用真正的食物治疗低血糖的10种方法

健康和保健触动我们每个人。这是一个人的故事。

摇摇欲坠。模糊。困。累。低。崩溃了

这些都是我成长为1型糖尿病时常使用的词，用以描述血糖低时的感觉。

我五岁时被诊断出病情，因此我想出了一些有趣的方式来描述我对父母和其他成年人的感受。我记得有一次我在幼儿园的时候，我向体育老师描述了自己的感受，而她认为我只是想摆脱这种活动。我几乎没有发生低血糖发作，因为我没有得到适当的关注或治疗。 （为辩护，她是替补，没有被告知我患有糖尿病。）

所以呢 是 低血糖的正确治疗方法？要回答这个问题，我们首先需要知道什么是低血糖或低血糖症。美国糖尿病协会（ADA）将低血糖定义为您的血糖低于正常水平的任何时间。每个糖尿病患者的情况可能有所不同，但通常意味着血糖低于70 mg / dL。需要注意的症状包括：

• 疲倦
• 食欲增加
• 多云思维
• 视力模糊
• 无法专心
• 面色苍白
• 出汗

有时，我曾将这些描述给我的非糖尿病朋友，几乎是一种“身体不健康”的体验。

一旦您开始感觉到这些症状，立即检测您的血糖以确认您是否确实患有低血糖很重要。

这些症状中的一些也是高血糖或高血糖症的特征。每当血糖迅速下降时，您也可能会感到这些症状。 例如： 如果您的血糖高，并且服用胰岛素降低血糖，那么即使血糖实际上并未降低，您仍可能会感觉到通常伴随着低血糖的症状。

确认血糖过低（或低于正常水平）后，应如何治疗？本质上，您需要速效碳水化合物：几乎没有纤维的简单糖。您还想避免食用高脂食物。饭后通常能稳定血糖的脂肪实际上会延迟您的身体吸收所需的简单碳水化合物的速度。在低血糖的情况下， 对面 你想要的

低血糖最常用的推荐疗法是葡萄糖片或葡萄糖凝胶。让我告诉你，那些葡萄糖片不是世界上最美味的东西。认为白垩粉，超级甜和假水果味都融合在一起了……听起来很美味，我知道。

因此，尽管这些疗法非常有效，但营养学家称其为“营养不足”。别误会，治疗低血糖不是营养的主要目标-快速提高血糖是主要目标。但是，如果您可以适当地治疗低血糖并且不必求助于填充有加工糖，食用色素和人造香料的白垩粉，该怎么办？

从专业和个人经验来看，以下是治疗低血糖的10种方法 真实 餐饮：

如果您的血糖大于80 mg / dL，但您感觉有低血糖症状：

1.不加糖的全天然花生酱（我喜欢这个）

如果您的血糖大于80 mg / dL，则可能是由于血糖水平快速变化而引起的这些症状，并且不需要速效碳水化合物。没有添加糖的花生酱（或任何坚果黄油）中充满了蛋白质和脂肪，可以帮助减轻这些症状而又不会增加血糖。

如果您的血糖为70-80 mg / dL：

2.花生酱和饼干

在这一点上，从定义上讲，您的血糖在技术上仍不低。但是，这可能比您所接受的要低。任何形式的淀粉（在本例中为饼干）都将帮助逐渐增加血糖，花生酱中的脂肪和蛋白质将维持这些水平。

如果您的血糖为55-70 mg / dL：

3.葡萄干

4.约会日期

5.苹果酱

6.香蕉

7.葡萄

8.菠萝

上面列出的所有食物都是新鲜水果或干果，其天然糖含量高于其他水果。尽管其中含有某些纤维，但含量极少，可以迅速有效地提高血糖。

如果您的血糖低于55毫克/分升：

9. 100％葡萄汁

10.蜂蜜或枫糖浆

如果您的血糖降至55 mg / dL以下，则需要快速，快速作用的液态碳水化合物。不应存在​​纤维，脂肪或蛋白质。葡萄汁是碳水化合物含量最高的汁液之一，是我和经历这种严重低血糖症的客户的最佳选择。

当血糖达到此水平时，有些人咀嚼和吞咽会遇到麻烦，因此我们想集中精力集中于碳水化合物的集中来源，例如高碳水化合物果汁，或甜味剂，例如枫糖浆和蜂蜜。

在将这些建议中的任何一项纳入您的低血糖计划之前，请务必先咨询您的医生或医疗保健提供者。

玛丽·艾伦·菲普斯（Mary Ellen Phipps）是背后的注册营养师牛奶和蜂蜜营养。她还是妻子，妈妈，1型糖尿病患者和食谱开发者。浏览她的网站以获取美味的糖尿病友好食谱和有用的营养建议。她努力使健康饮食变得轻松，现实，并且最重要的是...很有趣！她在家庭膳食计划，公司健康，成人体重管理，成人糖尿病管理和代谢综合征方面拥有专业知识。向她伸出援助之手Instagram的.