这是保护心脏免受压力的最佳方法

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在当今超级互联的世界中，持续的压力是理所当然的。在为工作升职、为下一场比赛训练或尝试新课程，以及，哦，是的，有社交生活之间，很难想象削减待办事项清单。

我们懂了。但这种长期存在的压力确实有可能严重损害您的心脏。 （找出为什么最大的杀手疾病引起的关注最少。）幸运的是，根据美国生理学会的说法，有一个简单的解毒剂：有氧运动。

是的，只需启动跑步机（或实际撞到人行道上）就可以帮助您的心脏。看，压力会增加我们患心血管疾病的风险，并损害我们血管的健康。但是有氧运动，比如你通过长距离步行或铁人三项训练获得的那种运动，可以帮助扭转这种损害并保持压力的心脏健康。

在这项研究中，一组研究人员在八周内研究了运动如何影响一组压力大的老鼠的心脏健康。他们发现，通过大鼠大小的跑步机（ha！）每天服用一剂有氧运动，可以保持应激大鼠的血管正常工作并促进血管扩张。运动大鼠的一氧化氮生成量也有所增加，这是心脏健康、功能良好的另一个标志。（查看关于女性心脏健康你可能不知道的 5 件事。）

这对我们人类意味着什么？有氧运动不仅有可能帮助我们发泄情绪（谁不喜欢在旋转课上辛苦工作一天后消除他们的侵略性？），有氧运动实际上可以逆转慢性压力对我们心脏的影响，让那些压力大、僵硬的血管像在水疗中心度过一天后一样冰冷和放松。

因此，当您的日程安排得特别紧凑并且有些事情必须进行时，请确保它不是您的有氧运动。 （不要拖延！这也会导致心脏病。）

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