黄瓜的9种主要健康益处（附健康食谱）

内容

• 如何使用黄瓜
• 1.黄瓜水
• 2.黄瓜泡菜食谱
• 3.黄瓜排毒汁
• 4.黄瓜沙拉

黄瓜是一种营养丰富的蔬菜，卡路里含量低，因为它富含水，矿物质和抗氧化剂，具有多种健康益处，例如有利于减轻体重，保持身体水分和调节肠道的功能以及减少血液糖水平。

另外，黄瓜被广泛用于刷新和调理皮肤，以及保持头发健康，并且可以在例如沙拉，果汁或面膜制备中食用。

如何使用黄瓜

黄瓜可以生吃，也可以果汁和维生素形式食用，也可以腌制形式食用，这是将食物保存更长久的一种方法。但是，并非所有人都能有效地消化黄瓜，食用低热量纤维和维生素的一种不错的选择是通过南瓜或茄子。

1.黄瓜水

在某些人中，消化起来可能会有些困难，在这种情况下，白天可以将切片和黄瓜放在水和饮料中。此外，黄瓜水有助于排毒身体，保持身体水分，并提供抗氧化剂。

要准备黄瓜水，建议将250克黄瓜放入1升水中。

2.黄瓜泡菜食谱

原料：

• 1/3杯苹果醋；
• 1汤匙糖；
• 1/2茶匙磨碎的生姜；
• 1个日本黄瓜。

准备方式：

混合糖，醋和姜，搅拌直至所有糖溶解。加入切成薄片的黄瓜黄瓜皮，并在冰箱中放置至少两个小时，然后再食用。

3.黄瓜排毒汁

原料：

• 2个苹果皮
• 1个中等大小的黄瓜;
• 3片薄荷叶。

准备方式：

从苹果中取出种子，然后打碎搅拌机中的所有配料。不加糖就喝冰淇淋。查看其他有助于您减轻体重的黄瓜汁食谱。

4.黄瓜沙拉

原料：

• 4片莴苣叶；
• 1/2包西洋菜;
• 1个大番茄丁；
• 1个煮鸡蛋；
• 1根黄瓜切成条状或块状；
• 1根胡萝卜碎;
• 橄榄油，醋，欧芹，柠檬和牛至调味料。

准备方式：

煮鸡蛋，切蔬菜，将所有食物和调味料混合在一起。可以作为午餐或晚餐的开胃菜。如果需要，可以添加切碎的鸡肉或金枪鱼作为晚餐。