以下是 Anna Victoria 希望您进行节后锻炼的方式

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在节日期间，很难避免在新的一年里“减少”你吃的节日食物或“消除卡路里”的有毒信息。但这些情绪往往会导致围绕食物和身体形象的混乱思想和习惯。

如果你厌倦了听到这些有害的假期观念，安娜·维多利亚今年正在改变剧本。在最近的一篇 Instagram 帖子中，Fit Body 应用程序创始人鼓励她的追随者接受假期后的锻炼，将其作为一种感觉“强壮和充满活力”的方式，而不是一种“惩罚”身体的手段。

维多利亚说，她的假期后锻炼方案就是利用节日放纵中的“燃料”“进行一次杀手级锻炼”——她提醒她的追随者以同样积极、灵活的态度对待自己的锻炼。

“锻炼是因为你喜欢锻炼如何让你的身体感觉良好，”她在她的帖子中写道。 （相关：安娜·维多利亚（Anna Victoria）给任何说他们“更喜欢”她的身体以某种方式看起来的人的信息）

维多利亚的励志信息是在科学评论发表几周后发布的流行病学与社区卫生杂志 建议在食物中添加身体活动卡路里当量 (PACE) 标签，以显示您必须锻炼多少才能“消耗”所吃的食物。在回顾了 15 项将在菜单或食品包装上使用 PACE 标签与使用其他食品标签或根本不使用标签进行比较的现有研究后，研究人员发现，平均而言，人们在面对 PACE 标签时倾向于选择低卡路里的选择，而不是传统的卡路里标签或根本没有食品标签。

虽然 PACE 标签背后的意图是帮助人们更具体地了解卡路里，但决定一种食物是否“值得”并不是只是 计算卡路里的问题。 “两种不同的食物可能含有相同数量的卡路里，同时含有不同数量的身体日复一日正常运作所需的必需营养素，”Emily Kyle，M.S.，R.D.N.，C.D.N. 之前告诉我们。 “如果我们只关注卡路里，我们就会错过最重要的营养素。”

另外，将食物视为必须通过锻炼“赚取”或“取消”的东西可能会损害您与食物和锻炼的整体关系，即将出版的新书作者 Christy Harrison R.D., CDN. 反节食，在最近的一次采访中告诉我们。 “将食物标记为需要通过运动来抵消的东西会产生一种危险的工具性食物和身体活动观点，这是饮食紊乱的标志，”她解释说。 “......在我的临床经验中，正如我在科学文献中看到的那样，将食物分解成卡路里以通过运动来抵消，这使许多人走上了强迫运动、限制饮食和经常补偿性暴饮暴食的有害道路。 ” （参见：运动性贪食症是什么感觉）

这些提议的食品标签，以及您在假期期间肯定会遇到的有关食物和运动的信息，“强化了这样一种想法，即运动只是摄入卡路里的一种平衡，或者人们应该为进食感到内疚，”克里斯汀威尔逊, MA, LPC，纽波特学院临床外展副总裁，之前告诉我们。 “它会导致对营养和健康的焦虑增加，并可能导致对饮食和锻炼的思考紊乱。这可能导致饮食失调、运动强迫和情绪障碍的表现。”

因此，如果假期期间的额外休息时间让您觉得自己“应该”去健身房，请牢记安娜·维多利亚 (Anna Victoria) 的信息：“想想锻炼后您会感到多么美妙——您多么强壮、精力充沛、充满力量”会感觉的。”

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