心脏病发作的替代疗法

内容

• 营养疗法
• 定期运动
• 冥想
• 外表

总览

健康的饮食习惯和生活方式对于保持心脏健康至关重要。替代疗法和生活方式的改变可以改善您的心脏健康并降低心脏病发作的风险。但重要的是要确保生活方式的改变不会干扰您可能正在服用的药物。因此，在尝试任何其他治疗方法之前，请务必咨询您的医生。

当出现心脏病发作症状时，其他治疗方法是不合适的。心脏病发作是威胁生命的事件，应由训练有素的紧急医疗服务人员立即治疗症状。

虽然在实际或怀疑的心脏病发作期间不会使用以下治疗方法，但可以将其用于降低心脏病发作的风险。在经历心脏病发作后，它们也可以成为整体治疗计划的一部分。

营养疗法

健康的饮食是心脏健康的必要方面，对于预防冠状动脉疾病（CAD）和心脏病发作至关重要。通常，保持富含水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质的健康饮食是保持心脏健康的有效方法。远离加工食品以及高脂肪和高糖的食品。

美国心脏协会（AHA）建议每周至少吃两次omega-3脂肪酸。这种脂肪可以减少患心脏病的风险。这些脂肪在冷水鱼中发现，例如：

• 三文鱼
• 鲱鱼
• 沙丁鱼
• 鲭鱼

饮食中摄入的omega-3脂肪酸不足。也可以服用补充剂以确保足够的摄入量。但是omega-3补充剂应在医生的指导下服用，因为高剂量会导致出血。

如果您有出血性疾病，容易瘀伤或正在服用会干扰血液凝结的药物，例如华法林或阿司匹林，请务必谨慎使用脂肪酸补充剂。

定期运动

运动对维持心脏健康很重要。它有助于降低血压和胆固醇，并控制体重。

也不需要费劲的运动。每周5次，走路30分钟，会产生明显的变化。

开始锻炼程序之前，请先咨询您的医生。如果您患有心脏病，则要确保心脏准备好锻炼。

冥想

最近的研究表明，每日冥想可以减轻压力和降低血压，这是CAD和心脏病发作的危险因素。有多种形式的冥想，包括：

• 引导冥想
• 咒语冥想
• 正念冥想
• 气功
• 太极
• 瑜珈

这些中的任何一个都是有益的。也不必遵循任何特定的冥想形式。您可能会舒适地坐着，闭上眼睛，然后重复一个单词或短语大约20分钟。这个想法是让您的思想安静，让您的思想和身体连接并放松。

外表

您可以进行许多简单的生活方式更改，以预防心脏病发作并在心脏病发作后维持健康的生活。

但是请务必记住，如果您遇到心脏病发作的症状，则不应使用替代疗法。相反，您应该立即就医。