11种最佳低糖水果

内容

• 总览
• 1.柠檬（和酸橙）
• 2.覆盆子
• 3.草莓
• 4.黑莓
• 5.猕猴桃
• 6.葡萄柚
• 7.鳄梨
• 8.西瓜
• 切法：西瓜
• 9.哈密瓜
• 10.橘子
• 11.桃子
• 带走

总览

观察糖的摄入量是一个好主意，但要驯服爱吃甜食可能会是一件非常困难的事。

也许您已经切掉了加工过的糖，但没有意识到水果中含有多少糖。或者，也许您患有糖尿病，并且想知道哪种水果对血糖的影响最小。

水果还含有许多其他健康营养素，但有些品种的糖含量比其他品种高。了解哪些水果的糖含量最低，这样您就可以在不破坏糖分的情况下满足您的爱吃甜食的需求。

1.柠檬（和酸橙）

柠檬中富含维生素C，与柠檬绿相对，它们是相当酸的水果。它们的糖含量不高（每个柠檬或酸橙仅含1或2克），是一杯水的理想补充，可帮助抑制食欲。

2.覆盆子

每杯只有5克（比一茶匙的糖多）的糖，并且有很多纤维可以帮助您充实，因此覆盆子是数一数二的令人惊奇的浆果之一。

3.草莓

考虑到草莓的甜味和美味，其糖含量低得令人惊讶。一杯生草莓中含有约7克糖，以及建议的每日维生素C摄入量的100％以上。

4.黑莓

黑莓每杯也只有7克糖。您不必为这些深色浆果感到内。另外，它们还富含抗氧化剂和纤维。

5.猕猴桃

这些奇怪的模糊绿色果肉在技术上也被认为是浆果。奇异果（或奇异果）富含维生素C而糖含量低-每个奇异果仅六克。杂货店全年都可以找到猕猴桃。

6.葡萄柚

另一个列入榜单的柑橘类水果是葡萄柚。虽然葡萄柚的味道肯定不如葡萄甜，但它们只用9克糖和一半中等大小的葡萄柚制成的美味早餐。

7.鳄梨

虽然并不是一想到水果就想到的第一件事，但鳄梨的确是水果，并且自然含糖量低。整个鳄梨只含约一克糖。鳄梨的确有很多健康脂肪，可帮助您保持饱腹感。

8.西瓜

西瓜是标志性的夏季水果。它们看起来像是一种享受，但糖分低。一整杯切成丁的西瓜含糖不到10克。吃西瓜的好处是它也是铁的重要来源。

切法：西瓜

9.哈密瓜

哈密​​瓜的橙色归因于维生素A含量高。一杯这种美味的瓜含有少于13克的糖。这可能比其他水果要高一些，但请记住，一罐12盎司的苏打水含有近40克糖，而且营养价值很小。

10.橘子

橘子是享受不含所有卡路里和糖分的甜食的绝佳方法，同时还能增加维生素C的摄入量。典型的海军橙每个水果含约12克糖，少于70卡的热量。

11.桃子

桃子可以令人难以置信的甜，但是中等大小的水果中糖的含量不到13克，仍然可以认为它们的糖含量低。

带走

这11种低糖水果含有1到13克糖，但请记住，份量大小可以使一切有所不同。

一份西瓜只是一杯，所以沉迷三到四杯西瓜可以使您轻松地接近一罐含糖的苏打水。

当然，与含糖的零食相比，所有水果都含有更多的维生素，矿物质和纤维。高纤维食物会减慢消化速度，这意味着吃水果后血糖不会迅速上升。与生活中的大多数事物一样，节制是关键。