黑升麻：好处，用法用量，副作用和更多
内容
什么是黑升麻？
黑升麻是一种开花植物，原产于北美。它的学名是 猕猴桃 和 甘菊，有时也称为黑布巴，黑蛇根，山莓或童话蜡烛（1）。
广受欢迎的女性保健品雷米非明（Remifemin）含有黑升麻作为有效成分。
它的花朵和根部通常用于传统的美洲原住民医学，如今已成为一种颇受女性欢迎的保健食品，据称可帮助缓解更年期症状，生育能力和荷尔蒙平衡。
它可能是有效的，因为它起着植物雌激素的作用，是一种植物类化合物，模仿激素雌激素的作用。但是，关于黑升麻是否可以归类为真正的植物雌激素仍存在一些争议（2、3）。
无论如何，黑升麻似乎对缓解更年期症状有益。仍然缺乏其其他用途的证据。
好处和用途
黑升麻有很多潜在的好处，其中大部分与女性的健康或荷尔蒙平衡有关。但是，除更年期症状外，几乎没有证据支持将其用于这些情况。
更年期和更年期症状
缓解更年期症状是大多数人使用黑升麻的原因，这是最有力的证据支持它的用途之一。
在一项针对80名经历潮热的绝经期妇女的研究中，每天补充20毫克黑升麻连续8周的女性报告说，潮热的严重程度明显低于开始服用补充剂之前（4）。
此外，其他人体研究也证实了类似的发现。尽管还需要更大的研究，但黑升麻似乎对缓解更年期症状有益（5）。
生育能力
尽管您可能会在网上看到许多声称黑升麻可以改善生育能力或帮助您怀孕的说法，但没有足够的证据支持这一点。
但是，研究表明，黑升麻可能会提高不育症患者的生育力药物克罗米定（柠檬酸克罗米芬）的效力，增加他们怀孕的机会（6、7、8）。
一项三项小型的人体研究表明，服用黑升麻补充剂和克罗米德的不育妇女的妊娠率或排卵情况有所改善（6、7、8）。
但是，这些研究规模很小，需要更多的研究来证实这种效果。
女性健康
黑升麻还被用于许多其他与妇女健康有关的目的。但是，支持这些益处的证据不如支持其对绝经和生育的益处的证据那么强。
女人可能会使用黑升麻来维持荷尔蒙平衡的其他一些原因：
- 多囊卵巢综合征（PCOS）。 补充黑升麻可以增加PCOS孕妇在Clomid上怀孕的机会。如果您患有PCOS（8，9），补充黑升麻还可以帮助您调节周期。
- 肌瘤。 一项针对244名绝经后女性的为期3个月的研究发现，每天补充40 mg的黑升麻可以使子宫肌瘤的大小减少多达30％（10）。
- 经前综合症（PMS）和经前烦躁不安（PMDD）。 尽管在线上有人声称黑升麻可以帮助PMS或PMDD，但没有充分的证据支持这一点。
- 月经周期调节。 对于患有或不患有PCOS的妇女，如Clomid一样接受生育治疗，黑升麻可能有助于调节月经周期（6、7、8）。
癌症
黑升麻具有某些潜在的雌激素活性，这意味着它的行为类似于雌激素，可能会使乳腺癌恶化或增加患乳腺癌的风险（11）。
但是，大多数研究表明，黑升麻不会影响您患乳腺癌的风险。在两项人体研究中，服用黑升麻可以降低患乳腺癌的风险（11）。
在试管研究中，黑升麻提取物表现出抗雌激素活性，并有助于减缓乳腺癌细胞的扩散（12）。
尽管如此，需要做更多的研究来了解乳腺癌和黑升麻之间的联系。
精神健康
黑升麻可能对心理健康有一些有益的影响，尤其是在更年期的女性中。
一项研究综述调查了更年期妇女使用草药补充剂治疗焦虑和抑郁的情况。研究人员发现，补充黑升麻对焦虑没有影响，但与心理症状的明显改善有关（13）。
然而，要完全了解黑升麻对心理健康的影响，还需要进行更多的研究。
睡觉
尽管鲜有证据表明黑升麻可以改善睡眠，但它可能有助于减轻导致更年期女性睡眠障碍的症状，例如潮热。
然而，一项针对42位更年期女性的小型研究发现，补充黑升麻似乎可以改善睡眠时间和质量（14）。
另一项研究指出，黑升麻和其他化合物的混合物（包括Chasteberry，锌，姜和透明质酸）有助于改善与失眠和焦虑有关的潮热（15）。
不过，很难说黑升麻还是其他成分之一是这种混合物中的有益化合物。
减肥
绝经期妇女由于其雌激素水平自然降低而可能会增加不必要的体重增加的风险（16）。
从理论上讲，由于黑升麻可能表现出雌激素作用，因此对更年期妇女的体重控制可能会产生较小的有益作用（16）。
但是，支持这一点的证据很少。需要进行越来越多的人类研究，以了解黑升麻和体重控制之间的联系（如果有的话）。
副作用和注意事项
黑升麻有一些潜在的副作用，但通常是轻微的。它们包括消化道不适，恶心，皮疹，感染，肌肉疼痛，乳房疼痛或肿胀，以及月经周期外的斑点或出血（17）。
但是，黑升麻也与一些严重的肝损伤病例有关。因此，如果您患有肝病或正在服用任何可能损害肝脏的补充剂或药物，则不应服用黑升麻（17）。
此外，最近的一项动物研究发现，大剂量的黑升麻与红细胞损伤有关，从而导致贫血。尽管如此，还需要更多的研究来研究这些对人类的潜在影响（18）。
