年度最佳戒烟影片

内容

• 吸烟如何影响您的脸部？
• 健康危害–变异20英寸
• 我宁愿做的21件事
• 如何彻底戒烟……根据科学
• 戒烟的五个阶段
• CDC：前吸烟者的提示– Brian：有希望
• 打破不良习惯的简单方法
• 立即戒烟
• CDC：前吸烟者的提示– Kristy：对我而言，这并不好
• 庆祝辞职：亚当分享他辞职的理由
• 我如何戒烟：如何戒烟的提示
• 这是戒烟的最好方法
• 戒烟是一个旅程
• 这就是戒烟时身体发生的情况

我们精心选择了这些视频，因为它们正在积极努力，通过个人故事和高质量信息来教育，启发并赋予观看者权力。通过发送电子邮件至[email protected]来提名您最喜欢的视频！

戒烟的理由很多。据疾病控制与预防中心（CDC）称，吸烟是美国可预防的死亡的主要原因。

戒烟非常困难。许多吸烟者在实际戒掉瘾之前要尝试多次。他们可能会求助于行为疗法，尼古丁胶，贴剂，应用程序和其他辅助工具，以帮助他们戒备。

尽管如此，完全不吸烟是最安全的前进方向。戒烟似乎是永久戒烟的最好方法。

这些视频提供了以前吸烟者的坦率见解，包括他们的戒烟策略。他们还把吸烟的危险以及为什么不应该将其作为日常活动的一部分带回家。也许他们会给您或您所爱的人永久性放下香烟的理由。

吸烟如何影响您的脸部？

吸烟的有害影响已为人所知。但是，有时您必须看到负面习惯对您本人造成的损害才能制止。但这有点像Catch-22。如果您等待自然顺其自然，那么损害将已经造成。

为了使人们警惕吸烟对室内和室外造成的不利影响，Buzzfeed聘请了化妆师。观看三位吸烟者如何将自己转变为30年的自我。他们对吸烟有害的衰老影响的反应引起了所有人的警觉。

健康危害–变异20英寸

在仅15支香烟中，吸烟过程中吸入的化学物质会导致您体内的突变。这些突变可能是癌症的开始。想象一下这对每天吸烟的人意味着什么。这就是英国国家卫生服务（NHS）的戒烟运动。 NHS使用强大的视觉提示，要求您利用免费支持来帮助您退出。

我宁愿做的21件事

这段录像带提供了一些比抽烟更好的愚蠢替代品，但它确实说明了一点：抽烟是荒谬的。他们的POV像Beastie Boys的模拟乐队一样拍打，其荒谬之处引起了您的注意。但是，他们仍然清楚地表明吸烟并不酷，您应该拒绝。与年轻的成年人（或普通成年人）分享，以帮助他们远离香烟。

如何彻底戒烟……根据科学

前吸烟者兼智囊团主持人杰森·鲁宾（Jason Rubin）分享了他永久戒烟的观点。对于鲁宾而言，戒除火鸡是唯一的戒烟方法。他的直觉得到了研究的支持。

英国评估了突然戒烟的烟民和逐渐戒烟的烟民。突然小组中的更多人设法退出了。鲁宾分享了帮助他退出的应对机制，例如改变了自己的思维方式，常规和社交习惯。他的信息是：真正想戒烟就很重要。

戒烟的五个阶段

Hilcia Dez知道戒烟是一个过程。对她而言，它走的路与伊丽莎白·库伯勒-罗斯博士概述的悲伤阶段相同。这五个部分是否认，愤怒，讨价还价，沮丧和接受。观察她在每个阶段的行为，看看自己在退出的路上是否发现任何类似的倾向。

CDC：前吸烟者的提示– Brian：有希望

布赖恩需要一颗新的心脏，但是当他继续吸烟时，医生将他从移植名单上剔除了。他被送往临终关怀，但他和他的妻子为保持他的生命而奋斗。

存活了整整一年后，他们意识到他可能有更长寿的机会。他戒烟并重新申请移植。观看他的情感故事，因为他要您摆脱香烟。他证明“香烟的另一面有生命。”

