根据最新研究，使用精油的好处

内容

• 精油的工作原理
• 如何购买*好*精油
• 如何正确使用它们
• 精油
• 审查

曾经仅限于瑜伽课和按摩，精油已经正式进入主流。由从植物中蒸馏和提取的超浓缩芳香化合物组成，当科学家发现它们对我们的健康具有引人注目和更广泛的影响时，由于被称为气味剂的物质，这些油受到了欢迎。 （参见：什么是精油，它们是否合法？）

“最近发现了来自精油的 50 多种气味剂，并证明它们可以改善睡眠、减少焦虑、降低血压，甚至加速皮肤再生，”汉斯·哈特 (Hanns Hatt) 博士说，他是该系的教授。德国波鸿鲁尔大学的细胞生理学博士，他开创了最近对气味剂的大部分研究。强大的精油正在流行，它们在美容产品、饮料、除臭剂和清洁剂中大量涌现。这是您对所有精油的指南。

精油的工作原理

精油可以涂抹在皮肤上、吸入或摄入茶等饮料中。哈特说，它们中的气味分布在你的血液中。他的研究表明，从那里开始，它们附着并激活您的嗅觉感受器，并延伸到您的皮肤、心脏、肾脏、肠和肺。根据您使用的类型，精油可以帮助缓解偏头痛，促进皮肤细胞更新以促进伤口愈合，并使您感觉更加警觉。

一些精油甚至已被证明可以减少细菌和病毒。百里香酚是百里香精油中的一种气味剂，具有抗菌特性，用于许多消毒剂和家用清洁剂。当您去除表面的细菌时，百里香酚会释放到空气中，在那里它可以支持呼吸系统，认证的芳香疗法师和作者 Cher Kaufmann 说。 大自然的精油. （这是使用精油清洁房屋的三种天才方法。）

如何购买*好*精油

您可以购买含有精油的产品，如护肤霜和清洁液。您也可以购买纯精油用于扩散器或添加到无味乳液中。但要注意：考夫曼说，一些公司在他们的油中加入了合成香料，这可能没有治疗作用。

她说，为了确保您获得纯正的产品，请在瓶子上寻找该植物的拉丁名称，这表明它是真品。瓶子应该是深色玻璃，可以防止光线照射并且不会像塑料一样降解。 Kaufmann 说，在您购买之前，请查看该公司的网站，确保它进行了气相色谱-质谱 (GC-MS) 测试以确保质量。

如何正确使用它们

这些油需要按测量剂量使用。过度使用它们是一个常见的错误，高浓度——例如，让扩散器运行一整天，你会得到的浓度——会使身体的感觉系统超负荷并过度刺激大脑中的三叉神经，导致头痛、恶心、和头晕，哈特说。考夫曼说，为了安全使用这些油，每次运行扩散器不超过 30 分钟，然后休息一两个小时。或者寻找具有间隔模式的模型，例如 Stadler Form LEA（50 美元，bloomingdales.com），它可以分散油 10 分钟，然后关闭 20 分钟。运行一两个小时，然后休息等量的时间。 （这些精油扩散器兼具雅致的装饰。）

如果您要局部涂抹油，请务必将其稀释以避免刺激皮肤。如果您的皮肤敏感，请从 1% 的浓度开始，这相当于 7 到 9 滴精油与一盎司荷荷巴油、摩洛哥坚果油或葡萄籽油等中性油混合。考夫曼说，2% 到 3% 的稀释（12 到 27 滴精油对一盎司中性油）对于一般用途是安全的。但一定要在前臂上尝试少量稀释的油，然后再使用它，每两到四个星期更换一次油，这样你就不会对一种油过度敏感。最后，检查瓶子是否有其他注意事项。例如，许多柑橘油可以增加您对紫外线的反应性。 （相关：尝试精油如何帮助我最终冷静下来）

考夫曼说，摄入精油要复杂得多，只能在经过认证的芳香疗法师或芳香医学从业者的指导下进行。

精油

这五种油已得到科学证明的好处。 （这里还有 10 种您可能从未听说过的精油。）

• 百里香： 它还可以对表面进行消毒并支持呼吸系统健康。
• 薄荷： 摄入油可能有助于放松呼吸道，提高警觉性和力量。 （一定要先咨询专家。）
• 薰衣草： 它被广泛称为助眠剂。但研究表明，闻它也可以减轻偏头痛的严重程度。
• 佛手柑： 闻一闻就能在 15 分钟内降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，报告 补充医学研究.
• 洋甘菊： 当局部使用时，这是一种强大的抗炎剂。它还可以改善睡眠。 （这里有更多有助于缓解焦虑和压力的精油。）

审查