血压读数解释

内容

• 什么是正常阅读？
• 血压升高
• 高血压：第一阶段
• 高血压：第二阶段
• 危险区
• 预防措施
• 减少钠摄入量
• 减少咖啡因摄入
• 锻炼
• 保持健康的体重
• 处理压力
• 减少酒精摄入并戒烟
• 血压太低
• 带走

这些数字代表着什么？

每个人都希望有健康的血压。但是那到底是什么意思呢？

当您的医生为您测量血压时，它表示为带有两个数字的测量值，其中一个数字在小数点上（收缩压），一个数字在下数（舒张压）。例如120/80毫米汞柱。

最上面的数字是指在您的心肌收缩期间您的动脉压力。这称为收缩压。

底数是指您的心脏在两次搏动之间时的血压。这称为舒张压。

这两个数字对于确定您的心脏健康状况都很重要。

大于理想范围的数字表示您的心脏正在努力工作，无法将血液泵送到身体的其他部位。

什么是正常阅读？

为了正常读数，您的血压需要显示介于90到120之间的最高值（收缩压）和介于60到80之间的最低值（舒张压）。美国心脏协会（AHA）认为血液当您的收缩压和舒张压均在这些范围内时，压力应在正常范围内。

血压读数以毫米汞柱表示。该单位缩写为mm Hg。正常的读数是成人的任何血压低于120/80 mm Hg且高于90/60 mm Hg。

如果您处于正常范围内，则无需医疗干预。但是，您应该保持健康的生活方式和健康的体重，以帮助预防高血压的发展。定期运动和健康饮食也有帮助。如果家人中患有高血压，您可能需要更加注意自己的生活方式。

血压升高

高于120/80 mm Hg的数字是一个危险信号，需要养成有益心脏健康的习惯。

当您的收缩压在120至129毫米汞柱之间时 和 您的舒张压低于80毫米汞柱，这意味着您的血压升高。

尽管从技术上讲这些数字并不是高血压，但您已经超出了正常范围。血压升高很有可能会变成实际的高血压，这使您患心脏病和中风的风险增加。

血压升高不需要药物。但这是您应该选择更健康的生活方式的时候。均衡饮食和定期运动可以帮助您将血压降低到健康范围，并有助于防止高血压发展为全面的高血压。

高血压：第一阶段

如果您的收缩压达到130至139毫米汞柱，或者舒张压达到80至89毫米汞柱，通常会被诊断为高血压。这被认为是1期高血压。

但是，美国心脏协会（AHA）指出，如果您只得到一个如此高的读数，则您可能没有真正的高血压。在任何阶段决定高血压诊断的是一段时间内的平均值。

您的医生可以帮助您测量和跟踪血压，以确认血压是否过高。如果遵循健康的生活方式一个月后血压没有改善，则可能需要开始服药，尤其是如果您已经患有心脏病的风险很高时。如果您的风险较低，则您可能希望在习惯了更健康的习惯后的三到六个月内进行随访。

如果您的年龄在65岁以上，并且健康状况良好，那么当您的收缩压高于130毫米汞柱时，医生可能会建议您改变治疗方法和生活方式。对于65岁及以上有严重健康问题的成年人，应视具体情况进行治疗。

在老年人中治疗高血压似乎可以减少记忆力障碍和痴呆症。

高血压：第二阶段

2期高血压表明病情更加严重。如果您的血压读数显示最高值为140或更高，或者显示最低值为90或更高，则认为是第二阶段高血压。

在此阶段，您的医生将推荐一种或多种药物来控制血压。但是您不应该仅仅依靠药物来治疗高血压。第二阶段的生活习惯与其他阶段一样重要。

可以补充健康生活方式的一些药物包括：

• ACE抑制剂可阻止使血管紧绷的物质
• 用于舒张动脉的α受体阻滞剂
• β-受体阻滞剂可降低心率并阻止可收紧血管的物质
• 钙通道阻滞剂可放松血管，减少心脏的工作
• 利尿剂可减少体内包括血管的液体量

危险区

血压读数超过180/120 mm Hg表示严重的健康问题。 AHA将这些较高的指标称为“高血压危机”。即使没有伴随症状，此范围内的血压也需要紧急治疗。

如果您的血压在此范围内，并且可能伴随以下症状，则应寻求紧急治疗：

• 胸痛
• 气促
• 视觉变化
• 中风的症状，例如麻痹或面部或四肢失去肌肉控制
• 尿液中的血液
• 头晕
• 头痛

但是，有时会暂时出现高读数，然后您的数字将恢复正常。如果您的血压达到此水平，几分钟后医生可能会进行第二次读数。读数第二高表示您将根据您是否有上述症状而尽快或立即需要治疗。

预防措施

即使您的数字健康，也应采取预防措施将血压保持在正常范围内。这可以帮助您降低患高血压，心脏病和中风的风险。

随着年龄的增长，预防变得更加重要。年龄超过50岁时，收缩压往往会上升，这在预测冠心病和其他疾病的风险方面尚无定论。某些健康状况，例如糖尿病和肾脏疾病，也可能起作用。与您的医生谈谈如何管理自己的整体健康状况，以帮助预防高血压的发作。

以下预防措施可以帮助降低或避免高血压：

减少钠摄入量

减少钠摄入量。有些人对钠的影响很敏感。这些人每天的摄入量不应超过2300毫克。已经患有高血压的成年人可能需要将钠摄入量限制在每天1,500 mg。

最好从不向食物中添加盐开始，这会增加钠的总体摄入量。限制加工食品。这些食物中有许多营养价值低，而脂肪和钠也高。

减少咖啡因摄入

减少咖啡因摄入量。与您的医生交谈，以了解咖啡因敏感性是否在您的血压读数中起作用。

锻炼

多运动。一致性是维持健康血压读数的关键。最好每天锻炼30分钟，而不是仅在周末锻炼几个小时。尝试这种温和的瑜伽程序以降低血压。

保持健康的体重

如果您已经保持健康的体重，请保持体重。或在必要时减肥。如果超重，则即使减掉5至10磅，也会对血压读数产生影响。

处理压力

管理压力水平。适度的运动，瑜伽甚至10分钟的冥想练习都可以提供帮助。查看这10种减轻压力的简单方法。

减少酒精摄入并戒烟

减少饮酒量。根据您的情况，您可能需要完全停止饮酒。戒烟或避免吸烟也很重要。吸烟严重危害您的心脏健康。

血压太低

血压低称为低血压。在成年人中，血压读数为90/60 mm Hg或以下通常被认为是低血压。这很危险，因为血压太低无法为您的身体和心脏提供足够的充氧血液。

低血压的一些潜在原因可能包括：

• 心脏问题
• 脱水
• 怀孕
• 失血
• 严重感染（败血症）
• 过敏反应
• 营养不良
• 内分泌问题
• 某些药物

低血压通常伴有头昏眼花或头晕。与您的医生交谈，找出造成血压低的原因以及如何提高血压。

带走

将血压保持在正常范围内对于预防并发症（例如心脏病和中风）至关重要。健康的生活方式和药物相结合可以帮助降低血压。如果您超重，那么减肥对于保持数字减少也很重要。

请记住，一次血压读数不一定能对您的健康状况进行分类。随时间推移获取的平均血压读数是最准确的。因此，理想的做法是，每年至少一次由医疗保健专业人员进行血压测量。如果读数很高，可能需要更频繁地检查。