5个比“我是酒鬼”要问自己更好的问题

内容

• 与其将精力集中在清醒和康复上，我着迷于弄清自己是否是酒鬼。
• 1.结果是什么，对我来说是否重要？
• 2.我在损害自己的价值观吗？
• 3.结果如何？可以预测吗？我可以控制吗？
• 4.我的亲人告诉我什么？这是为什么？
• 5.我的饮酒试图告诉我什么？
• 您的饮酒也可能试图告诉您有关您的生活的一些事情：需要改变的事情或尚未治愈的创伤。

不知道如何谈论我与酒精的关系的焦虑成为焦点，而不是诚实地检查我的饮酒方式。

我们饮酒的原因可能多种多样且复杂。

当我很难（如果不是不可能）知道我的饮酒是否只是一种暂时的暴饮暴食行为，注定要在20多岁时抛在脑后，这对我来说就是正确的。与我的精神疾病有关的不健康应对技能；或完全成熟的成瘾。

我的临床医生不同意我是否是酒鬼，这无济于事。有些人说是，有些人则激烈地拒绝。

这是一个令人困惑和痛苦的地方。去了AA，并最终整天都进行了门诊康复计划，这让我螺旋式上升，因为我试图弄清楚自己是否属于那里。

我从开会到开会，从一个空间到另一个空间，试图弄清楚自己的身份，却没有意识到我的身份危机正在分散手头的现实问题。

与其将精力集中在清醒和康复上，我着迷于弄清自己是否是酒鬼。

拥有强迫症，对此一无所知并不奇怪。

但这实际上只会加剧我的饮酒欲望，以便我可以扮演“侦探”并自我测试，好像解决我问题的办法在于多喝而不是少喝。

焦虑的焦点是不知道如何谈论我与酒精的关系，而不是诚实地检查我的饮酒方式以及为什么停下来或减少下来很重要。

我知道我也不是唯一到达这个地方的人。

无论是我们还没有准备好称自己为酗酒者，还是只是存在于我们的行为具有不良适应能力但并不令人上瘾的连续状态中，有时都需要搁置身份问题，而转向更重要的问题。

我想分享一些我必须问自己的问题，以使我的康复步入正轨。

答案是让您声称自己是酒鬼，还是只是帮助您做出有关药物使用和康复的重要决定，重要的是，您能够诚实地检查自己与酒精的关系，并希望做出选择，最适合你

1.结果是什么，对我来说是否重要？

我上次饮酒复发时，我的行为产生了一些非常严重的后果。

它危害了我的工作，威胁了我的人际关系，使我处于危险的境地（独自一人，没有支持），并严重影响了我的健康。即使知道了这一点，我仍然喝了一段时间，但我真的无法解释原因。

无论是否患有饮酒障碍，无视后果的饮酒都是一个危险信号。这表明是时候重新评估您与酒精的关系了。

如果您的饮酒比您所爱的人，工作或健康更重要，那么该是时候寻求帮助了。这可能是参加会议；对我来说，最有帮助的事是向治疗师开放。

如果后果无关紧要，该是时候寻求支持了。

2.我在损害自己的价值观吗？

关于饮酒，我可以说一件事：在狂饮中，我不喜欢自己成为谁。

我不喜欢自己成为骗子，尽我所能避免对亲人的批评和关心。我不喜欢我许诺，我知道我不会遵守。我不喜欢喝酒优先于其他大多数事情，以牺牲生命中的人们为代价。

您的价值观是什么？我认为每个有吸毒史的人都必须问自己这个问题。

你喜欢善良吗？说实话？对自己忠实吗？您的药物滥用会干扰您实现这些价值观吗？

最重要的是，牺牲这些价值对您来说值得吗？

3.结果如何？可以预测吗？我可以控制吗？

上次我清醒的时候，我开始（秘密地）喝过量的酒。

大多数人对此一无所知，但实际上我对葡萄酒过敏。因此，下午的事情是这样的：独自喝酒直到我昏倒，几个小时后因过敏反应而醒来（通常会令人发痒），服用Benadryl，然后再度过几个小时。

