根据疾病预防控制中心的指导方针，只有 23% 的美国人进行了足够的切除

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根据 CDC 最新的国家健康统计报告，只有大约四分之一的美国成年人（23%）符合美国的最低体育活动指南。好消息是：根据 2014 年 CDC 全国体育活动水平报告，这一数字已从 20.6% 上升。

ICYDK，官方指南建议成年人每周至少进行 150 分钟的适度活动（或 75 分钟的剧烈活动），但建议每周​​进行 300 分钟的适度活动（或 150 分钟的剧烈活动） 最佳 健康。此外，疾病预防控制中心表示，成年人应该每周至少有两天进行某种类型的力量训练。 （需要帮助实现该目标？尝试按照此例程进行完美平衡的一周锻炼。）

如果您在想：“我不认识任何人锻炼得那么厉害”，这可能是因为您住的地方。达到活动指南的人数比例因州而异：科罗拉多州是最活跃的州，有 32.5% 的成年人达到了有氧运动和力量锻炼的最低标准。排在前五名的其他活跃州包括爱达荷州、新罕布什尔州、华盛顿特区和佛蒙特州。与此同时，密西西比州的活动最少，只有 13.5% 的成年人达到最低运动要求。肯塔基州、印第安纳州、南卡罗来纳州和阿肯色州位居最不活跃的五个州之列。

事实上，全国整体比率超过了政府制定的“健康人 2020”目标——到 2020 年有 20.1% 的成年人达到锻炼指南——这是个好消息。然而，只有不到四分之一的美国人保持足够的体力活动以保持身体健康，这一事实是 不是 很好。

根据 CDC 最新的肥胖统计数据，肥胖率自 1990 年以来一直在稳步上升，全国肥胖率约为 37.7%，这可能是美国预期寿命自 1993 年以来首次实际下降的原因之一。（仅供参考，美国肥胖危机也影响了您的宠物。）虽然不良饮食是您健康的第一大风险，但科罗拉多州——最活跃的州——肥胖率也最低，密西西比州——最不活跃的州，这并非巧合肥胖率最高的州排名第二。

根据疾病预防控制中心的说法，最常见的锻炼障碍：时间和安全。除此之外，还有不便因素，缺乏动力，缺乏信心，或者觉得锻炼很无聊。如果您不像您希望的那样活跃并且听到自己对这些借口中的每一个都认为“是的，是的，是的”，请不要失去希望：

• 加入一群朋友或我们的目标粉碎者 Facebook 群组，让自己与拥有相同目标的人在一起——感觉很棒，快乐，变得更健康。
• 尝试转型挑战，例如我们与 Jen Widerstrom 共同发起的 40 天“粉碎你的目标”挑战，以保持责任感并在此过程中获得指导。
• 阅读除了减肥或美容目标之外的所有其他锻炼好处。一旦你找到一项你真正喜欢的活动，你就会上瘾。

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