“最大的失败者”中的 Jen Widerstrom 如何粉碎她的目标

内容

• 第 1 步：承认您的重要性
• 第 2 步：训练你话语的力量
• 第 3 步：知道您的话很重要
• 审查

Jen Widerstrom 是一个 形状 顾问委员会成员，NBC 的培训师（不败！） 最大的输家，面对女性健身对于锐步，以及作者 适合您性格类型的饮食。 （她得到 真实的 关于 Instagram 上的身体形象。）以下是她设定和粉碎您的健康、健身和减肥目标的技巧。

第 1 步：承认您的重要性

为什么你对自己做出的承诺最容易打破？是不是因为你最终会让你失望的唯一人是你自己？或者你优先考虑取悦他人而不是你的目标？无论哪种方式，你都值得拥有更好的。将承诺视为强大的肌肉，例如臀大肌或背阔肌，可以影响您的身体外观、运动和感觉。就像肌肉一样，您可以随着时间的推移加强您的承诺并将其发展为您的资产之一。你的承诺越坚定，你就越有可能致力于实现你的目标，无论是多运动、吃得更好，还是最终报名参加比赛。 （相关：关于你自己的意志力你不知道的 7 件事）

第 2 步：训练你话语的力量

当我向自己保证我不会在餐馆吃甜点时，我第一次体验到这个概念。我一次专注于一顿晚餐。此刻感觉有点低影响，但回想起来，这是一个恰到好处的开始：一个小而明确的目标，却出乎意料地难以实现。我没有告诉任何人这件事，这迫使责任和力量只来自我。我熬过了那一周。我用这个小练习向自己证明我可以相信自己。这次甜点挑战标志着我空洞的承诺的终结。每当我兑现对自己的承诺时，我的信心就会增加。每当我失败时，我都会将其用作有关系统哪里出错的信息，并将其应用于下一次兑现承诺的机会。

第 3 步：知道您的话很重要

每当你信守诺言时，你就会发现每一个挑战都变得不那么令人生畏，因为你会知道你的话是有实质内容的，它会让你更接近你的宏大目标：你想要过的令人兴奋的生活.这创造了一种自我驱动的动力。每一项成就都建立在下一项之上，突然之间，在你意识到之前，你势不可挡。 （需要更多动力？培训师分享他们的早晨咒语。）

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