如何克服恐慌症（以及如何避免新的危机）
内容
为了控制恐慌症或焦虑症发作，深呼吸，去一个使人感到安全的地方很重要，并且要尽可能多呼吸新鲜空气，并始终保持镇静，这一点很重要。此外，同样重要的是不要将注意力集中在您可能会感到的焦虑，不适，恶心，躁动和震颤上。
惊恐发作是由于极度焦虑而发生的一种物理现象，因此，尽早识别通常出现的最初症状（例如腹泻，躁动，刺激，心pit，胸痛，热和突然出汗）非常重要。或感觉呼吸急促。了解该综合征可能引起的其他症状。
如何克服恐慌发作
为了克服惊恐发作，控制焦虑而不是绝望很重要，这一点很重要：
- 快速寻找一个使人感到安全或凉爽和安静的地方；
- 尽可能坐下或蹲下；
- 闭上眼睛，深吸一口气，然后通过嘴慢慢呼出，重复几分钟；
- 保持冷静和积极的思考，相信症状和不适会很快消失；
- 服用医生处方的药物来治疗惊恐发作。
此外，如果该人有一个可以向他说出恐慌发作的人，则应该这样做，因为该人可以帮助冷静下来并更好地处理整个局势。
恐慌症怎么治疗
要了解您是否患有这种疾病，此人必须咨询精神病医生，他将做出诊断并指出最佳治疗方法。通常，惊恐综合症可以通过由心理学家进行的行为疗法和心理疗法来治疗，这不仅有助于控制症状，而且可以在一段时间后帮助减少发作次数。
此外，医生还建议您使用有助于缓解和控制癫痫发作的药物进行治疗，例如抗抑郁药，在某些情况下还应使用苯二氮卓类药物，这些药物只能在医生的指导下服用。看看还有哪些其他疗法可以用来治疗这种综合征。
还有一些缬草，西番莲果或圣约翰草的自然疗法或茶，可用于自然补充惊恐综合症的治疗。看看哪个。
控制压力和焦虑的食物
惊恐综合症的治疗也可以通过食物来补充，因为每天喝橙汁和百香果汁和啤酒酵母有助于平息和平衡神经系统，改善人体对压力和焦虑的反应。观看以下视频，更好地了解饮食如何帮助减轻压力和控制焦虑：
此外，富含抗氧化剂的食物，例如西红柿，巴西莓，草莓，羽衣甘蓝，西兰花或石榴，有助于减轻过度压力，紧张和焦虑对身体和头发的负面影响。
如何防止恐慌发作
为了防止发生恐慌发作，有一些有用的提示，例如：
- 避免压力或导致压力和焦虑的环境；
- 尽可能与一个感到安全和舒适的人一起出去；
- 避开人多的地方，例如音乐会，剧院或公共交通工具；
- 避免食用刺激神经系统的饮料，例如咖啡因，绿茶，红茶或伴侣茶，酒精或能量饮料；
- 避免增加焦虑的活动，例如看悬疑或恐怖电影；
- 练习一些可以教您如何放松的活动，例如瑜伽或普拉提。
此外，对于控制恐慌发作，最重要的是设法消除您会感到恐惧或恐慌的想法，因为这些想法的存在是导致焦虑和发作次数增加的原因之一。 。了解如何尽早识别和控制攻击。
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