作者: John Webb
创建日期: 10 七月 2021
更新日期: 3 四月 2025
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内容

你只有不到半小时的时间来锻炼——你选择有氧还是力量训练？没有必要偏袒任何一方，这要归功于亚历克斯·伊萨利（Alex Isaly）的计划 KettleWorX 8 周快速进化 DVD 套装。它结合了心率加速间隔和壶铃动作，在塑造肌肉的同时，每分钟燃烧高达 20 卡路里的热量（说真的！）。达到球状重量的另一个原因：“这种类型的训练是唯一一种被证明可以提高 V02 最大值或心血管健康水平的抗阻运动形式，”Isaly 说。

立即开始行动并单击此处阅读以下练习的说明，包括图 8。单击下面的计划进行打印以供参考。


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