问新娘健身教练:我如何保持动力?
内容
问: 有什么方法可以保持动力为我的婚礼减肥?我做了一小会儿,然后我就失去了动力!
你不是一个人!一个常见的误解是,婚礼本身应该是人们减肥所需的全部动力。大多数新娘都可以去健身房,制定行之有效的饮食计划,并且通常知道在婚礼当天减肥需要什么。大多数情况下缺少的成分是动机,它必须是新娘饮食和锻炼计划的重要组成部分。在你开始你的婚礼减肥计划之前,你必须首先确定健康的方法,这些方法不仅会让你在整个婚礼计划中保持动力,而且会帮助你养成健康的习惯,即使在你交换誓言之后也能继续下去。按照这些简单的步骤来帮助增加你的动力,这样你在穿着梦想的礼服时会看起来很棒,感觉很健康。
1. 确定具体的目标、奖励和后果。 每周或每月为自己写下 2-3 个现实的小目标,并在完成后确定奖励。例如,修指甲/修脚、与伴娘的特别晚餐约会、与伴娘在海滩上度过的一天,或者没有家务活的周末都是极好的奖励!在另一列中,确定未达到这些目标的后果。挑战自己!想想你想不惜一切代价避免的事情,并对自己负责。
2. 使锻炼不可谈判。 每天,我们都会与婚礼供应商召开和参加工作会议和约会。为什么不以同样的方式对待你的日常锻炼“会议”?让某种形式的锻炼成为一天中不容商量的一部分。考虑在午餐时间散散步,把乘电梯换成上楼梯,或者邀请一位新娘参加你的锻炼。找到一种让锻炼变得有趣的方法,你就会保持动力。在完成您的日常有氧运动、聆听您最喜爱的音乐、阅读您的新新娘杂志或观看令人愉快的电视节目或电影时,您会惊奇地发现,当您最喜爱的节目播放时,您可以在跑步机上停留多长时间!此外,请考虑您正在进行的锻炼类型,并考虑您最喜欢的锻炼类型。
3. 回顾你的过去。 回想一下您之前的减肥尝试,并确定是什么让您之前戒烟了?饮食是否过于严格?您是否对完成哪些锻炼或缩短时间感到困惑?列出这些原因并找出克服它们的方法。例如,如果您的饮食过于严格,请专注于在您的日常生活中加入更多符合实际的蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质。如果您很忙,请进行较短的锻炼,但要优先考虑这段时间。
4. 兴奋起来! 在婚礼策划、职业和各种社会承诺之间,很容易忽视围绕您的重要日子的兴奋。每天做一个点,想象自己穿着那件完美的礼服,并想象实现目标的好处。从想象走在过道上的特殊时刻中寻找灵感,并保持这种积极的态度。
5.倾听你的身体。 锻炼可以提高您的能量水平,缓解压力,并有助于保持身体化学物质的平衡。花点时间停下来分析一下新的锻炼或健康食谱如何影响您的身体。你睡得更好了吗?你的心情如何?如果您开始失去动力,请提醒自己这些积极的变化。
劳伦泰勒 是一名经过认证的整体健康教练,他成功地与全国各地的客户合作,以实现他们的健康和个人目标。她成为一名健康教练,以满足她对营养的热情,并提供个性化的健康和营养教练计划。访问 www.yourhealthyeverafter.com 注册免费咨询或通过 [email protected] 给 Lauren 发送电子邮件。