布兰妮斯皮尔斯说她计划在 2020 年做“更多”的瑜伽

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布兰妮斯皮尔斯让粉丝们参与了她 2020 年的健康目标，其中包括做更多的瑜伽和与大自然的联系。

在一个新的 Instagram 视频中，斯皮尔斯展示了她的一些瑜伽技巧，分享了一系列她认为有助于打开背部和胸部的动作。 “在 2020 年，我将做更多的杂技瑜伽和瑜伽的基础知识，”她在视频旁边写道，视频显示她在 Chaturanga（或木板到四肢工作人员姿势）、向上的狗和向下的狗中流动。 （这是如何优雅地在瑜伽姿势之间过渡。）

“我是一个初学者，很难放手......学会信任并让别人抱着你的身体，”斯皮尔斯继续道。 “我有很多东西要装瓶，所以我必须保持身体活动。” （相关：布兰妮斯皮尔斯是我们夏季锻炼的终极灵感）

瑜伽的好处是很难反驳的。这项运动结合了深沉的冥想呼吸和缓慢而有力的动作，对身心都非常健康。一些前期福利包括提高灵活性和平衡性、更好的肌肉张力和更平静的精神状态。

但这种做法也可以提供一些不太明显的好处。某些姿势可以潜在地改善您的免疫系统，缓解经前综合症和痉挛，促进卧室内的事物等等。瑜伽有时甚至可以帮助那些患有慢性疼痛的人，例如 Ehlers-Danlos 综合征 (EDS)，这是一种与纤维肌痛相关的罕见结缔组织疾病，会导致皮肤弹性过度和关节过度灵活。 （以这位女士关于瑜伽治愈力量的令人难以置信的故事为例。）

杂技瑜伽是 Spears 的另一项与瑜伽相关的爱好，它还提供了触觉的好处，这与降低心脏病风险和降低压力水平有关。 （相关：Jonathan Van Ness 和 Tess Holliday 一起做杂技是纯粹的#FriendshipGoals）

在她的帖子中，斯皮尔斯还分享了她在大自然中感受到的满足感。 “感谢上帝赐予大自然母亲，”她写道。 “她真的不是开玩笑。她让我站稳脚跟，帮助我找到自己的脚，当我走出去时总是敞开心扉。今天我很幸运，天气这么好。” （相关：科学支持的与自然接触的方式可以促进您的健康）

除了在 2020 年练习更多的瑜伽，斯皮尔斯还表示有兴趣提高自己的跑步技巧。在开始她在 Instagram 上分享的瑜伽赛之前，斯皮尔斯说她在院子里以 6.8 的速度跑了 100 米冲刺。她在帖子中解释说，考虑到她在高中时跑得较慢，她对这一成就感到非常激动。 “我正在努力提高速度，”她补充道。 （受到启发？这是一个燃烧脂肪的跑道锻炼，但很无聊。）

斯皮尔斯最后祝她的粉丝新年快乐，并嘲笑她选择的健身服：“我的网球鞋和瑜伽太酷了，”她写道。 “这是新东西，你知道吗？”

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