7种最佳天然肌肉放松剂

内容

• 1.洋甘菊
• 2.樱桃汁
• 3.蓝莓冰沙
• 4.卡宴辣椒
• 5.维生素D
• 6.镁
• 7.休息

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您是否曾经感到过不自愿的紧绷，僵硬或肌肉鼓胀？这就是所谓的肌肉痉挛。由于各种原因，在人体的许多部位，任何人都会发生这种抽筋。

痉挛常见于腹部，手臂，手和脚。您还可以在小腿，绳肌和股四头肌以及肋骨中感觉到它们。许多简单的肌肉痉挛病例是由于剧烈运动和剧烈运动引起的。耐心，休息，轻柔地伸展和按摩肌肉可以帮助减轻疼痛。

经常患有肌肉痉挛的人。由于体重突然增加，孕妇也容易出现肌肉痉挛。经期妇女因子宫收缩而出现肌肉痉挛，尽管疼痛的严重程度因人而异。肌肉痉挛是多发性硬化，肌肉营养不良和麦克阿德氏病等慢性疾病的常见副作用。

虽然肌肉痉挛可能会很痛苦，但是这七个天然肌肉松弛剂可以缓解肌肉痉挛。

1.洋甘菊

是一种古老的草药，用于治疗各种疾病，包括肌肉痉挛。它含有36种类黄酮，它们是具有抗炎特性的化合物。您可以将洋甘菊精油按摩到受影响的肌肉上，以缓解痉挛。洋甘菊茶还可以帮助放松肌肉酸痛。

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2.樱桃汁

报名参加马拉松比赛的人会大力训练，经常会给肌肉造成很大的压力。樱桃汁可帮助对抗跑步者中常见的炎症和肌肉疼痛。表明喝酸樱桃汁可以最大程度地减少跑步后的疼痛感。水果中的抗氧化和抗炎特性有助于自然放松肌肉。

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3.蓝莓冰沙

另一种甜美自然的肌肉放松方式是吃蓝莓。提示在运动前后食用蓝莓冰沙可以帮助加速肌肉损伤的恢复。蓝莓具有抗氧化能力，并已显示出可以减少氧化应激和炎症的作用。

4.卡宴辣椒

辣椒素是辣椒中的一种物质，是一种天然的肌肉松弛剂，通常推荐给患有纤维肌痛和类风湿性关节炎的人使用。可以将其添加到食物中，例如在这种带有石灰奶油的烤虾中添加，或者您可以找到胶囊形式和奶油形式的辣椒。用作乳霜时，可以将其涂在受肌肉痉挛影响的区域。

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5.维生素D

经常有肌肉疼痛或痉挛的人可能缺乏维生素D。这种维生素有多种形式，包括液体，片剂和胶囊。您也可以在鸡蛋，鱼和强化牛奶等食物中食用。定期暴露在阳光下是获取维生素D的另一种方法！

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6.镁

镁对人体营养至关重要，因为它可以维持正常的肌肉和神经功能。尽管很少见，但缺乏这种矿物质的人的早期症状包括肌肉疼痛。这种矿物质主要存在于香蕉，杏仁，豆类和糙米等食物中。也可以作为补充。

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7.休息

放松肌肉的最好，最自然的方法就是休息。确保充足的睡眠，多喝水，并避免过度劳累受影响的肌肉。在肌肉上使用加热垫或冰袋可以立即缓解。有时肌肉痉挛是由于过度刺激的肌肉引起的，而冰可以帮助平息从大脑到过度活跃的肌肉的冲动。