听音乐的好处

内容

• 音乐连接我们
• 音乐对心灵的影响
• 它可以导致更好的学习
• 听力有局限性
• 它可以改善记忆
• 它可以帮助治疗精神疾病
• 音乐对情绪的影响
• 它可以帮助减轻焦虑
• 它有助于抑郁症的症状
• 音乐类型对抑郁很重要
• 音乐对身体的影响
• 它可以帮助您的心脏健康
• 减少疲劳
• 提升运动表现
• 它可以帮助缓解疼痛
• 关于音乐疗法
• 外卖

2009年，考古学家在德国南部的一个洞穴中发掘出一条雕，雕花是用秃鹰的翼骨雕刻而成的。精致的人工制品是地球上最古老的乐器-表明人们创作音乐已有40,000多年的历史。

尽管我们无法确切确定人类何时开始听音乐，但科学家确实了解 为什么 我们的确是。听音乐可以使我们个人和集体受益。以下是研究告诉我们的音乐对改善生理，心理和情感健康的作用。

音乐连接我们

认为音乐最重要的功能之一就是营造一种凝聚力或社交联系感。

进化科学家说，人类可能已经发展了对音乐作为交流工具的依赖，因为我们的祖先是树栖物种的后代-树栖树木在树冠间互相呼唤。

音乐仍然是团结人们的有力方法：

• 国歌在体育赛事上连接人群
• 抗议歌曲在游行中激起了共同的目标感
• 赞美诗在礼拜堂中建立团体身份
• 情歌在求爱过程中帮助潜在伴侣建立联系
• 摇篮曲使父母和婴儿能够建立牢固的依恋关系

