我使用了 2 周的锻炼前补充剂，再也不会犯这个错误

内容

• 瑜伽
• 跑
• 普拉提
• 起重
• 判决
• 审查

我一直相信只有这样的人 需要 锻炼前补充剂是拥有崇高#gainz 目标的笨蛋。换句话说：拥有更大肌肉的大个子们通常走进健身房就像他们拥有一副耳罩式耳机以阻挡任何和所有分心的地方一样。虽然研究表明运动前补充剂是安全的，但食品和药物管理局 (FDA) 无权在膳食补充剂产品上市前对其安全性和有效性进行审查——这一直让我感到不安。因此，当今年夏天早些时候的一次集体培训课程之前，一位同事递给我一瓶商品时，我被吓坏了。带着终极的承诺 美国忍者战士- 值得的表现和锻炼优势在我的指尖挥之不去，我耸了耸肩，喝了一口。 （相关：你应该服用锻炼前补充剂吗？）

刺痛感在 10 分钟内开始。首先是我的脸。然后我的手。然后我的腿。我感到一种刺痛的感觉，这让我分心，在我第一次冲刺室内草皮后，我不得不走到一边重新集结。看着和我一起工作的教练，我问这是否正常。她告诉我这起初可能会令人反感，但过一段时间就会消退。我们继续汗水节，谢天谢地，她是对的。在我的锻炼还剩大约 25 分钟时，刺痛感消失了。

一旦一切都说了又做了：我需要知道更多。这种令人不快的感觉是不是每次都会发生，每个品牌都会发生？使用含咖啡因的与不含咖啡因的会更好吗？我决定做一些实验。在接下来的两周里，我在一系列不同的锻炼之前尝试了锻炼前补充剂。这就是一切的过程。

瑜伽

锻炼前： 黑莓柠檬水中的 Performix Ion V2X

我对在去瑜伽之前进行锻炼感到非常矛盾。因为当你想到瑜伽时，你会想到平静。放松。舒缓。 Performix 的黑莓柠檬水的味道令人耳目一新，让我感到警觉。我在地铁上的摇瓶里啜饮它，几分钟后我就感觉到了我第一次感受到的刺痛感（我认为这是因为 320 毫克咖啡因和 β 丙氨酸——一种非必需氨基酸）的组合。当我出现在工作室时，它远没有那么强烈和消退。

当然，这门课以 10 分钟的静坐开始，这不是我最喜欢的老师的典型做法。在整个冥想过程中，我感觉注意力不集中。我想跳到 Vinyasa 章节。我听到他在说什么，但我故意忽略了这一点。然而，一旦我们深入了解我们的感受和意图，运动就会开始，我对我的比赛如此投入，这是不可否认的。在这里做一个额外的俯卧撑。那里有一个较低的弓步。对齐是完美的。我的瑜伽比赛没有什么可耻的，到下课时，我汗流浃背，开心极了。自我注意：在尝试冥想之前不要进行预锻炼。 （相关：每次锻炼的最佳锻炼前和锻炼后零食）

跑

锻炼前： Revere 在黑莓草莓中的 200 毫克运动前能量

这是一个清晨，我在甲板上跑了 5 英里，准备晨跑练习瑜伽。在我出发前大约 30 分钟，我将 Revere 锻炼前倒入我的摇瓶中并开始混合。第一口，它尝起来就像一种美味的清淡、清爽的酒精混合器。我现在想喝酒，现在是早上 6 点 15 分。

我离题了。在做完所有其他例行的早晨事情（写日记、整理床铺、整理日历）之后，我开始跑步了。炎热和潮湿的天气使得最近几乎不可能在中步时感觉良好，但这一天明显不同。湿气无处可寻。大约是70度。我觉得自己像个该死的超级英雄。穿过市中心的街道走向我的班级，我意识到我的速度达到了 8:05，这比我过去几周的里程至少快了一分钟。我开始练习瑜伽并感到紧张，因为这种锻炼前的能量状况会让我再次感到不安。谢天谢地，我觉得自己很坚强，有能力——而不是坐立不安——能够度过难关。这次也没有冥想。

普拉提

锻炼前： 黑莓罗勒的黄金比例预锻炼

第一件事：我是 Megaformer 普拉提中最差的。作为一个大跑步者和所有高强度事物的粉丝，我出现在机器前，立刻感觉自己像个弱者。这就是为什么我真的希望这种由连续创业者 Bizzie Gold 创建的黑莓罗勒预锻炼能够帮助我真正出现在下午晚些时候的 SLT 课程中。注意：这是我唯一一次完全不含咖啡因的锻炼前锻炼。 （相关：您的锻炼前和锻炼后补充剂指南）

在五分钟的木板到长矛运动中，我对自己印象深刻。我不觉得我想死，好像我在跟上，这是我以前在这些课程中从未经历过的。阻碍我前进的是我经常治疗的轻伤（关节炎、神经损伤），而不是我的肌肉疲劳。我没有注意到我出现或表演无咖啡因的能力有什么不同，并且骑着这种充满力量的，我可以做到一切的感觉，直到最后一次冲刺。我立即制定了一个计划，在接下来的一周回到我过去一年一次的课程体验。

起重

锻炼前： 蓝色 Razz 中的 Cellucor C4

这是我在实验开始时最期待的锻炼。在我的厨房里混合魔法，我想知道我是否能够在 CrossFit 锻炼中引导我的内心。在甲板上，在前架位置使用杠铃进行过顶推举的力量部分，然后是推举和杠铃俯卧撑的 WOD（用 CrossFit 术语来说是“一天的锻炼”）。

味道不是特别适合我的那杯茶，我立即意识到在我去健身房的路上，我的舌头可能会变成蓝色。这是我进行的唯一一次锻炼前锻炼，并注意到我在工作开始前就出汗了。在锻炼的力量部分，我感觉很强壮，而我在第三组锻炼时的那种连贯感觉真的可以与我喝一杯浓缩咖啡时的体验相媲美。努力完成后，我明显感到比平时更累，以至于我需要绕着街区走一圈才能让我的心率恢复正常。

判决

我 100% 会在我的日常工作中加入更多的锻炼前锻炼，但我真的想留意我所使用的每个配方中的内容（例如，Revere 的全天然成分标签）。我了解到我需要确保在锻炼前喝足够多的水，这样它才能适应身体，而且我不需要中途去洗手间。最重要的是，根据甲板上的活动明智地使用它（不是 冥想）。但归根结底，任何让我觉得自己像一个现实生活中的超级英雄（以一种安全的、没有陷入困境的少女的必要方式）的东西都值得在我的书中挥霍。

审查