5个可帮助我管理2型糖尿病的应用

内容

• 1. MyFitnessPal
• 2. mySugr
• 3.零斋戒追踪器
• 4. 7分钟锻炼
• 5.大烤箱
• 外卖

当我在2006年被诊断出患有2型糖尿病时，我的最初反应是否认。我还很年轻，我认为2型糖尿病仅在老年人中出现。我一直问“我怎么会这样？”这样的问题。和“我可以防止这种情况发生吗？”我很天真，我不明白糖尿病会如何影响我的日常生活。我花了一段时间承认自己患有糖尿病，而且这是一种慢性病，需要控制。

患有2型糖尿病意味着您需要密切控制自己的血糖水平，并改变饮食和运动习惯。我目前遵循间歇性的空腹饮食和生酮饮食，低碳水化合物，高脂肪且蛋白质含量适中。这两种饮食都可以帮助我控制糖尿病。这种方法可能并不适合每个人，但对我有用。即便如此，作为一名全职职业妈妈，仍然很容易忘记检查血糖水平或保持活跃。这是应用可以派上用场的时候！

以下是五个可以帮助我每天管理2型糖尿病的应用程序。

1. MyFitnessPal

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价格：应用内购买免费

我已经使用MyFitnessPal（MFP）很长时间了。我认为，它是市场上最好的食物记录应用程序之一。我可以记录卡路里和大量营养素（蛋白质，脂肪和碳水化合物），甚至可以图表形式查看它们。借助MFP，我可以获得某些类型食物的大量营养素分解信息，例如“碳水化合物含量最高”和“蛋白质含量最高”。知道哪种食物会影响我的血糖，这使我更容易做出更好的饮食决定。如果您的目标是减肥，MFP将帮助您计算达到目标所需的卡路里数量。您也可以将设备与MFP配对以增加运动卡路里，也可以手动添加。控制体重并保持健康可使2型糖尿病患者的生活更加轻松。

2. mySugr

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价格：应用内购买免费

mySugr是我最喜欢的血糖日志应用程序，因为其易于使用的精简界面。我的个性化主屏幕是根据我的需求量身定制的，包括血糖值，碳水化合物含量等。我必须每天检查血糖四到五次或更多（尤其是当我尝试新事物时），而mySugr使得记录变得如此容易！我可以查看我的每日，每周和每月统计数据，这些数据可以让我估算出HbA1C。我通常需要每两到三个月向医生显示我的血糖记录，因此我下载了CSV文件以进行打印并将其带到我的约会中。

如果您想使测试和记录更加无缝，则可以从他们的网站订购mySugr捆绑包，其中包括支持蓝牙的血糖仪。这些mySugr功能使我更容易控制糖尿病。这是真正帮助我度过一天的应用程序之一。

3.零斋戒追踪器

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价格：免费

零禁食追踪器是我最喜欢的简洁应用程序，用于跟踪我的禁食。我白天间歇性禁食以保持血糖稳定。零值非常易于使用-只需点击“开始禁食”即可开始使用！您可以在设置中更改间歇性禁食目标，禁食时间结束后它会通知您。它还可以显示您夜间的饮食活动，这可以帮助您了解早晨的血糖读数。

间歇性禁食对我有帮助，但这可能不是每个人的正确方法。如果您患有2型糖尿病，在尝试遵循包括禁食在内的饮食之前，请务必与您的医生交谈。某些药物可能会使长期禁食成为危险，并导致低血糖。

4. 7分钟锻炼

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价格：应用内购买免费

健康饮食和运动相结合可以帮助我控制2型糖尿病。在繁忙的工作日程中，很容易忘记保持活跃状态​​。但是，如果您有7分钟的空闲时间，则可以快速进行一天的锻炼。这个应用程式可让您浏览许多不同的7分钟锻炼，例如7分钟吸收和7分钟出汗。它甚至还附带教学视频，也可以为您提供帮助！即使只花7分钟的时间，使用7分钟的锻炼也可以激励我变得活跃起来！

5.大烤箱

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价格：应用内购买免费

控制2型糖尿病的很大一部分是知道我可以吃些什么样的食物而不会增加血糖。有时候，我对烹饪方法一无所知，而使用大烤箱则很容易找到适合糖尿病的新食谱。我喜欢他们的搜索功能来寻找新食谱。由于我遵循特定的饮食习惯来帮助控制2型糖尿病，因此我寻找诸如“低碳水化合物”或“酮”之类的术语。

当您找到喜欢的食谱时，可以将其添加到收藏夹中，甚至可以将其添加到购物清单中。每个食谱都有营养成分面板，可帮助我计算碳水化合物并将其保持在可控范围内。另外，添加您自己的食谱非常简单！我使用配方扫描，因此无需在应用程序中手动键入。我也喜欢使用他们的用餐计划功能来帮助我整理一周的食谱。在大烤箱的帮助下，我可以尝试新的低碳水化合物和酮配方，同时保持自己的目标。

外卖

使用应用程序管理2型糖尿病对我来说意义重大，希望您发现我的观点有用。在过去的几年中，应用程序帮助我减轻了80磅以上的体重，并使我有动力去管理自己的血糖水平。无论是保存我的血糖值日志，寻找保持活动的新方法，还是简单地找到对糖尿病友善的食谱，这些工具都可能会有所帮助。对我来说，任何使2型糖尿病的治疗变得更容易的事情都是值得的。

乐乐多年来一直采用生酮饮食来帮助治疗2型糖尿病，并且成功地摆脱了胰岛素的困扰。她一直在Instagram上记录自己的健康历程 @ ketofy.me 提供对酮体友好的饮食创意，酮体秘诀和锻炼动机。她在旅途中减掉了80多磅的体重，目的是激发其他人尝试使用keto改善健康。你可以跟着她 Instagram的, 网站, 的YouTube和 脸书.