打破不良习惯的简单方法

贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）是一名精神科医生，对正念行为对成瘾的意义感兴趣。他解释说，我们所有人都经过进化编程，以经历相同的过程。我们以引发奖励的行为来回应触发器。

虽然曾经是一种生存机制，但现在这个过程正在杀死我们。寻求奖励导致肥胖和其他成瘾。布鲁尔（Brewer）提倡，注意抽烟自然会使您不习惯这种行为。观看他的演讲，看看他的方法如何帮助吸烟者，压力大食者，沉迷于技术的人们等等。

立即戒烟

您不必吸烟就可以体验吸烟的危险后果。二手烟可能会给烟民附近的人带来毁灭性的打击。埃莉（Ellie）就是这种情况，她因​​二手烟而经历了第一次哮喘发作。

吸烟还以其他方式影响亲人，例如支付治疗费用。查看“医生”这一部分中分享的个人故事和统计数据。也许他们会帮助您或您所爱的人决定戒烟。

CDC：前吸烟者的提示– Kristy：对我而言，这并不好

大多数戒烟的人没有尼古丁贴片或口香糖等过渡性帮助。克里斯蒂（Kristy）认为，通过使用电子烟淘汰吸烟将结束她的习惯。她和她的丈夫制定了使用电子烟的计划，认为他们使用的化学药品较少。

但是，事情并没有按计划进行。在购买电子烟之前，请先看她的故事，看看她的策略是否适合您。需要更多动力吗？查看CDC广告系列中的其他故事。

庆祝辞职：亚当分享他辞职的理由

许多人以为他们会在一定年龄之前停止吸烟。但是，在他们知道之前，年龄已经到了，他们可能仍在吸烟。亚当就是这样。在得知父亲的肺癌诊断消息后，他最终决定停止。了解他的转变以及如今无烟的感觉如何。

我如何戒烟：如何戒烟的提示

莎拉·罗克斯代尔（Sarah Rocksdale）希望她从不吸烟。 19岁那年，她屈从于朋友的同伴压力。最终，她意识到自己从来没有享受过吸烟的气味或感觉。她只是上瘾了。

她谈到了第一次退出的原因和方式。她最大的动机是：观看关于吸烟危害的可怕健康视频。然后，一支烟条变成复发。但是她让自己回到了正轨。她的故事以及她现在的感觉可能会激发您继续尝试的灵感。查看她在YouTube视频下方链接的一些工具。

这是戒烟的最好方法

戒烟困难的很大原因是尼古丁的成瘾性。这就是为什么尼古丁替代是一种流行的治疗方法可以帮助您戒烟的原因。 D News的Trace Dominguez报告说，最有效的退出工具可能根本不是工具。他剖析了某些工具的工作方式，并研究了它们是否真的可以帮助您停止工作。在使用这些工具或替代疗法花费金钱和精力之前，请先听这段视频中的研究。

戒烟是一个旅程

成瘾和心理健康中心的迈克·埃文斯（Mike Evans）博士明白，戒烟可能很复杂。它与情感息息相关，旅程通常涉及多次复发。

他研究了退出和维护的不同阶段和活动部分。他揭穿了一些公认的吸烟积极面，例如减轻压力和控制体重。他鼓励您将失败视为流程的一部分，并继续尝试。为了获得最大的退出机会，请注意他的成功率研究和准备技巧。

这就是戒烟时身体发生的情况

该视频不是关注吸烟对身体的危害，而是关注戒烟的积极作用。例如-几乎立即-您可能会遇到心率和血压读数明显改善的情况。该视频重点介绍了您在第一个无烟年中可以看到的其他显着改进。

凯瑟琳（Catherine）是一位对健康，公共政策和妇女权利充满热情的记者。她撰写了许多非小说类话题，包括企业家精神，女性问题以及小说。她的作品出现在Inc.，《福布斯》，《赫芬顿邮报》和其他出版物中。她是妈妈，妻子，作家，艺术家，旅行爱好者和终身学习的学生。