绿茶的9大健康益处

内容

• 如何服用
• 可能的副作用
• 禁忌症

绿茶是从茶叶中提取的一种饮料。 茶花，富含抗氧化剂的酚类化合物和提供多种健康益处的营养物质，包括预防和治疗各种疾病。

类黄酮和儿茶素的存在保证了绿茶的特性，例如抗氧化，抗诱变，抗糖尿病，抗炎，抗菌和抗病毒作用，以及预防癌症的特性。这种茶可以以可溶性粉末，胶囊或茶袋的形式发现，可以在超市，在线商店或天然产品中购买。

如何服用

为了获得绿茶的所有益处，每天应服用3至4杯。如果是胶囊，建议根据医生或营养师的建议，每天饭后30分钟服用2到3次，每次1粒绿茶。两餐之间应食用绿茶，因为绿茶会减少铁和钙等矿物质的吸收。

在怀孕和母乳喂养期间，每天的摄入量不应超过1到2杯，因为这会增加您的心率。

可能的副作用

重要的是每天消耗的量不要超过建议的量，因为它可能导致例如失眠，烦躁，恶心，酸度，呕吐，心动过速和心律加快。另外，它会干扰铁的吸收。

禁忌症

有甲状腺问题的人应谨慎服用绿茶，因为一些研究表明绿茶可能会改变其功能，因此咨询医生很重要。失眠的人还应避免喝茶，因为茶中含有咖啡因，咖啡因会干扰睡眠。

患有肾功能衰竭，贫血，胃溃疡和胃炎的人，以及使用抗凝药的人也应避免使用。