从严重哮喘发作中恢复的7种方法

内容

• 1.防止再次攻击
• 2.多休息
• 3.睡个好觉
• 4.呼吸
• 5.多吃可以消炎
• 6.练习瑜伽
• 7.获得支持

在哮喘发作期间，您的呼吸道变窄，使呼吸变得困难，并为肺部吸收了足够的氧气。您可能还会出现胸痛，咳嗽和喘息等症状。您的空气通道会变得很红，以至于您需要在医院进行紧急护理。

哮喘发作可能是令人恐惧的经历。要完全恢复，可能需要几天甚至几周的时间。

如果您曾经遭受过攻击，那么想到再发起一次攻击可能会令人恐惧。哮喘发作后为自己花费一些时间可以帮助您康复-并可能降低患另一种哮喘的风险。

1.防止再次攻击

一旦超过紧急状态，您就可以开始考虑再次康复。最重要的是严格按照医生的处方服药，以防止再次发作。

如果严重的哮喘发作正在成为您的一种模式，请考虑与您的医生会面以重新评估您的治疗计划。您可能需要增加当前药物的剂量或添加新药物，以防止将来发作。

调整好治疗计划后，请坚持执行。让您的医生知道您是否遇到任何新的或恶化的症状。

2.多休息

严重的哮喘发作可能很严重。之后，您需要时间休息和恢复体力。

待在家里放松几天。在您适应之后再去上班，而您的医生说您已经准备好了。

把琐事和其他责任放在后面的燃烧器上。请朋友和家人在购物，做饭和打扫卫生方面提供帮助，直到您准备好恢复日常工作。

3.睡个好觉

哮喘会破坏睡眠。哮喘发作可能会使您的睡眠周期失控。喘息和咳嗽时很难休息。

使用吸入器可以帮助预防症状，但是哮喘药物也可能使您保持清醒。如果您的哮喘药物影响您的睡眠，请询问您的医生是否可以在当天早些时候服用。

卧室中的过敏触发器也会引起症状。经常用热水和真空洗床上用品以清除尘螨。将宠物拒之门外-或至少让它们睡在自己的床上。

4.呼吸

除了服用医生开具的药物外，进行某些呼吸练习还可以帮助您呼吸更轻松，感觉更好。可以尝试的几种技术包括：

• 肌呼吸。在这种技术中，您从隔膜而不是从胸部呼吸。如果操作正确，则呼吸时腹部应移开，但胸部应移开。这将有助于减慢呼吸并减少身体对氧气的需求。
• 鼻呼吸。通过鼻子而不是嘴呼吸会增加空气的湿度和湿度，从而减轻哮喘症状。
• 唇呼吸。此技术有助于缓解呼吸急促。您张开嘴巴通过鼻子缓慢地呼吸，然后通过pur起的嘴唇呼气，就像您要吹口哨一样。
• 布泰科呼吸。此技术使用一系列练习来教您如何更缓慢，更深地呼吸。

询问您的医生哪种呼吸练习最适合您以及如何正确进行。

5.多吃可以消炎

没有特别的饮食可以预防哮喘症状，但是吃健康的食物可以帮助您总体上感觉更好。如果您超重，那么减掉几磅即可为肺部提供更大的扩展空间。

在进餐时，多吃水果和蔬菜。植物性食品富含抗氧化剂，如β-胡萝卜素和维生素A和E，可帮助抵抗肺部炎症。

还可以增加在鲑鱼和金枪鱼等冷水鱼以及坚果和种子中发现的omega-3脂肪酸的摄入量。有证据表明这些食物可能有助于减少哮喘症状。

如果您对某些食物敏感或过敏，请尽量避免食用。食物过敏反应会引发哮喘症状。

6.练习瑜伽

运动是增强肺部和控制哮喘症状的好方法。另外，练习瑜伽时缓慢而有节奏的呼吸可能有助于改善哮喘症状和肺功能。

7.获得支持

患有严重的哮喘发作可能非常令人沮丧。即使您的肺迅速恢复，您的情绪状态也可能仍然脆弱。如果您感到悲伤或焦虑，请咨询心理学家或治疗师。或加入针对重度哮喘患者的支持小组。