什么是焦虑依恋？

内容

• 什么是依恋理论？
• 4种附件样式
• 是什么引起焦虑的依恋？
• 焦虑的迹象
• 儿童焦虑依恋的迹象
• 成人焦虑依恋的迹象
• 某些儿童的风险增加了吗？
• 焦虑依恋如何影响人际关系？
• 您如何帮助有焦虑依恋的伴侣？
• 您可以更改附件的样式吗？
• 你能防止焦虑的依恋吗？
• 给父母和照顾者的提示
• 有焦虑症史的成年人的提示
• 外表

婴儿与照顾者的关系对于婴儿的成长及其对世界的了解至关重要。

婴儿和幼儿依靠照顾者的福祉，并通过观察照顾者对他们和他人的反应方式来学习早期的社交技能。

保姆与婴儿或幼儿互动的方式会影响孩子发展依恋类型的类型。

焦虑依恋是四种依恋类型之一。产生焦虑依恋的人可能很难在人际关系中感到安全。作为幼儿，他们可能会紧贴照料者，或者在照料者离开时变得沮丧。

作为成年人，他们可能容易嫉妒或其他关于关系的不安全感。焦虑附件也可以称为矛盾附件。

什么是依恋理论？

依恋理论是心理学家在1960年代创建的模型。该模型的创建是为了帮助描述婴儿和成年人在情感上与他人建立联系的方式。

根据该理论，依托照料者如何满足婴儿的需求，在幼儿期就建立了依恋模式。

4种附件样式

• 安全
• 回避
• 杂乱无章的
• 急

您在幼儿时期发展的依恋风格被认为会对以下方面产生终身影响：

• 与伴侣，朋友和家人交流情感和需求的能力
• 您如何应对冲突
• 您如何对人际关系形成期望

附件样式也可以大致分为安全或不安全两种。焦虑的依恋是不安全依恋的一种形式。

与您长大的依恋风格并不能说明您的人际关系和成人身份，但了解它可能有助于解释您在人际关系中注意到的模式。

是什么引起焦虑的依恋？

研究人员并不完全确定是什么导致一个人发展出特定的依恋类型，尽管养育方式和行为可能会起作用。

如果人们发展出焦虑的依恋类型，育儿不一致可能是一个因素。

父母行为不一致的父母有时可能会抚养和调教，但有时却不敏感，情绪低落或反感（感冒或危急）。

父母对孩子的苦恼迹象反应迟钝或不一致。例如，不抱起哭闹的婴儿以避免“挥霍”孩子，实际上可能导致对照料者的焦虑依恋的发展。

父母或照顾者的行为不一致会导致孩子感到困惑和不安全，因为他们不知道会发生什么行为。

对照顾者产生焦虑依恋的孩子可能对他们采取“紧贴”或“抱怨”的态度，以试图满足他们的需求。

遗传也可能在焦虑依恋中起作用。

焦虑的迹象

儿童和成人均可表现出焦虑依恋的迹象。对照料者产生焦虑依恋的孩子在被照料者分开时似乎会特别焦虑。照料者返回后，也可能难以安慰他们。

在成年期，发展出焦虑依恋的人可能需要伴侣不断的放心和感情。他们可能也很难独自一人或单身。

儿童焦虑依恋的迹象

• 难以控制的哭泣
• 当照顾者离开时变得非常沮丧
• 坚持他们的依恋数字
• 比同年龄的孩子少探索
• 显得普遍焦虑
• 不与陌生人互动
• 在调节和控制负面情绪方面存在问题
• 表现出攻击性行为和不良的同伴互动

成人焦虑依恋的迹象

作为成年人，焦虑的依恋风格可以表现为：

• 难以信任他人
• 低自我价值
• 担心您的伴侣会抛弃您
• 渴望亲密和亲密
• 过分依赖人际关系
• 需要经常保证人们会关心您
• 对伴侣的行为和情绪过于敏感
• 情绪激动，冲动，不可预测和喜怒无常

出现焦虑依恋的成年人和年轻人可能会增加焦虑症的风险。

在2015年对160名青少年进行的一项研究中，研究人员发现，儿童时期的情感忽视（反感）史与以后的焦虑症有关。

这些疾病可能包括：

• 社交恐惧症
• 广泛性焦虑症
• 惊恐发作

这些焦虑症在女性比男性中更为常见。抑郁是可能出现的另一种情况。

某些儿童的风险增加了吗？

某些童年经历可能会增加某人发展这种依恋风格的可能性，包括：

• 与父母或照料者及早离婚
• 童年的困境，包括身体或性虐待
• 忽视或虐待的情况
• 在他们遇险时嘲笑他们或使他们烦恼的看护人

焦虑依恋如何影响人际关系？

如果您建立了这种类型的依恋关系，则可能很难在任何类型的关系中都感到安全，包括与家人，朋友和伴侣的关系。

您可能会发现关系经常是：

• 压力大的
• 情感的
• 负
• 不稳定的

您可能还会在人​​际关系中感到不安全，并且强烈害怕被拒绝或遗弃。

在早期的研究中，发现那些经历了焦虑依恋并在孩童时期被虐待的妇女在以后的生活中会遇到困难。

您如何帮助有焦虑依恋的伴侣？

如果您与焦虑不安的人发生关系，可以采取以下措施来使他们感到更加安全：

• 给他们持续的保证，让您关心他们
• 持续给予他们关注
• 遵守诺言和承诺
• 鼓励自我意识和自我反思，以帮助他们克服焦虑行为

您可以更改附件的样式吗？

您可能无法更改在童年时期发展的依恋类型，但可以努力使自己和人际关系更加安全。这可能需要大量的有意识的努力和自我意识，但是您已经做到了。

您可以采取以下步骤：

• 练习意识到自己在人际关系中的互动方式。
• 以您在关系中遇到焦虑或不安全感时的感受以及您对这种情绪的反应方式为基础。
• 使用认知行为疗法或正念练习（例如冥想），可以帮助您调节和应对这些情绪。

治疗师或关系顾问也可能会提供帮助。

你能防止焦虑的依恋吗？

给父母和照顾者的提示

婴儿早在6个月大时就可以开始预期照顾者对其痛苦的具体反应。

作为父母或照顾者，您可以以敏感和爱心的方式持续回应宝宝的痛苦，从而帮助防止焦虑依恋或其他不安全的依恋方式。

这种策略称为“有组织的”和“安全的”。孩子在遇险时会知道该怎么做，因为他们的照顾者始终如一地对他们的需求做出反应。

有焦虑症史的成年人的提示

练习以清晰，直接的方式传达您的需求。让与您有关系的人知道您的需求。

改变您的沟通方式可能会充满挑战。与治疗师或关系顾问合作可能会有所帮助。

外表

与照料者一起生活的孩子如果被忽视，虐待或无法提供情感，则他们更容易产生焦虑依恋。

这种依恋方式会增加以后生活中焦虑症和自卑感的风险，并对人际关系产生负面影响。

作为成年人，您也许可以重组自己的想法，以帮助您迈向更加安全的依恋风格。这需要自我意识，耐心和自觉努力的结合。

与治疗师并肩工作还可以帮助打破焦虑的依恋模式。