2020年最佳产前瑜伽视频

内容

• 孕中期怀孕瑜伽
• 产前瑜伽在家常规索伦·赫萨夫（Solenn Heussaff）
• 产前瑜伽可锻炼臀部和滋养脊椎，提供30分钟的课程，初学者，灵活性和力量
• 怀孕期间呼吸瑜伽体式
• 孕妇骨盆自由操
• 产前早晨瑜伽常规（所有三个月）
• 产前瑜伽锻炼（24分钟）孕期所有三个月的瑜伽
• 60分钟产前瑜伽流程
• 真正的瑜伽初学者首次进行产前瑜伽训练轻松怀孕瑜伽

怀孕是一个了不起的经历，但它可以带来痛苦和痛苦。产前瑜伽可以是解决诸如下腰痛和恶心等症状的有效且令人愉快的方式。

它还可以改善您的睡眠，减轻压力和焦虑，并在分娩时增加力量和灵活性。最好的部分？有了正确的视频，您甚至都不需要离开屋子。

Healthline收集了当年最好的产前瑜伽视频，让您可以在家中舒适地享受所有好处。

请咨询您的医生，然后选择一个视频以开始使用。

孕中期怀孕瑜伽

这段来自孕妇和产后电视节目的将近24分钟的视频针对的是怀孕中期的女性，但是对于怀孕期间的女性而言，这是安全且有用的。

它缓慢，低冲击，有趣且令人放松，意在帮助您重设锻炼而不是进行激烈的锻炼。

产前瑜伽在家常规索伦·赫萨夫（Solenn Heussaff）

Solenn Heusaff和瑜伽教练Isabel Abad Santos指导您快速进行10分钟的产前瑜伽训练，这将使您每天都能轻松，难忘地进行锻炼，对您和您的宝宝都是安全的。在Instagram上查看更多信息。

产前瑜伽可锻炼臀部和滋养脊椎，提供30分钟的课程，初学者，灵活性和力量

这段来自Naiana Yoga of Psyche Truth的长达30分钟的瑜伽视频重点介绍了产前瑜伽练习，以提高髋部张开和脊柱的柔韧性。在她的Instagram页面上查看更多信息。

怀孕期间呼吸瑜伽体式

只是想做一个简短的练习，以帮助宝宝在隔膜和肺部施加更大的压力时使呼吸更轻松？

这段来自Glamrs的5分钟快速视频非常适合一天中的任何时间，而所需的时间却很少。在Instagram上查看更多信息。

孕妇骨盆自由操

整个怀孕期间，您的骨盆底都会经历一些剧烈的变化。

珍妮尔·妮可（Jenelle Nicole）进行的这5分钟的骨盆底和核心瑜伽锻炼可帮助您在怀孕期间和之后进行良好的骨盆底运动。在她的Instagram上查看更多。

产前早晨瑜伽常规（所有三个月）

SarahBethYoga的这20分钟瑜伽流程可以让您的宝宝也融入其中，以帮助您注意自己的整个身体和宝宝的身体，以使自己平静，放松并释放全身的肌肉张力。在Instagram上查看更多。

产前瑜伽锻炼（24分钟）孕期所有三个月的瑜伽

来自MyKeleya的这种24分钟产前瑜伽锻炼可让您平静，缓慢且放松。

因为大多数锻炼都是坐着或躺着进行的，所以这种锻炼对于几天来感到精疲力竭或只是根本没有力气但仍希望保持身体营养的日子非常有用。

60分钟产前瑜伽流程

来自Alo Yoga的Andrea Bogart的这种深入，长达一小时的产前瑜伽流程覆盖了您的内外各部分，专注于开放身心，帮助您在怀孕期间保持镇定和放松。在她的Instagram上查看更多。

真正的瑜伽初学者首次进行产前瑜伽训练轻松怀孕瑜伽

觉得产前瑜伽听起来有些吓人吗？

布雷特·拉金（Brett Larkin）和YouTuber（和产前瑜伽初学者）香农·罗斯（Channon Rose）引导您完成入门级的产前瑜伽常规活动，可以帮助您轻松进行练习。在Instagram上观看她的更多视频。

如果您要为此列表提名视频，请通过以下电子邮件与我们联系 [email protected].