Snowga 瑜伽课程安全吗？

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在高温瑜伽、盆栽瑜伽和裸体瑜伽之间，每种类型的瑜伽士都有相应的练习。现在有一个适合所有雪兔的版本：snowga。

这不仅仅是在雪地中练习体式，snowga 通常与滑雪、雪鞋行走等雪上运动相结合，甚至只是冬季徒步旅行。

典型的班级是这样的：你把雪地友好型交通工具绑在脚上，徒步到指定地点与班级见面（或者你们一起从工作室离开），然后练习 45 分钟。 Flow 的创始人兼向导 Jen Brick DuCharme 说，不仅您从徒步旅行中获得了热身——否定了柔韧性的敌人，寒冷的肌肉——而且不均匀的雪和风等环境因素会以不同的方式激活并挑战您的肌肉和平衡外面在博兹曼，MT。她的工作室擅长将瑜伽与自然融为一体，因为她在夏季提供户外和站立式桨板瑜伽课程。而且，像所有优秀的北方人一样，她想为什么乐趣（和健身！）会因为下雪而停止？

但这甚至不一定与身体练习有关：“在工作室里，你在场——但这更多的是一种内在的存在，”华盛顿北部 Yogachelan 的老板 Lynda Kennedy 说。 “当我们在户外时，呼吸新鲜空气，欣赏美景，将意识带入您的所见所闻—​​—这更像是一种外在的存在，让您以不同的方式意识到和留心。”

在雪上运动比东方运动更普遍的城镇，snowga 也可以成为向新手介绍瑜伽的一种方式。 “很多人可能对尝试瑜伽感到紧张，但他们并不害怕去雪鞋行走，因此 Snowga 打破了他们认为瑜伽的障碍，并将其引入人们已经习惯的环境中，”肯尼迪说。 （请参阅我们热爱瑜伽的 30 个原因。）

#Snowga 最近可能会炸毁你的 Instagram 提要，但粉末练习并不是一个新主意。喜马拉雅山的瑜伽士几个世纪以来一直在户外练习——其中许多人的健康状况最好，医学博士杰夫·米格多 (Jeff Migdow) 说，他既是一名整体医生又是瑜伽士。他补充说，新鲜的北极空气和令人振奋的风对免疫系统和活力非常有益。 （另外，您可以获得瑜伽的这 6 个隐藏的健康益处。）

但就像任何形式的瑜伽一样，任何人都可以自己练习雪地运动——这就是风险所在。Instagram 上挤满了在雪地里摆姿势的人，但有些人几乎没有捆绑，有时甚至赤脚。 “对于人们来说，保持足够的温暖非常重要，以免失去重要的热量，这会对内脏造成压力并压迫他们的神经，导致肌肉紧张和炎症，”Migdow 解释说。

“我会发送一份详细的清单，列出所有户外课程的着装和携带物品，以便人们做好充分准备，这是确保雪地滑雪安全进行的唯一方法，”DuCharme 说。但是，有了合适的装备，snowga 可以为您的冬季锻炼注入一些刺激，并帮助您在春天及时解冻您的禅意。看看这些雪地！

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