依恋问题如何影响您的人际关系

内容

• 成人会出现依恋障碍吗？
• 什么是依恋理论？
• 有哪些不同的附件样式？
• 安全与不安全
• 焦虑困扰
• 避免回避的依恋
• 避免恐惧的依恋
• 是否有可能开发一种新的附件样式？
• 进一步阅读

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成人会出现依恋障碍吗？

依恋障碍是导致人们难以与他人建立联系并形成有意义关系的条件的总称。

《精神障碍诊断和统计手册》承认两种主要的依恋障碍。两者通常仅在9个月至5岁的儿童中被诊断出。

• 反应性依恋障碍（RAD）。 RAD涉及照顾者情绪低落的模式。患有RAD的孩子即使感到不适也通常不会寻求安慰或做出反应。
• 抑制性社交参与障碍（DSED）。 DSED涉及对未知的成年人过于友好。患有DSED的儿童可能经常流浪，毫不犹豫地接近陌生人，并且容易拥抱或触摸陌生的成年人。

没有针对成年人依恋障碍的正式诊断。但是您肯定会在成年后遇到依恋问题。对于某些人来说，这些可能是RAD或DSED在儿童时期未被诊断的挥之不去的症状。

请继续阅读以了解有关附件概念的更多信息，包括其背后的理论以及不同的附件样式如何工作。

什么是依恋理论？

依恋理论涉及您与他人形成亲密和情感纽带的方式。心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）在研究为什么婴儿与父母分开时变得如此沮丧时发展了这一理论。

婴儿需要父母或其他照顾者照顾他们的基本需求。Bowlby发现他们使用了他所谓的依恋行为，例如哭泣，搜寻和保持父母身分，以防止分居或寻找失去的父母。

Bowlby对儿童依恋的研究为以后对成人依恋的研究奠定了基础。

随着年龄的增长，您将主要根据您从小就学会的依恋行为来发展自己的依恋风格。这种依恋风格会对您成年后的人际关系产生重大影响。

研究还表明，您的依恋风格会影响您的整体幸福感和日常生活。

有哪些不同的附件样式？

您的依恋风格涉及您的行为和与他人的互动以及与他人建立关系的方式。依恋理论认为，这些风格很大程度上是在儿童早期决定的。

安全与不安全

附件样式大致可分为不安全的类别。

如果照料者通常会立即满足您的孩子需求，那么您可能会发展出一种安全的依恋风格。作为成年人，您最有可能在亲密关系中感到安全，并相信当您需要时其他人会在那里。

如果您的照料者未能满足您的童年需求（或做事缓慢），您可能会有不安全的依恋风格。作为成年人，您可能会发现很难与他人建立亲密纽带。您可能也很难信任附近的人。

成人的不安全依恋风格有几种亚型。

焦虑困扰

如果您着急的附件风格，则可能：

• 越来越需要被通缉
• 花很多时间思考自己的人际关系
• 倾向于嫉妒或崇拜浪漫伴侣
• 需要亲近的人经常放心他们关心您

如果您无法获得保证，您可能会开始怀疑亲人对您的感觉。如果您的恋爱关系很浪漫，您可能会经常认为您的伴侣对您不满并且想离开。

这些恐惧会使您对身边的人的行为更加敏感。您可以将他们的某些行为解释为您担心（离开）的事情实际上正在发生的证据。

避免回避的依恋

如果您的依恋风格是回避的，则可以：

• 很难依靠合作伙伴或您附近的其他人
• 喜欢独自一人
• 觉得亲密的关系不值得麻烦
• 担心与他人建立紧密的联系会降低您的独立性

这些行为会使他人难以支持您或感到与您亲近。此外，如果有人做出了额外的努力将您从外壳中引出，您可能会做出反应，将自己关闭。

请记住，这些行为并非源于对他人的关心。相反，它更多是关于保护自己和保持自给自足的意识。

避免恐惧的依恋

如果您具有避免恐惧的依恋风格，则可以：

• 对人际关系和亲密关系有矛盾的感觉
• 想发展恋爱关系，但担心您的伴侣会伤害您，离开您，或两者兼而有之
• 抛开您的感受和情感，避免经历
• 担心你对自己想要的那种关系不够好

虽然您可以在一段时间内抑制自己的情绪，但是情绪往往会突然爆发。这会使您感到不知所措，并在您与他人的关系中形成一种高潮和低谷的模式。

是否有可能开发一种新的附件样式？

虽然您可能对儿童时期的依恋行为没有太多发言权，但您可以采取一些步骤来发展成年后更安全的依恋风格。

了解有关您为何感觉和思考自己的方式的更多信息，这是克服不安全的附件样式的关键。从寻找您愿意与之交谈的治疗师开始。

他们可以帮助您：

• 解开您的童年经历
• 识别在您的人际关系中出现的模式
• 开发与他人建立联系并建立亲密关系的新方法

寻找治疗师可能会令人生畏，但这不是必须的。首先问自己几个基本问​​题：

• 您想解决什么问题？这些可能是具体的或模糊的。
• 您想要治疗师有哪些特定特征？例如，您对与您性别相同的人更满意吗？
• 您实际上可以负担多少费用？您是否需要提供按比例缩放价格或付款计划的人？
• 治疗将适合您的日程安排？您是否需要治疗师在一周的特定日期见您？还是有人晚上上课？

接下来，开始列出您所在地区的治疗师清单。如果您居住在美国，请前往美国心理学会的治疗师所在地。

如果费用是一个问题，请查看我们的负担得起的治疗指南。

进一步阅读

虽然并非每个人都渴望亲密，但许多人确实希望发展牢固的浪漫关系。

如果您觉得不安全的依恋正在阻碍建立健康，令人满意的关系，请考虑将以下一些标题添加到阅读清单中：

• “依恋效应：探索我们最早的纽带塑造人际关系和生活的有力方式。”记者彼得·洛文海姆（Peter Lovenheim）采访心理学专家以及个人和夫妻，以阐述依恋理论的关键概念。如果您正在寻找一种易于理解的依恋理论入门，这是一个很好的起点。
• “身体保持得分：创伤治疗中的大脑，心灵和身体。”尽管没有明确说明依恋的方式，但许多人认为这本书是处理童年创伤的长期影响的任何人的必读材料。
• “附件：成人依恋的新科学及其如何帮助您找到并保持爱情。”这本由精神病学家和神经科学家共同撰写的2012年书籍更加仔细地研究了依恋理论如何应用于成年人，并为克服不安全的依恋风格提供了指导。