这个蓝莓松饼食谱基本上是杯子里的蛋糕

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您在大多数咖啡店找到的巨型蓝莓松饼会让您摄入大量卡路里。 Dunkin Donuts 的蓝莓松饼含有 460 卡路里的热量（其中 130 卡路里来自脂肪），并且包含您每日总脂肪的 23%，同时仅提供微不足道的 2 克纤维。而且 43 克，您还将消耗一整天的糖（或更多，取决于您遵循的饮食建议）——这并不完全是任何人所说的健康、均衡的早餐。 （有没有想过所有的糖对你的身体到底有什么作用？在这里找到。）

但是，我们即将通过来自五心之家博客作者萨曼莎的这款天才单份蓝莓松饼食谱将这种震惊和失望转变为早餐盛宴。最好的部分？你可以在微波炉里做。这些成分看起来与没有鸡蛋的传统松饼食谱相似，而且显然配对相当紧密以贴合在杯子中。味道都是一样的，结果是一种快速的、可以用勺子装的松饼，里面装满了富含抗氧化剂的蓝莓，糖分只有商店买的松饼的一半。

正在寻找不会对您的饮食或健康造成灾难的更健康的松饼食谱？试试这 10 种秋季松饼食谱，或者完全重新考虑蛋糕松饼，并选择富含蛋白质的烤鸡蛋松饼。

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