健康怀孕的11种最佳产前维生素
内容
- 我应该何时开始服用产前维生素？
- 如何为您选择最佳的产前维生素
- 最适合素食者
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- MegaFood Baby＆Me产前和产后膳食补充剂
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- 最好搭配DHA
- 仪式基本胎教
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- 自然制造的产前综合+ DHA
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- Zahler Mighty Mini产前+ DHA
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- 最好的口香糖和咀嚼片
- SmartyPant产前配方
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- 寻求健康的最佳产前咀嚼食品
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- 生命花园MyKind Organics产前多种
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- 最适合孕吐
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在孕吐，短暂的渴望和随意的厌恶之间，怀孕期间获得良好的营养可能很困难。即使您饮食均衡，还是有可能错过一些基本营养素。
输入产前维生素。它们是填补任何空白并支撑身体的简便方法 和 宝宝的成长和发展。它们甚至可以帮助预防神经管缺陷和贫血。
我应该何时开始服用产前维生素？
开始服用产前维生素的最佳时间是在怀孕之前。婴儿的神经管会在怀孕的第一个月发育到大脑和脊髓。那可能在您还没有意识到自己怀孕之前就发生了。
如果您尚未每天服用产前维生素，请在发现预期后立即开始服用。在怀孕期间，您将每天继续服用产前维生素。
您的医生可能还会建议您在分娩后继续服用产前维生素，特别是如果您决定母乳喂养。
如何为您选择最佳的产前维生素
如果您有妊娠并发症或其他健康问题，您的医生可能会推荐处方产前补充剂。否则，可以在药房或在线购买非处方维生素。
虽然有很多品牌，但您需要选择一种产前维生素，其中包括：
- 叶酸
- 铁
- 钙
- 维生素D，C，A和E
- 锌
- 铜
- 维生素B-12
- 镁
大多数孕妇的胆碱摄入量不足，因此在饮食中加入富含胆碱的食物（例如蛋黄）或服用含有这种重要营养素的营养补充品非常重要。胆碱对您的健康至关重要，对胎儿大脑发育和胎盘功能至关重要。
一些补充剂还含有DHA，DHA对宝宝的大脑组织生长和功能很重要-尤其是在晚期。如果您的复合维生素中不含DHA，请咨询您的医疗保健提供者以获取DHA补充建议。
因此，无论您是寻找晨吐发作时仍会保留的东西，还是只想品尝美味的东西，这里都有11种绝佳的选择。我们选择这些是因为它们包含您怀孕时所需的必需品，并且它们在在线评论中得到很高的评价。
最适合素食者
生命花园维生素代码RAW产前
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这种产前维生素富含益生菌，生姜和锌，旨在支持妈妈和婴儿的免疫系统。这是一种原料，素食，无麸质和无乳制品的选择，可满足您100％的每日铁需求。
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MegaFood Baby＆Me产前和产后膳食补充剂
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这种产前维生素以有机，植物性成分配制而成，易于消化，可空腹服用。
现在去购物最好的Nest Wellness妈妈鸟产前Multi +用于健康怀孕
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这种温和，易于吞咽的片剂，这种多维生素以食物为基础，并由有机草药混合物制成。它含有胆碱，在饮食中可能会忽略胆碱，特别是在您素食的情况下。
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仪式基本胎教
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使用此选项，您将每天获得超过100％的叶酸，维生素D和维生素B-12需求。您还将获得DHA，铁和胆碱。这些纯素食胶囊可在怀孕前，怀孕中和怀孕后帮助妈妈和宝宝。
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这种液体软胶囊复合维生素将DHA（一种omega-3脂肪酸）与叶酸，铁和其他必需营养素结合在一起。添加的DHA可帮助孕妇满足其对这种必需脂肪酸的需求。
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Zahler Mighty Mini产前+ DHA所建议的每日叶酸摄入量超过100％。它还从藻油中提供DHA，适用于素食者。
这种补品缺少胆碱（一种对胎儿大脑发育至关重要的营养物质）和钙。如果选择此选项，请确保增加钙和胆碱含量高的食物的摄入量，或分别服用这些营养素。
如果您对满足营养需求有疑问，可以给您更具体的建议。
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SmartyPant产前配方
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这种产前胶粘维生素具有omega-3s EPA和DHA。它还含有叶酸甲酯（一种易于吸收的叶酸形式）以及胆碱。不幸的是，像大多数软糖一样，该选项不含铁。向您的医生建议补充铁。
请记住，四个软糖的份量包含6克（或1 1/2茶匙）添加的糖。对于那些患有妊娠糖尿病等血糖管理问题的人来说，这些可能不是最佳选择。
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寻求健康的最佳产前咀嚼片以咀嚼形式提供营养以支持妊娠，如果吞咽药片有困难，使其成为完美的营养。它们还含有零添加糖，因此对于那些患有血糖管理问题（如妊娠糖尿病）的人来说，它们是一个不错的选择。
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这些纯素食犹太软糖是有机的，并加果汁加糖。与此处列出的其他软糖类似，它们不含铁-如果您对糖含量感到担忧，则可能需要咨询医生。
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新章完美的产前多种维生素
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这些益生菌多种维生素可满足您每天100％的铁需求，但对胃很温和。加上益生菌和生姜，它们可以帮助缓解任何不适感。它们也是由所有非转基因成分制成，并且都是犹太洁食和素食主义者。
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这些维生素包含您每天的铁剂量。他们还提供DHA以及益生菌和消化酶，这可能有助于缓解消化问题。
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您可能会发现服用产前维生素后会感到恶心。尝试将其与食物一起食用，或者在这种情况下上床睡觉。
便秘也可能是一个问题，尤其是如果您服用含大量铁的产前维生素。确保多喝水，并在饮食中加入纤维。您还需要定期锻炼。请您的医生推荐一种对妊娠安全的大便软化剂。
如果这些步骤均无帮助，请向您的医生咨询不同的产前维生素建议。找到适合自己的一个，将有助于确保您和您的小宝宝的最佳健康。
杰西卡·蒂蒙斯（Jessica Timmons）自2007年以来一直是一名自由撰稿人。她为大量稳定的账目和偶尔的一次性项目进行写作，编辑和咨询，同时兼顾了四个孩子的忙碌生活。她喜欢举重，很棒的拿铁咖啡和家庭时间。
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