5种抗焦虑的精油

内容

• 如何使用精油
• 5种最佳焦虑精油
• 1.薰衣草
• 2.佛手柑
• 3.纳尔多
• 4.依兰格-依兰格
• 5.广Pat香
• 哪里可以买到精油

芳香疗法是减轻压力和焦虑的最有效自然方法之一，即使在患有焦虑症的人中也是如此。但是，芳香疗法也可以在压力较大的情况下每天使用，例如参加测试，参加工作面试或发表重要讲话。

在最严重的情况下，除了芳香疗法外，经常由于没有明显原因而经常出现焦虑症，还必须咨询心理学家以找出问题并采取适当的治疗措施。看看心理医生如何进行治疗。

如何使用精油

最好的使用精油的方法是吸入，因为那样可以使精油分子迅速到达大脑，从而引起情绪的快速变化。为了正确进行这种吸入，建议直接从瓶中吸入香精油。

因此，应打开瓶盖，将瓶子靠近鼻子并深吸，然后将空气保留在肺部2到3秒钟，然后再次释放空气。最初，每天应该几次吸入3次，但随着时间的流逝，应该增加到5次或7次吸入。

理想的选择始终是使用生物精油，因为它们含有毒素或任何其他类型污染物的风险较小。

5种最佳焦虑精油

香精油可以直接从瓶中吸入，用于香精中或应用于皮肤。另外，也可以摄入某些类型的油，但是，这种做法只能在自然疗法的建议下进行，因为如果不使用适当的油，它可能引起食道灼伤。

1.薰衣草

这可能是治疗焦虑症最著名和最常用的精油。这是因为一些研究已经确定，薰衣草精油或薰衣草也可以降低皮质醇的含量，皮质醇是一种引起压力感的激素。

此外，它对心血管系统具有保护作用，有助于恢复内心的平静，减少烦躁，惊恐发作和躁动。

2.佛手柑

佛手柑是柑橘类的一部分，因此具有令人振奋的香气，可降低血压和心率，平衡神经活动并减轻压力。在一些研究中，佛手柑已被证明能够降低体内糖皮质激素的水平，而糖皮质激素是引起焦虑和压力增加的激素。

3.纳尔多

纳多精油，科学上称为 Nardostachys jatamansi，具有出色的放松，抗焦虑和抗抑郁特性，可以缓解持续性焦虑和频繁的情绪变化。它是一种油，有助于释放最深层次的焦虑根源并营造内心的平静。

4.依兰格-依兰格

依兰格-依兰格（Ilangue-ilangue）是一种具有振奋人心的香气的植物，除了可以镇定和改善情绪外，还可以激发勇气和乐观情绪。经常使用时，这种精油还可以减少体内皮质醇的作用。

5.广Pat香

广cho香是镇静，抗焦虑和抗抑郁的药物，是过度劳累和长期焦虑症患者的理想精油。

哪里可以买到精油

香精油通常可以在保健食品商店甚至某些药店购买。但是，建议尽可能与卖方协商，寻求生物来源的精油，尽管它们更昂贵，但对健康的危害较小，因为它们没有可吸入的毒素。

此外，每种精油的价格会根据其制备所用的植物而有很大差异。例如，某些具有生物产品的香精油品牌包括Florame或Folha D'Água。

在以下视频中查看有关芳香疗法的更多信息：