通过PPMS提升您的认知度

内容

• 1.保持活跃
• 2.充足的睡眠
• 3.玩记忆游戏
• 4.写
• 5.尝试难题和解决问题的活动
• 6.井井有条
• 7.每天阅读
• 8.检查您的药物
• 9.考虑咨询
• 认知测试

原发性进行性多发性硬化症（PPMS）对您的活动影响更大。您也可能开始遇到认知问题。 2012年发表的一项研究估计，所有MS患者中有65％患有某种形式的认知障碍。这可以通过以下方式体现出来：

• 思维困难
• 难以记住事情，尤其是过去的事情
• 学习新任务有困难
• 多任务处理问题
• 忘记名字
• 难以遵循指示

由于PPMS主要影响脊柱而不是大脑（就像其他形式的MS），所以认知变化可能会比较缓慢。但是，由于尚未批准用于治疗PPMS的药物，因此生活方式的选择会对您的整体状况产生重大影响。了解每天可以提高认知度的一些方法。

1.保持活跃

定期运动和认知功能齐头并进。保持活跃的好处甚至可以延续到PPMS中。尽管由于行动不便而无法舒适地进行某些活动，但可以根据需要修改一些练习。这些包括步行，游泳，瑜伽和太极拳。

如果您是新手，那么一次瞄准几分钟。随着您变得更强壮，您可以休息长达30分钟。在尝试任何新活动之前，请先咨询您的医生。

2.充足的睡眠

睡眠不足可能加剧认知障碍。使用PPMS，由于夜间不适，睡眠麻烦很常见。重要的是要保持充足的睡眠，以改善整体健康状况，情绪和认知能力。

3.玩记忆游戏

记忆游戏可以帮助提高短期和长期记忆技能，而PPMS可能会破坏这些技能。从互联网游戏到智能手机应用，您可以找到各种各样的记忆游戏。

4.写

写作也可以有益于大脑健康。即使您不认为自己是一位狂热的作家，写日记也可以帮助您找到单词并将句子组合在一起。另外，您可以返回并阅读旧的文章，以保持阅读理解的完整性。

5.尝试难题和解决问题的活动

除了基于计算机的记忆游戏和写作外，您还可以通过拼图和解决问题的活动来练习认知技能。通过文字游戏或数学游戏单独挑战自己，或者找到一个新的解决问题的应用。您还可以通过每周一次的游戏之夜使这成为家庭事务。

6.井井有条

短期记忆问题可能会使使用PPMS的人忘记信息，例如约会，生日和其他承诺。不要因为忘了约会而大打出手，而是考虑使用个人组织者。许多电话都配备了日历和闹钟，您可以将其设置为特定日期或时间，以作为有用的提醒。您也可以使用纸质日历走传统路线。

您甚至可以考虑使用新的归档系统在您的家庭办公室区域进行制作。创建用于账单，病历，记录等的文件夹。您从一开始就越有条理，就越容易记住您需要的日常物品。

7.每天阅读

阅读可以是一种休闲活动，但对您的大脑来说也是一项很棒的活动。无论您喜欢平装书，电子书还是杂志，都有多种阅读选项可以带来认知上的挑战。您甚至可以考虑注册一个读书俱乐部-这增加了社交的机会。

8.检查您的药物

虽然通常不建议MS药物用于疾病的进展形式，但您的医生可能会开其他类型的药物来控制您的某些症状。但是，其中一些药物可能会引起认知障碍-包括您可能正在服用与MS无关的其他疾病的药物。

如果您采取以下一项或多项措施，请与您的医生联系：

• 抗抑郁药
• 降胆固醇药
• 肌肉松弛
• 癫痫发作药物
• 类固醇

只需修改剂量或更改药物（如果可以），可能会提高您对PPMS的总体认知。

9.考虑咨询

PPMS的咨询有个人和团体两种。个人咨询通常涉及心理疗法技术，可以帮助提高功能和自尊。团体咨询还有社交的额外好处-仅此一项就可以帮助您保持良好的认知。考虑考虑参加MS支持小组。

认知测试

在PPMS中测试认知障碍可能很困难。您的医生将主要依靠您的症状作为参考。神经和记忆测试可能会有所帮助。

您的医生可能还会进行PASAT测试。测试的前提取决于基本的数字记忆和基本的数学问题。这需要几分钟，但可能会有些压力。

除了这些增强认知的活动之外，您的医生还可能建议您将职业治疗和言语病理学相结合。