小ber碱–具有许多功效的有力补品

内容

• 什么是小ber碱？
• 它是如何工作的？
• 它导致血糖水平大幅降低
• 小ber碱可以帮助您减肥
• 它可以降低胆固醇并可能降低您患心脏病的风险
• 其他健康益处
• 剂量和副作用
• 带回家的消息

称为小ber碱的化合物是最有效的天然补充剂之一。

它具有非常令人印象深刻的健康益处，并在分子水平上影响您的身体。

小碱已显示出降低血糖，引起体重减轻和改善心脏健康的作用，仅举几例。

它是显示出与药物一样有效的少数补充剂之一。

这是小碱及其对健康的影响的详细综述。

什么是小ber碱？

小ber碱是一种生物活性化合物，可以从几种不同的植物中提取，包括一组称为灌木的灌木。 小ber (1).

从技术上讲，它属于一类称为生物碱的化合物。它具有黄色，通常用作染料。

小ber碱在中药中有很长的历史，曾被用于治疗各种疾病。

现在，现代科学已经证实，它对几种不同的健康问题具有令人印象深刻的益处（2）。

底线： 小ber碱是可以从几种不同植物中提取的化合物。它在中医药中的使用历史悠久。

它是如何工作的？

小碱现已在数百项不同的研究中进行了测试。

它已被证明对许多不同的生物系统具有强大的影响（3）。

摄入小ber碱后，它会被人体吸收并输送到血液中。然后它进入人体细胞。

在细胞内部，它与几个不同的“分子靶标”结合并改变其功能（4）。这类似于药品的工作方式。

由于生物学机制复杂多样，我在这里不做详细介绍。

然而，小ber碱的主要作用之一是激活细胞内称为AMP激活的蛋白激酶（AMPK）的酶（5）。

该酶有时被称为“代谢主开关”（6）。

它存在于各种器官的细胞中，包括大脑，肌肉，肾脏，心脏和肝脏。这种酶起着 重大的 在调节新陈代谢中的作用（7、8）。

小ber碱还影响细胞内的各种其他分子，甚至可能影响打开或关闭哪些基因（4）。

底线： 小ber碱在分子水平上影响人体，并在细胞内部具有多种功能。主要功能之一是激活一种称为AMPK的重要酶，该酶可调节新陈代谢。

它导致血糖水平大幅降低

2型糖尿病是一种严重的疾病，在最近几十年中变得非常普遍，每年导致数百万人死亡。

它的特征是由于胰岛素抵抗或胰岛素缺乏引起的血糖（葡萄糖）水平升高。

随着时间的流逝，高血糖会损害人体的组织和器官，导致各种健康问题并缩短寿命。

许多研究表明，小ber碱可以显着降低2型糖尿病患者的血糖水平（9）。

实际上，它的有效性与流行的糖尿病药物二甲双胍（Glucophage）相当（2，10）。

它似乎通过多种不同的机制起作用（11）：

• 降低胰岛素抵抗，使降血糖激素胰岛素更有效。
• 增加糖酵解，帮助人体分解细胞内的糖分。
• 减少肝脏中的糖产量。
• 减慢肠道中碳水化合物的分解。
• 增加肠道中有益细菌的数量。

在一项针对116位糖尿病患者的研究中，每天1克小ber碱可使空腹血糖降低20％，从7.0降至5.6 mmol / L（126到101 mg / dL），或从糖尿病降至正常水平（12）。