那么，音乐如何使我们个人受益呢？

音乐对心灵的影响

它可以导致更好的学习

约翰霍普金斯大学的医生建议您听音乐以刺激大脑。科学家们知道，听音乐会吸引您的大脑-他们可以在MRI扫描中看到活跃的区域。

现在，研究人员知道，听音乐的希望可以使您想学更多。在2019年的一项研究中，当人们期望听一首歌作为奖励时，人们会更有动力学习。

听力有局限性

注意事项：您可能要保留一些学生的耳塞。测试工作记忆能力较低的学生的人发现，听音乐-尤其是带歌词的歌曲-有时会对学习产生负面影响。

它可以改善记忆

音乐对您的记忆能力也有积极的影响。

在其中一项中，研究人员为人们提供了任务，要求他们阅读然后回忆简短的单词列表。那些听古典音乐的人要比那些在沉默或白噪声下工作的人好。

同一项研究跟踪了人们如何快速执行简单的处理任务-将数字与几何形状匹配-并显示出类似的好处。莫扎特帮助人们更快，更准确地完成任务。

Mayo Clinic指出，虽然音乐并不能逆转阿尔茨海默氏病和其他形式的痴呆症患者的记忆力丧失，但发现音乐可以帮助轻度或中度痴呆症患者记住生活中的发作。

音乐记忆是最能抵抗痴呆症的大脑功能之一。这就是为什么某些护理人员成功使用音乐来使痴呆症患者平静下来并与他们建立信任关系的原因。

它可以帮助治疗精神疾病

音乐从字面上改变了大脑。神经病学研究人员发现，听音乐会触发几种神经化学物质的释放，这些化学物质对大脑功能和心理健康具有重要作用：

• 多巴胺，一种与愉悦和“奖励”中心有关的化学物质
• 像皮质醇这样的压力激素
• 血清素和其他与免疫有关的激素
• 催产素，一种能够与他人建立联系的化学物质

尽管需要做更多的研究来确切地了解如何将音乐用于治疗精神疾病，但是有些人认为音乐疗法可以改善精神分裂症患者的生活质量和社交联系。

音乐对情绪的影响

许多采访了有关他们为什么听音乐的团体。研究参与者的年龄，性别和背景差异很大，但他们报告的原因极为相似。

音乐最常见的用途之一？研究人员发现，它可以帮助人们调节情绪。它具有改变情绪并帮助人们处理自己的感觉的能力。

它可以帮助减轻焦虑

有大量证据表明，在您可能感到焦虑的情况下，听音乐可以使您平静下来。

表明，中风后康复的人听了一个小时的音乐后会更加放松。

类似的现象表明，音乐与大自然的声音融合在一起可以帮助人们减少焦虑感。音乐疗法后，即使是面对的人也减少了焦虑。

但是，关于听音乐是否会影响身体的生理压力反应，有相互矛盾的证据。表明人们在听音乐时，体内释放的皮质醇较少，这是一种压力激素。该研究参考了先前的研究，指出音乐对皮质醇水平的影响很小。

最近的一项测量了几个压力指标（不仅仅是皮质醇）的结论是，听音乐时 之前 紧张的活动并不能减轻焦虑，听轻松的音乐 后 压力大的事件可以帮助您的神经系统更快地恢复。

它有助于抑郁症的症状

2017年的一项结论是，听音乐，尤其是古典音乐和爵士音乐，对抑郁症症状有积极影响，尤其是在获得董事会认证的音乐治疗师进行的几次听课时。

不喜欢爵士或经典吗？您可能想尝试一个小组打击乐器会议。相同的研究评论发现，鼓圈对于抑郁症患者也具有高于平均水平的益处。

音乐类型对抑郁很重要

重要提示：发现怀旧的悲伤曲调实际上会加剧抑郁症的症状，尤其是当您倾向于反省或退缩时。也许并不奇怪，但重要的是要知道您是否想使用音乐来抵消忧郁。

音乐对身体的影响

它可以帮助您的心脏健康

音乐可以使您想移动-跳舞的好处有据可查。科学家们还知道，听音乐可以使您的呼吸频率，心律和血压取决于音乐的强度和节奏。

减少疲劳

曾经滚下车窗并打开收音机的人都知道音乐可以激发人的精力。丰富的经验背后蕴藏着扎实的科学基础。

2015年，上海大学的研究人员发现，放松的音乐有助于减轻人们的疲劳并保持人们的肌肉耐力。

音乐疗法课程还减轻了接受癌症治疗的人们的疲劳，并提高了从事神经肌肉训练的人们的疲劳门槛，这使我们获得了下一个巨大的好处。

提升运动表现

运动爱好者早就知道音乐可以增强身体机能。

2020年的一项研究审查证实，锻炼音乐可以改善您的情绪，帮助您的身体更有效地锻炼，并降低您的运动意识。与音乐锻炼也会导致。

在临床环境中，热身过程中听高强度快速音乐的运动员在竞争中表现更好。

您不必成为世界一流的竞争对手即可受益：表明，与没有节拍的情况下进行相同的锻炼相比，将锻炼与音乐同步可以使您使用更少的氧气达到最佳性能。研究人员说，音乐是您体内的节拍器。

它可以帮助缓解疼痛

经过专门培训的音乐治疗师可以使用音乐来减轻住院和门诊病人的疼痛。 2016年，一项超过90项研究报告说，音乐可以帮助人们更好地控制急性和慢性疼痛，而不仅仅是药物。

关于音乐疗法

美国音乐疗法协会将音乐疗法描述为在医院，门诊诊所，康复诊所，疗养院，学校，教养所和物质使用计划中使用音乐，以帮助满足患者的医疗，身体，情感和认知需求。要在您所在的地区找到经董事会认证的音乐治疗师，请检查此注册表。

外卖

音乐对人类有强大的影响。它可以增强记忆力，增强耐力，减轻心情，减轻焦虑和沮丧，避免疲劳，改善对疼痛的反应并帮助您更有效地锻炼。

与音乐治疗师合作是一种有效的方法，可以利用音乐可以为您的身体，思想和整体健康带来的诸多好处。