问新娘健身教练：我如何保持动力？

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问： 有什么方法可以保持动力为我的婚礼减肥？我做了一小会儿，然后我就失去了动力！

你不是一个人！一个常见的误解是，婚礼本身应该是人们减肥所需的全部动力。大多数新娘都可以去健身房，制定行之有效的饮食计划，并且通常知道在婚礼当天减肥需要什么。大多数情况下缺少的成分是动机，它必须是新娘饮食和锻炼计划的重要组成部分。在你开始你的婚礼减肥计划之前，你必须首先确定健康的方法，这些方法不仅会让你在整个婚礼计划中保持动力，而且会帮助你养成健康的习惯，即使在你交换誓言之后也能继续下去。按照这些简单的步骤来帮助增加你的动力，这样你在穿着梦想的礼服时会看起来很棒，感觉很健康。

1. 确定具体的目标、奖励和后果。 每周或每月为自己写下 2-3 个现实的小目标，并在完成后确定奖励。例如，修指甲/修脚、与伴娘的特别晚餐约会、与伴娘在海滩上度过的一天，或者没有家务活的周末都是极好的奖励！在另一列中，确定未达到这些目标的后果。挑战自己！想想你想不惜一切代价避免的事情，并对自己负责。

2. 使锻炼不可谈判。 每天，我们都会与婚礼供应商召开和参加工作会议和约会。为什么不以同样的方式对待你的日常锻炼“会议”？让某种形式的锻炼成为一天中不容商量的一部分。考虑在午餐时间散散步，把乘电梯换成上楼梯，或者邀请一位新娘参加你的锻炼。找到一种让锻炼变得有趣的方法，你就会保持动力。在完成您的日常有氧运动、聆听您最喜爱的音乐、阅读您的新新娘杂志或观看令人愉快的电视节目或电影时，您会惊奇地发现，当您最喜爱的节目播放时，您可以在跑步机上停留多长时间！此外，请考虑您正在进行的锻炼类型，并考虑您最喜欢的锻炼类型。

3. 回顾你的过去。 回想一下您之前的减肥尝试，并确定是什么让您之前戒烟了？饮食是否过于严格？您是否对完成哪些锻炼或缩短时间感到困惑？列出这些原因并找出克服它们的方法。例如，如果您的饮食过于严格，请专注于在您的日常生活中加入更多符合实际的蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质。如果您很忙，请进行较短的锻炼，但要优先考虑这段时间。

4. 兴奋起来！ 在婚礼策划、职业和各种社会承诺之间，很容易忽视围绕您的重要日子的兴奋。每天做一个点，想象自己穿着那件完美的礼服，并想象实现目标的好处。从想象走在过道上的特殊时刻中寻找灵感，并保持这种积极的态度。

5.倾听你的身体。 锻炼可以提高您的能量水平，缓解压力，并有助于保持身体化学物质的平衡。花点时间停下来分析一下新的锻炼或健康食谱如何影响您的身体。你睡得更好了吗？你的心情如何？如果您开始失去动力，请提醒自己这些积极的变化。

劳伦泰勒 是一名经过认证的整体健康教练，他成功地与全国各地的客户合作，以​​实现他们的健康和个人目标。她成为一名健康教练，以满足她对营养的热情，并提供个性化的健康和营养教练计划。访问 www.yourhealthyeverafter.com 注册免费咨询或通过 [email protected] 给 Lauren 发送电子邮件。

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