喝热水有什么好处？

内容

• 1.可以缓解鼻塞
• 2.可能有助于消化
• 3.可能改善中枢神经系统功能
• 4.可能有助于缓解便秘
• 5.保持水分
• 6.减少在寒冷中发抖
• 7.促进血液循环
• 8.可能降低压力水平
• 9.可能有助于人体的排毒系统
• 10.可能有助于缓解失语症的症状
• 有什么风险？
• 底线

不论冷热，都可以喝水，保持身体健康和水分。

有人声称，与喝冷水相比，热水特别有助于改善消化，缓解充血甚至促进松弛。

热水对健康的大部分好处都是基于轶事报告，因为该领域的科学研究很少。就是说，许多人都从这种疗法中受益，特别是在早晨或就寝前的第一件事。

饮用热饮料时，研究建议的最佳温度为130至160°F（54至71°C）。高于此温度可能导致灼伤或烫伤。

为了增强健康和维生素C，请尝试在热水中加入一小撮柠檬以制成柠檬水。

本文探讨了喝热水可能有益于您的10种方法。

1.可以缓解鼻塞

一杯热水会产生蒸汽。捧着一杯热水并深吸这种温和的蒸气，可能有助于缓解鼻窦堵塞，甚至减轻鼻窦头痛。

由于您的整个鼻窦和喉咙都有粘膜，因此喝热水可能有助于使该区域变暖并缓解因粘液堆积而造成的咽喉痛。

一位年长者说，热饮，例如茶，可以使流鼻涕，咳嗽，喉咙痛和疲倦迅速而持久地缓解。在室温下，热饮比同一种饮品更有效。

2.可能有助于消化

喝水有助于保持消化系统的运转。当水流过您的胃和肠时，身体更好地消除了废物。

有些人认为喝热水对激活消化系统特别有效。

从理论上讲，热水还可以溶解和消散您食用的食物，因为这可能会导致人体消化困难。

尽管有证据表明温水可能对手术后的肠运动和气体排出有有利影响，但仍需要更多的研究来证明这种益处。

同时，如果您觉得喝热水有助于消化，那么使用此药作为补救措施不会有任何危害。

3.可能改善中枢神经系统功能

得不到足够的热水或冷水，会对神经系统功能产生负面影响，最终影响情绪和大脑功能。

已经表明，饮用水可以改善中枢神经系统的活动以及情绪。

这项研究表明，在要求苛刻的活动中，喝水可以增强参与者的大脑活动，还可以减少他们自我报告的焦虑感。

4.可能有助于缓解便秘

脱水是便秘的常见原因。在许多情况下，喝水是缓解和预防便秘的有效方法。保持水分有助于软化大便，使其更容易通过。

定期喝热水可能有助于保持排便规律。

5.保持水分

尽管有些数据显示凉水最适合补充水分，但任何温度的饮用水都可以帮助您保持水分

医学研究所的数据显示，女性每天可获得78盎司（2.3升）的水，而男性则每天可获得112盎司（3.3升）的水。这些数字包括水果，蔬菜等食物中的水，以及任何融化的东西。

如果您正在怀孕或母乳喂养，从事剧烈运动或在炎热的环境中工作，则还需要更多的水。

尝试以一杯热水开始新的一天，并以另一份热水结束一天。您的身体基本上需要水来执行所有基本功能，因此其价值不可夸大。

你每天应该喝多少水？在这里阅读更多。

6.减少在寒冷中发抖

研究发现，人体在寒冷条件下的自然反应是发抖，而喝温暖的液体可以帮助减少发抖。

受试者穿的衣服要比冻结温度略高的水循环，然后在各种温度下饮用水，包括最高126°F（52°C）。

研究人员发现，喝热水可以迅速帮助受试者减少维持体温的工作。研究指出，对于在寒冷条件下工作或锻炼的人来说，这可能很方便。

7.促进血液循环

健康的血液流动会影响从血压到患心血管疾病的风险。

洗个热水澡有助于循环器官-动脉和静脉-扩展并更有效地将血液输送到全身。

喝热水可能有类似的效果。但是，很少有研究证明这是有效的。

另外，喝热水或晚上睡觉有温暖的感觉，可以帮助您放松身心并为入睡做好准备。

8.可能降低压力水平

由于喝热水有助于改善中枢神经系统的功能，因此如果喝热水，可能最终会减轻焦虑。

根据a，少喝水导致平静，满意和积极情绪的减少。

因此，保持水分可能会改善您的情绪和放松水平。

9.可能有助于人体的排毒系统

尽管没有确切的证据表明热水在这方面有特殊的好处，但发现多喝水可以帮助保护肾脏，同时稀释血液中的废物。

根据关节炎基金会的说法，饮用水对于冲洗身体很重要。它还可以帮助抵抗炎症，保持关节润滑和防止痛风。

10.可能有助于缓解失语症的症状

失语症是食管在将食物向下移入胃部时遇到的困难。

门失弛症患者吞咽困难。他们可能会觉得食物被卡在食道中而不是移到胃中。这称为吞咽困难。

研究人员不确定为什么，但是发现老年人喝温水可能有助于门失弛缓症患者的消化更舒适。

有什么风险？

过热的饮用水会损坏食道中的组织，烧伤味蕾，并烫伤舌头。喝热水时要非常小心。喝凉，不热，喝水。

但是，一般来说，喝热水没有有害作用，可以安全地用作治疗方法。

底线

尽管很少有直接研究热水与冷水的好处的研究，但是饮用热水被认为是安全的，并且可以确保您整日保持水分。

养成喝热水的习惯很容易。尝试以一杯开水开始新的一天，将其冷却一会儿。如果您不是喝茶或咖啡的人，请尝试加柠檬的热水。

在您的日常活动中增加一些轻松的伸展运动，您会感到精力充沛，并且更有能力应对这一天。

如果您不喜欢温水的味道，请在喝饮料之前先加些柠檬（如柠檬或酸橙）。

睡前喝热水是忙碌了一天后放松的好方法。了解健康益处会使您安然入睡。