询问饮食医生：月见草和经前综合症

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问： 月见草油有助于缓解经前综合症吗？

A： 月见草油对某些事情有好处，但治疗 PMS 的症状不是其中之一。

月见草油富含一种称为伽马亚麻酸 (GLA) 的稀有 omega-6 脂肪。我称 GLA 为稀有，因为它不容易在我们吃的任何食物中找到，因为大多数人不使用月见草、琉璃苣和黑醋栗油来调味沙拉或炒蔬菜。如果您打算在饮食中摄入大量 GLA，则需要补充，两种最流行的方法是通过月见草和琉璃苣籽油补充剂。

尽管 GLA 是一种 omega-6 脂肪，而且我们被告知所有这些脂肪酸都会引起炎症，但这里的情况并非如此。 GLA 被转化为一种叫做 PGE1 的化合物，它是一种短暂而强大的 反对-炎症化合物。这是补充 GLA 似乎有助于缓解关节炎疼痛的原因之一。然而，GLA 和月见草油不会治疗 PMS 的症状。

过多水平的催乳素激素可能是导致经前综合症相关症状的原因，尽管并非所有在本月那个时候遭受痛苦的女性都是如此。 PGE1 已被证明可以降低催乳素的作用。使用这种思路，之前一直认为一些女性患有 PMS 是因为她们的身体没有产生足够的 PGE1。

如果是这种情况，这个问题的营养解决方案似乎很简单：补充 GLA（或月见草油）以提高血液 GLA 水平，从而促进 PGE1 的产生并缓解 PMS 症状。然而，研究 GLA 补充剂在缓解 PMS 症状方面的功效的临床试验表明，它与安慰剂一样有用。尽管如此，月见草油和 GLA 一直被吹捧为 PMS 症状的关键“治疗方法”。

底线：如果您正在寻找额外的抗炎优势，GLA 与鱼油的配合是有意义的。但是，如果您正在寻找减轻经前综合症困扰的方法，不幸的是，您需要继续寻找。

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