西瓜对健康的好处

内容

• 1.帮助放气
• 2.滋润身体
• 3.加强免疫力
• 4.保护皮肤免受阳光照射
• 5.改善肠道运输
• 6.帮助控制血压
• 7.改善皮肤和头发的健康
• 西瓜的营养信息
• 西瓜食谱
• 西瓜和石榴沙拉
• 西瓜炖
• 绿色香肠

西瓜是一种美味的水果，富含大量的钾和镁，富含水分，使其成为天然利尿剂。这种水果对水分平衡具有有益的作用，有助于防止水分滞留并促进皮肤水分充足和年轻。

西瓜由92％的水和仅6％的糖组成，这是少量的糖，不会对血糖水平产生负面影响，因此是饮食中的好选择。

西瓜的一些健康益处是：

1.帮助放气

西瓜具有利尿作用，有助于身体抵抗液体滞留。

2.滋润身体

西瓜可以补充水分，因为它含有92％的水分。此外，它的成分中还含有纤维，与水一起可以帮助人感到饱腹。请参阅其他水分含量高的食物，以帮助防止脱水。

3.加强免疫力

西瓜是维生素C的极好来源，有助于免疫系统的正常运转。此外，它还含有类胡萝卜素，它们是抗氧化剂，已被证明可有效预防某些疾病，例如某些类型的癌症。

看到类胡萝卜素和其他食物对健康的好处。

4.保护皮肤免受阳光照射

由于其富含番茄红素等类胡萝卜素的成分，西瓜是保护皮肤免受光氧化损伤并防止过早衰老的绝佳选择。

5.改善肠道运输

西瓜的成分中含有大量的纤维和水，这会增加粪便结块，并有助于更好的肠道运输功能。请参阅其他技巧，以改善肠道运输。

6.帮助控制血压

由于西瓜富含水，钾和镁，因此有助于维持正常的血压。此外，番茄红素还有助于降低血压和胆固醇，并防止胆固醇在动脉中氧化。

7.改善皮肤和头发的健康

由于存在维生素A，C和番茄红素，西瓜有助于皮肤和头发健康。维生素C参与胶原蛋白的合成，维生素A有助于细胞再生，番茄红素有助于保护皮肤免受阳光伤害。

西瓜的红色部分富含抗氧化剂类胡萝卜素，β-胡萝卜素和番茄红素，可保护皮肤免受阳光的有害影响，但靠近皮肤的透明部分也富含营养，因此应尽可能食用。另请参见瓜减肥的好处。

西瓜的营养信息

下表显示了100克西瓜中的营养成分：

西瓜食谱

西瓜是一种通常可以天然食用的水果，但也可以与其他食物一起制成。西瓜食谱的一些例子是：

西瓜和石榴沙拉

原料

• 3片中等大小的西瓜；
• 1个大石榴;
• 薄荷叶;
• 蜂蜜味。

准备方式

将西瓜切成薄片，然后剥去石榴，充分利用浆果的优势。将所有东西放进碗中，用薄荷装饰并撒上细雨蜂蜜。

西瓜炖

原料

• 半个西瓜；
• 1/2番茄;
• 1/2切碎的洋葱；
• 1瓣大蒜;
• 2汤匙切碎的香菜和细香葱；
• 2汤匙橄榄油；
• 1/2杯水；
• 调味：盐，黑胡椒粉和1月桂叶。

准备方式

将蒜瓣，洋葱和橄榄油炒成褐色。然后加入西瓜，番茄和月桂叶，中火加热几分钟，直到一切变得非常柔软。加水，欧芹和细香葱，准备好后，与肉或鱼肉一起食用。

绿色香肠

原料

• 1皮西瓜；
• 1切碎的西红柿;
• 1个切碎的洋葱;
• 香菜和细香葱切碎调味；
• 1kg切碎的鸡胸肉；
• 切成薄片的橄榄;
• 3汤匙蛋黄酱；
• 1/2柠檬汁。

准备方式

将所有成分混合在碗中并充分混合。放入小杯或小杯中，然后佐以米饭，佐以冰淇淋。