由于尚未对黑升麻进行深入研究，因此您可能会遇到一些尚未广为人知的副作用。如果您有任何疑问，请咨询医疗保健提供者。
用法用量
黑升麻有胶囊，液体提取物或茶形式。
黑升麻品牌之间的剂量建议差异很大。典型剂量为每天20–120 mg标准黑升麻提取物或粉末（17）。
对于更年期症状，每天服用至少20毫克的黑升麻（大多数品牌都会提供）似乎是有效的（4）。
一些健康专家声称您不宜服用黑升麻超过6个月至1年，因为它可能引起肝损伤的可能性很小（17）。
由于补品主要受政府的售后监管，因此您应该选择经过第三方质量检测的黑升麻补品。其中一些第三方测试组织包括美国药典（USP）和ConsumerLab。
此外，黑升麻通常以含有其他草药补品的混合物出售，包括：
- 红三叶草。 黑升麻和红三叶草可以一起服用，以帮助治疗更年期症状，但没有证据表明它们比安慰剂更有效（19）。
- 大豆异黄酮。 像黑升麻一样，大豆中所含的植物雌激素可能有助于改善荷尔蒙问题或更年期症状，但几乎没有证据支持这些潜在作用（20）。
- 圣约翰草。 结合黑升麻，圣约翰草似乎对更年期症状有一些有益的作用（21）。
- Chasteberry。 出售Chasteberry和黑升麻补充剂可缓解更年期症状，但几乎没有证据表明它们比安慰剂更有效（22）。
- 同归。据称黑升麻和同仁可减轻更年期症状，并可能在孕妇中引产，但没有证据支持这一点。
- 维生素C。 在网上推荐将维生素C与黑升麻一起使用，以帮助在意外怀孕的情况下引起流产或流产。但是，没有证据支持这种用法。
停止和退出
根据现有证据，突然停止黑升麻似乎没有任何并发症，也没有已知的戒断症状。
因为黑升麻可能会影响您的荷尔蒙，所以当您停止服用时，月经周期可能会发生变化。
如果您对停止黑升麻有任何疑问，请咨询医疗保健提供者。
过量
尚不清楚黑升麻是否有可能过量服用。为了确保您的安全并最大程度地减少肝脏受损的风险，请每天服用不超过建议的黑升麻补充剂建议剂量。
如果可以，请购买经过第三方组织如ConsumerLab或USP测试过的补充剂，以确保补充剂中的成分与标签上的声明一致。
互动互动
黑升麻具有与其他药物和疗法相互作用的潜力。这是它的已知交互：
- 激素替代疗法（HRT）。 黑升麻可能会对您的激素水平产生某些影响，尤其是雌激素水平，与HRT搭配使用可能会产生意想不到的影响（23）。
- 避孕药。 大多数避孕药是由雌激素和/或孕激素制成的，因此黑升麻可能会影响荷尔蒙水平，可能会干扰荷尔蒙的避孕（6、7、8）。
黑升麻可能具有尚未发现的其他药物相互作用。如果您正在服用上述任何一种药物，或者对黑升麻和其他药物有任何疑问，请在服用前咨询医疗保健提供者。
此外，由于黑升麻最严重的副作用之一是肝脏损害，因此应谨慎服用黑升麻与任何其他可能损害肝脏的补品或药物结合使用。请咨询您的医疗保健提供者以获取指导。
储存和处理
黑升麻应保持密封并在室温下保存。通常，草药补品要等到制造后2年才会过期。为了安全起见，最好在有效期内使用或丢弃补品。
怀孕和母乳喂养
在传统的美洲原住民医学中，黑升麻经常被用来增加母乳的产量（24）。
但是，几乎没有证据表明它可用于此目的。
如果您正在接受生育治疗，黑升麻还可能增加您怀孕的机会，因此，如果您正努力怀孕，医疗保健提供者可能会建议将其添加到您的日常工作中。
尽管大多数副作用是轻微的，但对黑升麻对孕妇，哺乳期妇女和婴儿的影响知之甚少。
尽管如此，该补充剂仍被用于引诱人工和流产，尽管缺乏证据支持该补充剂用于此目的，但仍有一些人在线报告成功。无论如何，仅应在合格的医疗保健提供者的指导下引诱劳工。
由于这些原因，最好在怀孕或母乳喂养时避免使用或停止使用（24）。
在特定人群中使用
通常，黑升麻对大多数未怀孕或哺乳的人是安全的。
但是，没有必要对儿童进行补充。由于它可能会影响激素水平，因此只能在合格的医疗保健提供者的指导下将其给予青少年。
患有肾脏疾病的人在使用黑升麻时应谨慎，因为人们对肾脏受损时人体排泄能力的了解很少。
此外，鉴于最严重的潜在副作用之一是肝脏损害，如果您患有肝病，则应避免服用黑升麻补充剂。
备择方案
黑色升麻的一些潜在替代品包括蓝色升麻，大黄大黄和月见草油。
蓝色升麻与黑色升麻没有关系，但它也是一种北美开花植物，用于保护妇女的健康。但是，像黑升麻一样，几乎没有证据支持它的使用。它还可能有一些严重的副作用（25）。
Rhapontic大黄与黑升麻有很多相同的用途，并且是流行的更年期补品Estroven中的活性成分。它似乎对更年期症状的治疗有一些好处（26）。
最后，月见草油对潮红的作用类似于黑升麻，因此它可能是一个有前途的替代方法（4）。
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