为什么我总是渴望花生酱？

内容

• 总览
• 是什么导致了花生酱的渴望？
• 你应该去看医生吗？
• 如何治疗花生酱的渴望
• 底线

总览

对食物的渴望很普遍。与饥饿不同，渴望的特征是人们对特定食物（例如花生酱）的强烈需求。限制饮食和节食都与对食物的渴望增加有关。在某些情况下，食物渴望可能是您的身体让您知道自己缺乏某种营养素（例如维生素或矿物质）的方式。

是什么导致了花生酱的渴望？

花生酱是一种营养丰富的食品，其中含有植物营养素，例如β-谷固醇。一项针对动物的研究表明，β-谷甾醇可能具有抗抑郁作用。

轶事证据还表明，β-谷甾醇可能通过稳定皮质醇（一种在压力时释放的激素）来帮助减轻焦虑感。动物研究还显示，压力会触发对高脂食物的渴望。如果您感到焦虑，压力重重或沮丧，则可能会想买一罐花生酱，以减少这种感觉。

您可能正在尝试补充潜在的营养不足。花生酱含有多种营养成分，包括：

• 不饱和脂肪
• 蛋白
• 抗氧化剂
• 氨基酸
• 铁
• 镁
• 叶酸
• 烟酸
• 维生素E
• 钙

如果您采用低脂饮食，则可能无法摄取足够的健康脂肪。这可能会导致您渴望花生酱。

花生酱也被认为是人们低碳水化合物饮食计划的普遍渴望。低糖品种的花生酱是许多低碳水化合物饮食中公认的食品。食用低碳水化合物饮食的人可能会渴望花生酱作为碳水化合物的替代品，因为它的味道略甜，质地令人满意且营养丰富。

你应该去看医生吗？

渴望花生酱不代表潜在的医疗状况或健康危害。但是，如果您需要与医生或营养师讨论您的渴望，则应该这样做。

如果您认为渴望花生酱可能是您应对抑郁，焦虑或压力的一种方式，那么与治疗师交谈可能是个好主意。

如何治疗花生酱的渴望

由于卡路里密集，因此对于尝试减肥的人来说，大量食用花生酱可能不是最佳的食物选择。但是，花生酱中并不富含卡路里，因此没有理由从饮食中彻底消除花生酱。

可以通过在饮食中添加其他食物来减少对食物的渴望并减少进食，这些食物中含有健康的脂肪，高纤维，健康的碳水化合物和显着的营养价值。

可能有助于减少您对花生酱的渴望的食物包括：

• 鳄梨
• 葵花籽
• 黑巧克力
• 橄榄油
• 椰子油
• 起司
• 萝卜
• 苹果
• 低糖酸奶
• 全麦面包
• 酸面包

如果您对花生酱的渴望是压力或沮丧，那么改变生活方式可能会有所帮助。这些包括：

• 行使
• 瑜珈
• 冥想
• 与治疗师交谈
• 创建支持系统，或更频繁地社交

底线

对某些食物的渴望，例如花生酱，是很常见的。对食物的渴望与饥饿不同，并且往往是根本原因。确定食物渴望的根本原因可以帮助您了解如何最好地应对食物。

花生酱是一种健康食品，不会对健康造成危害。但是，它的卡路里含量很高，因此大量进食可能并不适合所有人。有许多食物可能有助于减轻对花生酱的渴望，特别是如果它是由营养不足引起的。如果焦虑，压力或沮丧导致对花生酱的渴望，改变生活方式或与治疗师交谈可能会有所帮助。