如何从内到外管理牛皮癣

内容

• 药物治疗
• 饮食
• 维生素和补品
• 皮肤护理
• 精神健康
• 酒与烟
• 重量
• 底线

控制牛皮癣的意义远不止于在皮肤上涂乳霜。牛皮癣的治疗方法不仅限于皮肤。该病还会影响您的免疫系统，关节以及心理和情绪健康。

银屑病的治疗通常涉及整体方法。这可能包括药物，饮食变化，皮肤护理方案和压力管理技术。

药物治疗

药物治疗是牛皮癣治疗的重要组成部分。花一些时间来熟悉可用的治疗方法，以便您对看医生时会有什么期望有所了解。

您的医生或皮肤科医生通常会从局部或光疗治疗开始。如果初始治疗失败，他们将继续使用全身药物。

对于轻度至中度牛皮癣，治疗方法包括：

• 维生素D乳霜，如卡泊三烯（Dovonex）
• 类固醇面霜
• 局部类维生素A
• 钙调神经磷酸酶抑制剂，例如他克莫司（Prograf）
• 焦油
• 含药洗发水
• 光疗

对于中度至重度牛皮癣，选项包括：

• 口服药物，例如甲氨蝶呤，环孢素或阿普司特（Otezla）
• 生物制剂，例如adalimumab（Humira）和secukinumab（Cosentyx）

您的医生可能还希望轮换一些疗法或尝试几种组合疗法。

饮食

尚无确凿的研究来支持饮食疗法治疗牛皮癣。但是许多人发现这些饮食变化是有帮助的：

• 多吃蔬菜
• 减少糖和加工食品
• 减少饱和脂肪
• 增加含有omega-3脂肪酸的瘦肉蛋白质的摄入量，例如鲑鱼
• 包括植物来源的omega-3脂肪酸，例如亚麻籽，大豆和核桃
• 避免乳制品和酒精

维生素和补品

许多牛皮癣患者在饮食中添加以下维生素或补充剂后发现症状得到改善：

• 鱼油补品
• 口服维生素D补充剂
• 益生菌
• 葡萄糖胺
• 软骨素

请记住，美国食品药品监督管理局并未规范膳食补充剂的安全性和有效性。在尝试补充之前，请先咨询您的医生。

皮肤护理

日常皮肤护理对于控制和预防耀斑至关重要。有很多技术可以保持皮肤湿润，也可以帮助减轻一些瘙痒或刺激感。

牛皮癣的皮肤护理程序可以包括：

• 用浓厚的乳霜和药膏保湿，尤其是在刚洗完澡后
• 每日温水浴
• 在死海盐中沐浴
• 胶体燕麦浴
• 鳞片软化（角质层分解）产品
• 含有水杨酸，乳酸或苯酚的非处方（OTC）洗剂
• 冷水淋浴
• OTC止痒药膏，例如炉甘石洗剂或氢化可的松

此外，您要避免使用面霜，肥皂和其他带有香精或酒精的产品。另外，请尝试穿轻便柔软的衣服，以防止发炎。

精神健康

呵护您的心灵与呵护皮肤一样重要。对于患有牛皮癣的人来说，压力是非常常见的触发因素。像其他慢性病一样，牛皮癣的治疗和外观会增加压力。它还可能导致抑郁症和其他精神疾病。实际上，研究人员最近了解到，牛皮癣患者的抑郁症发病率更高。

支持小组（例如美国国家牛皮癣基金会（NPF）的“一对一的牛皮癣”社区或TalkPsoriasis在线论坛）是与其他了解您正在经历的事情的人的好方法。您的医生还可以推荐专门帮助牛皮癣患者的治疗师或辅导员。

压力管理对您的心理健康也非常重要。寻找减轻压力的不同方法，例如：

• 冥想
• 催眠
• 咨询或治疗
• 深呼吸练习
• 写日记
• 行使
• 自然远足
• 香薰疗法
• 瑜珈

在某些情况下，可能需要处方抗抑郁药来帮助您控制抑郁症。

酒与烟

吸烟和饮酒会增加牛皮癣的风险。它们还会增加症状的严重程度。喝大量的酒精会引起发作，并降低药物的有效性。

要控制牛皮癣，请戒烟并考虑完全从饮食中减少含酒精的饮料。

重量

如果您超重或肥胖，减轻体重可能是控制症状的关键。肥胖症不仅会增加人患牛皮癣的风险，还会使症状恶化。

达到健康体重的一些方法包括：

• 在饮食中添加更多的全食，例如水果和蔬菜
• 增加纤维摄入量
• 吃瘦肉和其他健康蛋白质
• 少吃糖和高度加工的食物
• 每天锻炼
• 与营养师或营养师会面

底线

正确的方法，药物和一些生活方式的改变可以帮助牛皮癣缓解。

与医生一起寻找可以缓解症状的药物时，请确保照顾好您的心理和情感健康，养成良好的皮肤护理习惯并饮食健康。