了解焦虑性胸痛
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对于大多数人而言，有时会感到担心，恐惧或紧张。这些是对日常生活中非典型时刻的典型反应。
有些人经常感到焦虑。症状可能会超出关注或担心的程度，而不会影响其他身体反应。有时，这些症状错误地与其他情况相关。
例如，胸痛有时是焦虑症的症状。由于可能与心脏病发作和其他心脏病有关，因此经常会因惊恐发作或反应加剧而引起胸痛。
如果您经常感到焦虑，学习了解胸痛可以帮助您缓解症状并确定何时需要其他医疗帮助。
焦虑性胸痛是什么感觉
人与人之间的焦虑症状很少相同。有时候，同一个人的症状甚至不一样。焦虑以多种方式出现，这使得检测或理解症状变得困难。
每个人与焦虑相关的胸痛感觉都不同。有些人可能会逐渐感到胸痛。对于其他人，疼痛可能是突然的和意外的。焦虑性胸痛可描述为：
- 尖锐的射痛
- 持续性胸痛
- 胸部出现异常的肌肉抽搐或痉挛
- 灼痛，麻木或疼痛不适
- 刺压
- 胸部紧张或紧绷
如果您没有焦虑引起的胸痛病史，则可能会感到震惊。许多人认为自己会心脏病发作，然后去医院的急诊科接受治疗。
如果您怀疑自己可能患有心脏病，请致电当地的紧急服务部门。他们可以评估您的情况，并确定您是否正在发生心脏事件，或者是否还有其他原因导致胸痛。
什么引起焦虑性胸痛
当您着急时，您的身体会并且经常会产生身体反应，例如出汗或呼吸急促。
当您变得焦虑不安时，您的大脑和身体就会立即产生压力反应。这包括生理变化。您的身体可能会收紧或变得紧张。
压力反应还可以包括心理或情绪反应。您可能会变得容易进取或心烦。这些响应称为战斗或逃避响应。当您感到压力或焦虑时，您的身体就会准备反击或逃跑。
如果您很少遇到这种战斗或逃避的压力反应，那么您的身体应该在30分钟内完全恢复。如果您经常遇到这种情况，那就不会。这会导致肌肉紧张增加，这种紧张在您的胸部可能会变得疼痛。
同样，在压力更大的时刻，您的心律可能会增加，并且心跳的力量可能会变强。加上紧绷的胸肌会使您感到异常疼痛。
家庭疗法
如果您感到焦虑，可以通过简单的方法来控制自己的思想和身体。这些技术不一定每次都能奏效，但是当您需要控制焦虑的帮助时，它们是一个很好的起点。
练习深呼吸
集中的深呼吸可以使您的思想和身体平静。找到一个安静的房间或区域，吸气数为10。保持一秒钟，然后呼气数为10。当您感觉心律下降时，重复几次。
盘点情况
接受您的焦虑感，将其识别出来，然后通过透视来进行工作。您是否担心无法控制的事情？您担心结果不太可能发生吗？您是否担心无法控制结果的情况？畅谈自己的感受，找到源头，然后努力将其透视。
描绘一个美丽的景色
如果您感到焦虑，请尝试想象一下一个能让您立即平静的地方。如果您在无法避免的情况下（例如紧张的会议）感到焦虑，这将特别有用。设想这个位置时，请练习深呼吸。
使用放松应用
用于焦虑症的智能手机应用程序可以引导您完成减压技术和锻炼。还有一些冥想应用程序，可以在您感到焦虑时帮助您安静下来。其中许多应用程序都是免费的，因此您可以尝试其中的几种，找到适合自己的应用程序。
看医生
如果您的焦虑和胸痛是严重或慢性的，则可能需要咨询治疗师。他们可以帮助您解决引起焦虑的情况，并帮助您学习应对技巧。如果您经常感到焦虑，这些技术可能并不自然。这是专业人士或讲师可以提供帮助的地方。
治疗师或医生可能会教给您应对技巧，使您感到掌控和安全。当您开始恢复平静时，包括胸痛在内的症状就会减轻。
如果教练技巧或心理锻炼不成功，则可能需要考虑开处方。抗焦虑药具有副作用和风险。但是，在学习应对症状时将它们用作权宜之计可能会有所帮助。
外表
确定焦虑是造成胸痛的原因，是治疗您的状况的重要步骤。在学习管理焦虑症的同时，您还将学习管理意外的并发症，如胸痛。
虽然您不确定自己是否会或何时会再次遇到焦虑性胸痛，但通过应对技巧和练习做好准备会帮助您感到更加有准备和可以控制。
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