击败倦怠！

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从外表看，你可能是拥有一切的女性之一：有趣的朋友、高调的工作、华丽的家和完美的家庭。可能不那么明显（即使对您而言）的是，事实上，您已经到了超卓的小绳索的尽头。这叫做倦怠，宝贝。

“职业倦怠是一种情绪状态，有时是身体状态，在这种状态下，你无法再集中注意力，活动失去了意义，你只能用手指甲抓着抓着，”职业管理顾问和著作的作者芭芭拉摩西博士说。关于职业的好消息（Jossey-Bass，2000 年）。 “女性比男性更容易出现这种情况，因为她们认为自己可以做到这一切。她们觉得需要成为超级职业女性，并为自己作为母亲、伴侣和房主设定高标准。”打败倦怠：

1. 承担更多。听起来很疯狂，但事实并非如此，如果它有更多正确的东西。 “女性倾向于认为是工作、工作、工作，其次是家、家、家，”ClubMom.com 的联合创始人/主编 Nicola Godfrey 说。追求其他兴趣（与朋友一起看电影，或参加每周一次的陶艺课）会让您分心。

2. 确定真正的来源。通常，当您过度工作时会出现倦怠，但并非总是如此。 “我见过人们精疲力竭，因为他们的工作性质不吸引他们，”摩西说。 “评估你是否在做你根本不适合的工作。”

3. 在锻炼方面不要妥协。内啡肽是人体对压力的天然解毒剂。 “我从没想过自己是一个凌晨 5 点的人，”Pets.com 的董事长/首席执行官朱莉温赖特说。 “但由于我忙碌的日程安排，这是我唯一可以锻炼的时间。每天锻炼让我保持清醒。”

4. 有时鞠躬。 “女性倾向于高估拒绝的后果，但通常她们从未测试过这些假设，”摩西说。 “人们在工作中参与的很多事情，尤其是，都是自由裁量的。如果你知道什么对你的幸福真正必要，有时很容易拒绝。”

5. 迎合你的节奏风格。你整天忙于工作吗？或者你需要一次专注于几件事？如果您的风格属于有限项目范围，请尝试提前 30 分钟上班，以便有时间确定优先级。或者从电话和电子邮件中休息一下，这样您就可以专注于手头的任务。

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