找朋友问：如果我每天不使用牙线，有多恶心？

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就寝时间有几个部分是你神圣的：洗脸、刷牙、换上舒适的睡衣。然后是使用牙线，这是您熟悉的容易忘记（或公然忽视）的习惯 应该 每天都在做。但是，假设您滑了一晚，或两晚，或者-哎呀！-整整一周。忘记使用牙线真的很糟糕吗？

“我会说这没什么大不了的，”加州牙医、D.D.S. 的 Mark Burhenne 说。 8 小时睡眠悖论 . “首先是饮食和生活方式，然后才是使用牙线和刷牙。”

您没听错：如果您通常远离糖果、意大利面和其他可能导致蛀牙的过度加工食品，那么使用牙线就变得不那么重要了。 “如果你是一个非常健康的人，并且你吃的是不含可发酵碳水化合物、垃圾和糖的古饮食，你可能不需要每天都用牙线，”Burhenne 说。 （另见：如何用食物美白牙齿）

有科学支持他。 2012 年，研究人员审查了 12 项研究并得出结论，有“微弱、非常不可靠的证据”表明使用牙线可以在 1 个月和三个月后减少牙菌斑，尽管使用牙线确实可以减少牙龈炎。 Burhenne 建议，这就是为什么你仍然应该在可以的情况下这样做 - 最好每周进行三到四次。否则，在几个月内，气味会蔓延，你的牙龈可能会浮肿，它们可能会开始流血。

记住并实际上想要每天使用牙线可能是一场斗争。 Burhenne 明白了。他建议在你的公寓周围——床头柜旁边、沙发附近、你的钱包里——放一根牙线——这样你就可以更频繁地想起它。 “你可能不会每天都用牙线，但你[最终]会怀念那种用牙线的感觉，”他说。 “这是让人们上瘾的好方法。”

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