这甜菜汁食谱有降压好处

内容

• 甜菜的好处
• 甜菜汁食谱
• 配料
• 方向

无论您是在清晨喝这种生机勃勃的滋补品还是作为深夜小吃，都没关系-甜菜的好处可以融入您的拿铁，冰沙甚至鸡尾酒中。我们简单自然的甜菜汁富含营养成分，易于制作。

甜菜不仅富含维生素，矿物质和药用植物化合物，而且卡路里含量低，纤维，叶酸，锰和饮食中的硝酸盐含量高。

甜菜的好处

• 仅消耗几个小时即可显着降低血压
• 低热量，高维生素和矿物质
• 改善运动表现
• 改善认知功能

另外，它们非常适合血压！好吧，甜菜中的硝酸盐是。研究表明，甜菜仅消耗几个小时即可显着降低血压。发现甜菜汁和煮熟的甜菜都可以有效降低血压和减少炎症。但是，生甜菜汁具有更大的作用。

对于运动员来说，相同的硝酸盐会直接影响细胞产生能量的方式。研究表明，每天喝17盎司甜菜汁可以增强运动耐力，并可以增加氧气的使用量。为了最大程度地提高甜菜汁对运动成绩的影响，最好在训练或锻炼前两到三个小时食用甜菜汁。

此外，硝酸盐可以改善流向大脑的血液。流向大脑的血液不足会导致许多疾病，并使认知功能下降。甜菜可以保持大脑敏锐，因为流向额叶的血流增加与认知机敏性和反应时间的增加有关。

甜菜汁食谱

配料

• 1个大甜菜，修剪和切碎
• 1个苹果，去核切碎
• 1/2柠檬

方向

1. 通过榨汁机处理所有成分。如果需要的话，将果汁倒入冰中。

专家提示： 如果您不是碰巧拥有榨汁机，则可以使用搅拌机。只需将甜菜，苹果和柠檬与半杯水混合，即可食用或在最高设置下混合约60秒钟。然后通过过滤器或粗棉布倒入混合的内容物。

剂量： 甜菜汁的一大优点是您可以在短短三个小时内就感受到效果。为了获得最佳效果，请喝一到两杯。而且，如果您希望持续降低血压，则每天至少要喝那么多。

Tiffany La Forge是一位专业厨师，食谱开发人员和食品作家，他经营着防风草和糕点博客。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。在她的博客或Instagram上访问她。