女演员贝丝·贝尔斯发现唯一值得做的排毒

内容

• 找到你的身体渴望的好处。
• 自私一点也没关系
• 没有更多的FOMO！
• 在需要时依靠您的支持系统。
• 想象你想要什么并让它发生。
• 不要去冷火鸡。
• 考虑动物疗法。
• 审查

如果您看到名人因节食或排毒而缩小（似乎在一夜之间），请举手。所以，你决定效仿：喝他们的苦汁，吃空气，把你的身体扭曲成不舒服的“排毒”姿势。但对于 什么?通常会放弃，沉迷于失败，并发泄你的悲伤（直到另一种疯狂的时尚饮食激起你的兴趣，就是这样）。

好吧，贝丝·贝尔斯 两个破产的女孩 是来改变这一切的。她的新书， 总 Me-Tox：如何放弃饮食、锻炼身体并热爱生活，不是“照我说的做，你会像星星一样神奇地变瘦”的指南。事实上，这位女演员正在做相反的事情。在开发出一种自我描述的“灰度， 权力的游戏- 全身皮疹“。经过六个月的活检和医生访问，贝尔斯终于意识到她的问题不是牛皮癣或自身免疫问题 - 她的身体正在反抗她的垃圾食品和酒类饮食。而是让自己悲惨而放弃一切冷火鸡，她找到了在照顾和倾听她的身体的同时轻轻地减少废话的方法。

“每个人都不一样。有些人喜欢跑步，这是对他们的治疗，有些人无法忍受。我只是觉得在我们的社会中，你根据自己认为需要做的事情来判断自己，”贝尔斯解释道。 “我很有动力，我一直都是，但你什么时候把自我照顾放在首位？这很重要，因为即使要取得成功，你也必须先放慢脚步，先了解自己。”

现在， 那是 我们可以背诵的咒语。请继续阅读，因为我们直接向 Behrs 寻求更多关于为您找到合适的“me-tox”的最佳建议。

找到你的身体渴望的好处。

贝尔斯说她在疯狂的焦虑和惊恐发作中长大。 “冥想改变了我健康的许多方面，以至于当我不这样做时，我会感觉很糟糕，”她说，“所以我花时间去做。”一旦你找到了你的身体喜欢的健康东西，就坚持下去。不确定您的首选活动或食物是什么？给它点时间。 “你真的需要付出一定的时间，看看它让你的身体感觉如何。希望你注意到了足够的差异，你会坚持下去，如果没有，那就继续尝试其他的事情，直到你找到正确的方法为你。” Behrs 建议您在学习某种技能（例如武术或网球）时进行练习，因为您不是专注于减脂，而是变得更强壮，并且正在学习一项技能。 “在这个过程中，你忘记了你试图摆脱一个你不喜欢的身体部位，并且来自一个快乐而不是评判的地方。”

自私一点也没关系

贝尔斯希望女性重新思考“自私”这个词。人们很容易认为为自己腾出时间，远离我们的朋友、家人、事业和其他责任是消极的——但它实际上对你的我来说是必不可少的。 “我们想一直给予、给予、给予，但你不能从空容器中服务。不要让自己花时间让你感到内疚或焦虑，”她说。 “要知道，作为一名母亲，更好地为自己服务，或为社区服务，或在工作中更好地服务是必要的。当你来自一个寻找感觉良好的地方时，变得更强大是一种力量。”

没有更多的FOMO！

你有多少次向社会生活之神祈祷你的计划被取消了？当我们知道这不是我们想做的事情时，为什么我们如此害怕错过一个夜晚？如果你只是看着你的手机，等待一个逃脱的机会，你真的会错过吗？好吧，说不，虽然必不可少，甚至会改变生活，但练习会变得更容易。 “我实际上觉得你越了解自己，你就越想和自己一起出去玩，享受这段时间做任何让你快乐的事情，”贝尔斯说。另一个解决方案是记住，并非每次郊游都必须彻夜狂欢。贝尔斯和她的女朋友们经常承诺一个月的自我保健，这样她们就可以一起做瑜伽、冥想或一起在沙发上锻炼。 “但与自己的关系越深，通过冥想和照顾你的身体，就越容易说，'我这周不打算出去，因为我需要睡个好觉。'”不要忘记 - 下周总会有你感觉更好的时候！

在需要时依靠您的支持系统。

“我并不完美。当我醒来时仍然有一些早晨，我想，'呃，我的橘皮组织，'”贝尔斯承认。她打击自我破坏的秘密武器是依靠那些从高中或大学开始就成为她支持系统的女朋友。 “他们只是我的磐石，我们互相鼓励。他们真的以健康的方式追求健康和身体，而不是‘我必须达到一定的体重’那种方式，”她说。但是，如果你不够幸运与你最亲密的朋友住在同一个城市，那么在瑜伽馆或网球中心等地方寻找志同道合的社区——在那里你可以结识其他同样重视锻炼和自我的人——关心。

想象你想要什么并让它发生。

他们说头脑是一种强大的东西。如果你能“看到”你的梦想和目标，你就可以将它们体现为现实。可疑？尝试创建一个愿景板。 “我和我的女朋友们聚在一起，每年做一次。我的浴室里挂着一个，我的未婚夫嘲笑它，因为它现在有山羊——但我确实有一个拥有农场的梦想，”贝尔斯笑着说.提醒您的目标，无论是在刷牙时还是入睡前，都可以改变您的方式 感觉 关于您的目标——将它们从不可能变为触手可及。 “我确实相信吸引力法则。美国足球运动员卡莉·劳埃德 (Carli Lloyd) 谈到了她如何在几个月的时间里展示和想象她在世界杯上打进的所有进球。她知道她会打进所有这些进球，然后就做到了.”

不要去冷火鸡。

如果糖是你生活中常有的东西，不要一下子把它全部戒掉，否则你会让自己失败。 “每周尝试一天，注意你身体的不同，然后逐步提升，”Behrs 建议道。 “当你放弃感知、表现和判断时，你会意识到没有时间框架。没有规则书说你必须在一夜之间戒掉糖（除非你有某种饮食疾病或限制）。”一旦你真正开始感觉到——并在身体上注意到——好处，它就会变得容易得多。 “从冷火鸡中切下一些东西并说，'哦，我只是打算做一个月，这听起来可能很简单。'但是当那个月结束时，你仍然想要巧克力曲奇？从小处开始更可行。”

考虑动物疗法。

对于那些养狗或养猫的人，你有没有注意到，当你感到压力很大时，它们似乎只是 知道 你需要一个拥抱吗？这是有原因的。动物会对您的真实性做出反应，这是 Behrs 通过与马匹一起工作而直接学到的东西。 “他们真的帮助我放慢了速度，并教会了我现在脚踏实地和当下的意义，”Behrs 说。 “如果你害怕并试图假装你没有害怕，马会完全无视你。如果你对自己的恐惧诚实，它们会向你走来。”一种简单的练习方法——尤其是在你无法接触马匹的情况下——是在你带狗出去散步时把手机留在家里。 “动物活在当下。用你的散步来发现这意味着什么，”她说。

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