它还将血红蛋白A1c降低了12％（长期血糖水平的标志），还改善了胆固醇和甘油三酸酯等血脂（12）。

根据对14项研究的重大评论，小ber碱与包括二甲双胍，格列吡嗪和罗格列酮在内的口服糖尿病药物一样有效（13）。

它与生活方式的改变非常有效，并且与其他降血糖药一起使用时也具有加和作用（2）。

如果您在网上查看讨论，您经常会看到血糖高的人 归一化 他们只是通过服用这种补品。

这些东西在研究和现实世界中都确实有效。

底线： 小ber碱对降低血糖和HbA1c非常有效，而血糖和HbA1c在糖尿病患者中升高。它与某些药物一样有效。

小ber碱可以帮助您减肥

小ber碱还可以作为减肥补品有效。

到目前为止，两项研究已经研究了对体重的影响。

在一项针对肥胖个体的为期12周的研究中，每天服用3次500毫克，平均可减轻体重约5磅。参与者还失去了3.6％的体内脂肪（14）。

另一项令人印象深刻的研究是对37名患有代谢综合征的男性和女性进行的。这项研究进行了3个月，参与者服用了300毫克，每天3次。

参与者的体重指数（BMI）水平从31.5降至27.4，或仅在3个月内从肥胖降至超重。他们还减少了腹部脂肪，改善了许多健康指标（15）。

研究人员认为，减肥是由调脂激素（例如胰岛素，脂联素和瘦素）的功能改善引起的。

小ber碱似乎还可以在分子水平上抑制脂肪细胞的生长（16、17）。

但是，关于小ber碱的减肥效果还需要更多的研究。

底线： 两项研究表明，小ber碱可以显着减轻体重，同时可以改善其他各种健康指标。

它可以降低胆固醇并可能降低您患心脏病的风险

心脏病是目前世界上最常见的过早死亡原因。

血液中可测量的许多因素与心脏病风险增加有关。

事实证明，小碱可以改善许多这些因素。

根据对11项研究的评论，它可以（18）：

• 将总胆固醇降低0.61 mmol / L（24 mg / dL）。
• 将LDL胆固醇降低0.65 mmol / L（25 mg / dL）。
• 将血液甘油三酯降低0.50 mmol / L（44 mg / dL）。
• 将HDL胆固醇提高0.05 mmol / L（2 mg / dL）。

还显示它可将载脂蛋白B降低13-15％，这是一种 非常 重要危险因素（19，20）。

根据一些研究，小ber碱通过抑制一种称为PCSK9的酶起作用。这导致更多的LDL从血流中被去除（21、22）。

请记住，糖尿病，高血糖和肥胖也是心脏病的主要危险因素，使用这种补充剂似乎可以改善所有这些风险。

考虑到对所有这些危险因素的有益影响，小碱似乎可以大大降低心脏病的风险。

底线： 研究表明，小ber碱可降低胆固醇和甘油三酸酯水平，同时提高HDL（“好”）胆固醇。从长期来看，它可能降低患心脏病的风险。

其他健康益处

小ber碱还可能具有许多其他健康益处：

• 萧条： 大鼠研究表明，它可能有助于对抗抑郁症（23、24、25）。
• 癌症： 试管和动物研究表明，它可以减少各种不同类型癌症的生长和扩散（26、27）。
• 抗氧化和消炎： 在某些研究中已显示它具有有效的抗氧化剂和抗炎作用（28、29、30）。
• 感染： 它被证明可以抵抗有害微生物，包括细菌，病毒，真菌和寄生虫（31、32、33、34）。
• 脂肪肝： 它可以减少肝脏中的脂肪堆积，这应有助于预防非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）（35，36）。
• 心脏衰竭： 一项研究表明，它可以大大改善心力衰竭患者的症状并降低死亡风险（37）。

在做出坚定建议之前，其中许多好处需要更多研究，但目前的证据非常有前途。

底线： 初步研究表明，小ber碱可能具有抗抑郁，抗癌，预防感染，脂肪肝和心力衰竭的作用。它还具有有效的抗氧化剂和抗炎作用。

剂量和副作用

文章中引用的许多研究使用的剂量范围为每天900至1500 mg。

饭前每天服用500毫克，每天3次（每天总计1500毫克）。

小ber碱的半衰期为几个小时，因此有必要将您的剂量每天分散几次，以达到稳定的血液水平。

如果您有健康状况或正在服用任何药物，那么建议您咨询医生 之前 服用。

如果您目前正在服用降血糖药，这尤其重要。

总体而言，小ber碱具有出色的安全性。主要的副作用与消化有关，并且有一些有关抽筋，腹泻，肠胃气胀，便秘和胃痛的报道（10）。

底线： 常见的剂量建议是500毫克，每天3次，饭前半小时。小ber碱可能在某些人中引起消化不良作用。

带回家的消息

小ber碱是极少数与药物一样有效的补品之一。

它对健康的各个方面都具有强大的作用，尤其是控制血糖。

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受益最大的人是患有2型糖尿病和代谢综合征的人。

但是，它也可用作抗慢性疾病的一般保护剂，以及抗衰老补充剂。

如果您使用补品，则小ber碱可能是您的军械库中要添加的顶级补品之一。

为了改善整体健康状况，我个人服用该药已有几个星期了。

我计划继续服用它，并期待看到更多关于这种有希望的健康促进物质的研究。