Black Womxn 的可访问和支持性心理健康资源

内容

• 黑人女孩的治疗
• 去殖民化疗法
• 对人民真实
• 棕色女孩自我护理
• 包容性治疗师
• 色彩网络的全国酷儿和跨性别治疗师
• 埃塞尔俱乐部
• 安全的地方
• 午睡事工
• 拉夫兰基金会
• 黑人女性治疗师
• 拔掉集体
• 姐姐阿菲亚
• 黑人情绪和心理健康集体 (BEAM)
• 心理健康集体
• 审查

事实：黑人的生命很重要。也是事实？黑人的心理健康很重要——尤其是在当前的气候下。

在最近对黑人的不公正杀戮、全国范围内不断加剧的种族紧张局势以及看似永久的全球大流行（顺便说一句，对黑人社区的影响不成比例）之间，黑人的心理健康与以往一样重要。 （相关：种族主义如何影响您的心理健康）

现在，让我们弄清楚一件事：成为黑人是一种美妙的体验。但这也可能对您的心理健康造成难以忍受的影响。根据全国精神疾病联盟 (NAMI) 的数据，非裔美国人遭受严重心理困扰的可能性要高 10%，并且研究将种族主义和继发性创伤（即接触黑人被杀的视频）的生活经历与创伤后压力障碍或创伤后应激障碍和其他严重的慢性健康状况。但据 NAMI 称，每年只有 30% 的患有精神疾病的非裔美国成年人接受治疗（而美国平均为 43%）。

有几个因素可能导致黑人不寻求帮助，包括（但不幸的是，不限于）社会经济地位和缺乏获得优质医疗保健的机会。还有一个重要因素是黑人社区对医疗保健系统的不信任。医疗保健系统长期以来一直让黑人失败，他们不由自主地将黑人的身体用于医学研究（在 Henrietta Lacks 和 Tuskegee 梅毒实验中），对黑人的疼痛治疗不足，并且经常在他们接受治疗时过度用药和误诊。寻求心理保健。

幸运的是你（我，我们，到处都是黑人妇女），那里有大量的组织、专业人士和机构，可以轻松获得高质量和文化上胜任的心理健康护理。 您所要做的就是向下滚动。

黑人女孩的治疗

如果您还没有听说过 Joy Harden Bradford，博士。 （又名乔伊博士），是时候这样做了。她不仅是一位专家心理学家，而且哈登布拉德福德还是黑人女孩治疗的创始人，这是一个致力于消除心理健康保健和帮助黑人女性找到理想医生的在线空间。该组织通过许多不同的途径和平台来做到这一点，例如黑人女孩的治疗播客——这就是激励我自己寻求治疗的原因。哈登布拉德福德与心理健康领域的其他黑人女性的聊天帮助我意识到，治疗可以作为一种工具来照顾我的心理健康，就像我关心自己的身体健康一样。自从我介绍他们的组织以来，哈登布拉德福德还建立了一个支持性的社交媒体平台，并创建了一个黑人从业者名录。 （相关：为什么每个人都应该至少尝试一次治疗）

去殖民化疗法

Jennifer Mullan, Psy.D. 的使命是“非殖民化治疗”——为治疗创造安全的空间 和 解决心理健康如何受到系统性不平等和压迫创伤的深刻影响。她的 Instagram 页面充满了富有洞察力的内容，她经常与健康和心理健康社区中的有色人种女性合作举办数字研讨会和讨论。

对人民真实

年龄只是一个数字——对于会员制的心理健康组织 Real to the People 尤其如此，该组织仅成立了短短几个月。 Real 成立于 2020 年 3 月，旨在轻松将治疗融入您的生活——毕竟，它的产品是虚拟的（通过远程医疗）和免费的。是的，你没看错：Real 最初提供免费治疗课程来应对 COVID-19 大流行，现在，随着全国种族紧张局势继续加剧，免费的团体支持课程欢迎参与者“悲伤、感受、联系，并处理他们正在经历的事情。” （相关：Kerry Washington 和激进主义者 Kendrick Sampson 在争取种族正义的斗争中谈到心理健康）

棕色女孩自我护理

创始人 Bre Mitchell 希望黑人女性成为 每一个 周日自我保健，因为，让我们面对现实，如果你只是偶尔有我的时间，治愈（尤其是几个世纪以来的不公正治疗和创伤）并不是真正有效的。米切尔会用切实的建议和提醒填满你的饲料，照顾好自己不是放纵，而是 必要的 让你茁壮成长。 Brown Girl Self Care 不仅限于社交媒体：该组织还提供 IRL 和虚拟机会，例如他们的 Self-Care x Sisterhood Zoom 研讨会。

包容性治疗师

无论您是在积极寻找治疗师，还是只是寻求充满赋权的饲料，包容性治疗师都能满足您的需求。看看社区的 Instagram：他们的网格充满了与心理健康相关的智慧、鼓舞人心的名言和心理健康从业者的简介（其中许多提供减费远程治疗）。他们的帖子并不是找到适合您和您的预算的专业人士的唯一途径。您还可以搜索他们的在线目录并直接联系治疗师，或提交包含地点和从业者偏好等详细信息的表格，然后通过电子邮件与一些潜在的治疗师进行匹配。 （相关：如何为您找到最好的治疗师）

