你在 HIIT 训练中穿错了运动鞋

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您有最喜欢的热瑜伽课上衣和适合新兵训练营的时尚紧身裤，但您是否将同样的重点放在您的首选运动鞋上？就像您选择的服装一样，鞋类并非适合所有健身活动。事实上，在锻炼时穿着错误的鞋子实际上会使您面临受伤的风险。随着越来越多的女性从事跳箱和波比跳（现在国际上的 CrossFit 箱比美国的星巴克门店还多），对能够承受铁杆汗水、壶铃等所有运动的鞋子的需求正在上升。 （相关：令人难以置信的新运动鞋将改变您的锻炼方式）

Asics 产品线经理 Fernando Serratos 说：“你已经在你穿的衣服、健身房会员资格和你的时间上进行投资。” “投资合适的鞋类是不费吹灰之力的事情，它可以让你发挥出你的最佳表现并粉碎你打算做的事情。你想参加这些锻炼并让它们发挥作用。”

不用担心：哪里有需求，哪里就有供应。大牌品牌正在意识到对训练专用鞋的需求。就在本月，耐克和锐步分别发布了专为 HIIT 训练设计的运动鞋 Metcon 3 和 Nano 7。长期以来深受跑步者喜爱的 Asics 甚至涉足该领域，发布了 Conviction X。

但是，这些运动鞋与您的半程马拉松运动鞋有何不同？以下是您应该在训练鞋中寻找的内容：

1. Es本质稳定性： 在高要求的锻炼期间保护您的脚很重要。你的脚踝和脚后跟渴望在举重时有一种锁定的感觉，你的中足和前足也需要支撑。 “跑步是一项线性活动，但 HIIT 训练却大不相同，”锐步训练鞋类高级产品经理克里斯汀·鲁登纳 (Kristen Rudenauer) 说。 “诸如侧移、枢轴、跳跃千斤顶、锥体之间切割、梯子工作、平板支撑和俯卧撑等动作——你需要从前到后的支持。”

2. 合适的搭配： 大多数跑步专卖店会建议顾客购买半码到全码，以适应跑步多英里时的脚肿胀。但在训练鞋？没那么多。 “我们不建议您在选择训练鞋时加大尺码，”耐克主教练乔·霍尔德说。 “由于多向运动以及训练时对稳定性的需求，拥有适合足部尺寸的贴合非常重要。”

3.注重透气性： 当您应对第三轮登山者时，事情会变得很热。 “你已经足够努力了，”塞拉托斯说。 “你想要一些不会让你的脚出汗的东西。轻便的吸湿排汗面料是必不可少的。”寻找带有网状面板的选项，以帮助您保持凉爽。

4.适量的牵引力： 在攀爬绳索和跳跃小障碍之间，快节奏的锻炼需要最佳牵引力。寻找坚固的外底，通常在前脚掌处添加橡胶，以帮助您快速移动而不会滑倒。

5.完美的外观： 随着越来越多的此类鞋进入市场，找到一种不仅适合您的性能需求，而且适合您想要的外观的款式变得更容易也更有趣。 “在耐克，我们知道当运动员看起来不错时，他们就会做得很好，表现也更好，”霍尔德说。耐克和锐步都允许消费者定制他们的训练鞋，选择从鞋带颜色到标志的所有内容。

6.良好的保质期： 跑步运动鞋的一般经验法则是每 300 到 500 英里（或 4 到 6 个月）更换一次。通过培训，它不是非黑即白。您想寻找一款经得起磨损的运动鞋。 Rudenauer 说：“你需要一双新鞋的迹象是，侧壁上是否有明显的过度压缩线，结构完整性的丧失，或者橡胶从底部剥落。”

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