绿茶的9大健康益处
作者:
Joan Hall
创建日期:
3 二月 2021
更新日期:
20 十一月 2024
内容
绿茶是从茶叶中提取的一种饮料。 茶花,富含抗氧化剂的酚类化合物和提供多种健康益处的营养物质,包括预防和治疗各种疾病。
类黄酮和儿茶素的存在保证了绿茶的特性,例如抗氧化,抗诱变,抗糖尿病,抗炎,抗菌和抗病毒作用,以及预防癌症的特性。这种茶可以以可溶性粉末,胶囊或茶袋的形式发现,可以在超市,在线商店或天然产品中购买。
如何服用
为了获得绿茶的所有益处,每天应服用3至4杯。如果是胶囊,建议根据医生或营养师的建议,每天饭后30分钟服用2到3次,每次1粒绿茶。两餐之间应食用绿茶,因为绿茶会减少铁和钙等矿物质的吸收。
在怀孕和母乳喂养期间,每天的摄入量不应超过1到2杯,因为这会增加您的心率。
可能的副作用
重要的是每天消耗的量不要超过建议的量,因为它可能导致例如失眠,烦躁,恶心,酸度,呕吐,心动过速和心律加快。另外,它会干扰铁的吸收。
禁忌症
有甲状腺问题的人应谨慎服用绿茶,因为一些研究表明绿茶可能会改变其功能,因此咨询医生很重要。失眠的人还应避免喝茶,因为茶中含有咖啡因,咖啡因会干扰睡眠。
患有肾功能衰竭,贫血,胃溃疡和胃炎的人,以及使用抗凝药的人也应避免使用。