什么时候是最佳自我称呼的原因？

内容

• 早上好，但坚持不懈是关键
• 使用精确的称重设备
• 正确使用设备
• 不要在其他地方称自己
• 总是权衡同一件事
• 外卖

要精确监控体重，一致性是关键。

如果您想知道何时减肥，增加体重或保持体重，最好的称量时间就是您上一次称量的时间。

您的体重会在一天中波动。要跟踪体重，您不想将吃早饭后第一天的体重与下午的体重进行比较。

继续阅读以学习最佳实践，以掌握体重。

早上好，但坚持不懈是关键

如果您想选择一天中的特定时间来持续称量自己的体重，请在排空膀胱后的早晨考虑第一件事。

这是因为早晨通常是一天中最长的一天，您没有进食或进行剧烈运动。

早上起床时权衡一下自己，对运动或前一天吃的东西等因素没有任何影响。

使用精确的称重设备

称量自己的一致性并不仅限于每天称量自己的时间。

为了更好地衡量自己的体重及其波动，请考虑您正在使用的设备以及您正在称重的其他东西（例如衣服）。

有些秤比其他秤更准确。

要求以下方面的建议：

• 您的医疗保健提供者
• 知识渊博的朋友
• 私人教练

您可以研究包含评分和买家反馈的网站。建议使用数字秤，而不是弹簧秤。

正确使用设备

将秤放在坚硬，平坦，水平的表面上，避免铺地毯或地板不平。将其放置到位后，最简单的校准方法是将重量调整到恰好0.0磅，没有任何东西。

此外，为了保持一致的测量效果，早上起床称重时，请在使用洗手间后和站着不动时称重，这样可以将您的体重平均分配到双脚上。

不要在其他地方称自己

现在您已经设置好了合适的秤，请使用它。更重要的是，仅使用此秤，不要在其他地方称体重。

即使您的比例稍有偏差，也将保持一致。任何更改将表明来自同一来源的准确更改。

换句话说，任何变化都将反映重量的真实变化，而不是设备的变化。

重要的是要记住，设备在显示重量测量值时可能并不总是准确的。

2017年的一项研究涉及27家儿童保健诊所的临床审核量表。结果显示，在经过审核的152个量表中，只有16个（小于11％）是100％正确的。

总是权衡同一件事

选择您有信心的秤后，请在称量自己的物体时始终称重。

衡量自己的最一致，最简单的方法可能就是裸身。

如果这不是一种选择，请尝试保持衣着一致。例如，如果必须穿鞋，则每次称体重时都尝试穿相同的鞋子。

另外，请注意，该秤可以测量您最近食用的食物和液体。

通常，进食后体重会增加。由于出汗流失的水分，通常在剧烈运动后体重会减轻。这就是为什么称自​​己为最佳体重的时间之一是在早上进食或运动之前。

对于许多人来说，早上进行体重测量很容易剥离下来并踩到体重秤上。

外卖

一致性是精确测量体重的关键。为了获得最佳结果：

• 每天在同一时间称量自己的体重（使用洗手间后，早上最好）。
• 使用正确设置的高质量称量设备。
• 只能使用一个秤。
• 每次称量体重时都要裸身称重或穿相同的衣服。