色彩网络的全国酷儿和跨性别治疗师

全国酷儿和跨性别治疗师网络 (NQTTCN) 是一个“治愈性正义组织”，致力于改变有色人种酷儿和跨性别者 (QTPoC) 的心理健康。自 2016 年由心理治疗师 Erica Woodland 创立以来，该组织一直在增加对 QTPoC 心理健康资源的访问，并建立一个专门从事 QTPoC 工作的从业者网络，该网络可通过其在线目录获得。您还可以通过在 Instagram 上关注 NQTTCN 的 #TherapistThursday 帖子来了解有关合格从业者和心理健康的更多信息。

埃塞尔俱乐部

成为社区的一员对您的精神和个人成长至关重要。没有人比 Naj Austin 更了解这一点，她受到祖母 Ethel 的启发，创建了一个社交和健康俱乐部，旨在支持和庆祝有色人种。像许多实体店一样，埃塞尔俱乐部被迫从 IRL 转向虚拟（感谢 @ COVID-19），现在改为提供数字会员资格。每月 17 美元，您就可以在家中舒适地参加团体治疗课程、锻炼课程、读书俱乐部、创意工作坊等。

安全的地方

当您感到愤怒、悲伤、快乐或以上所有情况时，触手可及的应用程序是每个人都可以使用的工具。 Safe Place 应用程序分享有关黑人心理健康、自我保健技巧、冥想和呼吸技巧的统计数据，您可以随时随地使用。 （另见：最佳治疗和心理健康应用程序）

午睡事工

生活中很少有事情能真正让你停下来思考，午睡部就是其中之一——至少对我来说是这样。通常情况下，黑人不会考虑休息，因为我们忙于努力工作，无法在一个不幸的世界中获得公平，这并不容易。以持续存在的工资差距为例：根据美国人口普查局的数据，白人男性每赚 1 美元，黑人女性就能赚 62 美分。那么，有时间休息吗？嗯，这通常是事后的想法。这就是小睡部的用武之地：该组织鼓励黑人男女检查（并享受）“解放力量”和小睡艺术，特别是因为休息可以被视为一种抵抗形式，并且是康复的重要组成部分。休息困难？看看这个有指导的冥想，不要忘记在 Instagram 上关注他们，以了解他们面对面的研讨会的最新情况。 （说到按下暂停键……隔离疲劳可能部分归咎于您的疲惫和情绪波动。）

拉夫兰基金会

2018 年，作家、讲师和活动家雷切尔·卡格尔 (Rachel Cargle) 发起了一场广泛成功的生日筹款活动：黑人妇女和女孩的治疗。在为黑人妇女和女孩筹集数千美元以接受治疗后，卡格尔决定继续筹款并进一步开展慈善事业。输入：拉夫兰基金会。通过与其他心理健康组织的合作，拉夫兰基金会能够通过其治疗基金向全国寻求心理健康服务的黑人妇女和女孩提供经济援助。感兴趣的声音？您可以在线申请即将到来的队列。

黑人女性治疗师

黑人女性治疗师的 Instagram 是一颗宝石——他们的 12 万粉丝（还在增加！）就是证明。不仅他们的审美平静 AF（并且充满了千禧一代的粉红色调），而且他们的内容也总是很重要。看看他们的“让我们谈谈……”系列，其中黑人从业者提供了他们关于从创伤后应激障碍到焦虑症的一系列主题的专家观点和知识。虽然它们不能取代实际的治疗，但这些对话绝对可以提供一些急需的洞察力，了解您或您所爱的人可能正在经历的事情。如果您正在寻找治疗师，请查看他们的在线目录黑人女性治疗师。您还可以在他们的社交媒体页面上查看特色简介。 （相关：为什么第一次预约治疗如此困难？）

拔掉集体

想看到一些黑人的喜悦和身体积极性吗？关注这个账号。除了令人振奋的视觉效果，您还可以依靠 The Unplug Collective 分享真实的 IGTV 视频，例如“为什么我没有报告”，以及其他验证黑人女性经历的视频。前往他们的网站，这是一个平台，黑人和棕色人 womxn 和非二元人可以分享他们的故事，阅读社区未经审查的生活经历，并提交他们自己的故事。

姐姐阿菲亚

Sista Afya 是一个健康社区，通过提供负担得起的服务来支持黑人女性，例如在线支持小组、浮动治疗选项（意味着，根据您能够支付的费用调整费用）以及不支持的面对面小组治疗课程成本超过 35 美元。 （相关：如何在预算有限时进行治疗）

黑人情绪和心理健康集体 (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) 由治疗师、瑜伽老师、律师和活动家组成，他们的使命是打破黑人康复的障碍。他们通过提供免费活动来完成这项工作，例如集体冥想和写作研讨会，以缓解压力和焦虑。

心理健康集体

社会工作者 Shevon Jones 是 Mental Wellness Collective 背后的大脑和老板，这是一个支持有色人种女性心理健康的在线社区。她与黑人心理健康倡导者和从业者举办免费（虚拟）社会工作者圆桌会议，讨论诸如应对创伤和疼痛等主题，甚至提供 15 分钟的冥想课程。在这里观看一些重播。

审查