它甚至不有趣，显然应该以喝酒的方式来进行，但我继续。

我认为这是应对我无法忍受的沮丧情绪的一种方式。半天会完全黯然失色，要么我完全喝醉，要么昏倒在我的公寓地板上。

结果？不是很好，当然也不健康。可预测的？是的，因为不管我最初计划如何，这种情况一直在发生。

而我控制了吗？当我对自己诚实-真的，非常诚实-我意识到，当您计划一件事并且结果反复不同时，您的控制力可能会比您想像的要少。

因此，请花一点时间如实检查。喝酒时会发生什么？结果是阴性还是阳性？它是否按照您的计划进行，还是总是显得失控？

这些都是重要的问题，可以帮助您确定是否需要有关药物使用的支持。

4.我的亲人告诉我什么？这是为什么？

我认识的许多人都反对这个问题。他们想要防御并反驳所有人的言论。

因此，在本练习中，我要求您有两栏：一栏用于说明人们对您的饮酒的看法，另一栏用于说明人们对您饮酒的看法或理由。

请注意，没有第三栏对此进行争论。有两列，它们完全专注于其他人，而不是我们自己以及我们对此的看法。

诚实地了解人们对我们使用毒品的感受，可以使我们深入了解自己的行为以及我们是否做出健康的选择。

的确，有时候人们比我们自己所能看到的更加清楚地看到了风险和问题。

对这些反馈持开放态度。您不必同意，但您必须接受其他人的感受-这些感受的存在是有原因的，这些原因可能会为我们提供重要的洞察力。

5.我的饮酒试图告诉我什么？

随着时间的流逝，我意识到我喝酒的大部分时间都是在寻求帮助。这意味着我的应对技能不起作用，我的沮丧情绪驱使我喝酒，因为这是最简单，最容易获得的选择。

我开始问自己喝酒能满足什么需求，而不是问自己是否是酒鬼，我开始怀疑是否可以以更健康的方式满足这些需求。

在治疗中，我意识到我的饮酒试图告诉我一些事情。也就是说，我缺乏做出健康选择所需的支持。我正在努力应对复杂的PTSD和抑郁症，在挣扎中感到孤独。

喝酒使我摆脱了那种痛苦和孤独。可以肯定的是，它创造了新的问题，但是至少我创造了自己，并给了我一种控制错觉的问题。

我已经有自我破坏和自我伤害的倾向，喝酒对我来说都是这两个方面。理解这种环境有助于我对自己有更多的同情心，并帮助我确定需要改变的东西，以便我可以代替喝酒一生所具有的功能。

您的饮酒也可能试图告诉您有关您的生活的一些事情：需要改变的事情或尚未治愈的创伤。

康复没有捷径可走-这意味着喝酒可以暂时分散您的痛苦，但无法治愈。

无论您是暴饮暴食者，酗酒者，还是只是时不时以喝酒为绷带的人，我们所有人最终都必须面对喝酒的“为什么”，而不仅仅是“什么”或“谁”。

无论我们给自己贴上什么标签或由谁制造我们的标签，都有一个更深刻的号召力来研究为什么首先要吸引我们。

当您发现自己过于迷恋自己的身份时，有时有必要抛开自我去做真实的讲故事的人。

而且我相信，无论这些问题有多艰巨，它们都能使我们更诚实，更富有同情心地了解自己。

本文最初于2017年5月出现在这里。

Sam Dylan Finch是Healthline的精神健康和慢性病编辑。他还是Let's Queer Things Up！背后的博客作者，他在其中撰写有关心理健康，身体积极性和LGBTQ +身份的文章。作为倡导者，他热衷于为康复中的人们建立社区。您可以在Twitter，Instagram和Facebook上找到他，或在samdylanfinch.com上了解更多信息。