了解滑囊炎的肩痛：如何找到缓解

内容

• 滑囊炎肩痛
• 肩滑囊炎是什么样的感觉？
• 在家中肩部滑囊炎的治疗
• 休息肩膀
• 服用非处方止痛药
• 将冰袋涂在患处
• 戴上护肩
• 进行轻柔的伸展运动
• 滑囊炎肩部锻炼
• 后伸展
• 肩blade骨挤压
• 肩blade骨运动范围
• 重度肩滑囊炎的治疗
• 皮质类固醇和止痛药
• 手术
• 肩滑囊炎的前景如何？

滑囊炎肩痛

每个肩膀内侧都有一个充满液体的微小囊，称为法氏囊。法氏囊有助于减少关节骨骼之间的摩擦。如果肩膀的滑囊发炎，则会导致称为肩滑囊炎的疾病。

原因可能包括伤害，过度使用或引起关节发炎的医疗状况，例如类风湿关节炎。肩滑囊炎也被称为“肩峰滑囊炎”。无论在家中还是在医生办公室，都可以通过多种方式进行治疗。

肩滑囊炎是什么样的感觉？

肩部滑囊可作为肩袖中将骨骼连接到骨骼的肌腱的垫子。如果您患有滑囊炎，则肩膀和肌腱的某些运动会引起严重的疼痛和不适。疼痛可能因您的特定伤害而异。但是，滑囊炎的一些较常见的症状是：

• 躺在肩膀上不舒服
• 肩膀外侧或肩膀上方疼痛
• 当您将手臂向一侧抬起时，疼痛会加剧
• 推开门时感到疼痛
• 试图“圈”住手臂时会感到疼痛
• 推到肩膀顶部时的压力和疼痛

有些人肩部滑囊炎的风险较高，因为他们比其他人使用肩膀更多。更容易发生滑囊炎的人包括：

• 木匠
• 音乐家
• 运动员
• 园丁

但是，任何人都可能伤到肩膀并发展成滑囊炎。

在家中肩部滑囊炎的治疗

由于滑囊炎通常是由于炎症引起的，因此给您的肩膀足够的休息时间通常可以帮助减轻症状。可以帮助减轻滑囊炎症状的一些在家步骤的示例包括：

休息肩膀

避免您知道会加剧症状的活动有助于减轻症状。通常，这是一项职业或频繁消遣的活动。

服用非处方止痛药

非甾体类抗炎药（NSAIDs）尤其有助于减轻炎症。这些包括：

• 布洛芬（Advil，Motrin）
• 萘普生钠（Aleve）

对乙酰氨基酚（泰诺）也可能有助于缓解疼痛。

将冰袋涂在患处

在冰和皮肤之间始终要有某种保护层。一次仅冷敷10至15分钟。

戴上护肩

护肩有助于提醒您休息一下手臂，避免做太多事情。尽管您可能需要物理治疗师或医生向您展示如何正确佩戴它，但大多数药店都可以买到。

进行轻柔的伸展运动

但是不要伸直到极度疼痛或不适的地步。

滑囊炎肩部锻炼

这些运动每天可以进行2至3次，以拉伸您的肩部肌肉，这可能有助于减轻紧张感。

后伸展

• 坐着或站着时，将您的手臂放在身体上，将手放在对面肩膀的背面。
• 用另一只手按肘部背部以加深拉伸，感觉到肩膀后部的拉伸。
• 保持这个姿势15到30秒。重复2至4次。
• 在另一侧进行拉伸。

肩blade骨挤压

• 双臂站立或坐着。向后拉肩膀，想象您正在抚平肩shoulder骨。进行锻炼时，请保持肩膀向下，以使肩膀前部感觉更大。
• 保持该姿势6秒钟。
• 重复练习6至8次。

肩blade骨运动范围

• 像耸耸肩一样抬起肩膀，保持姿势5秒钟。降低肩膀。
• 向下移动肩膀，以感觉到肩膀顶部的拉伸。保持该姿势5秒钟。
• 向后打圈，将肩膀向后旋转5个圈。停下来，向前旋转肩膀，重复上述步骤。

重度肩滑囊炎的治疗

皮质类固醇和止痛药

如果在家治疗无效，您的医生可能会开出更强效的止痛药。但是，这些无法治愈滑囊炎的根本原因。

另一种选择是在法氏囊周围注射皮质类固醇。但是，您只能进行有限数量的此类注射，因为它们会增加您断裂肌腱的可能性。

手术

在极少数情况下，您的医生可能建议对滑囊炎进行手术。您的医生通常不建议手术治疗，除非您在6到12个月内遇到问题且几乎没有缓解。

如果您确实需要手术，您的医生很可能会通过关节镜进行手术。这意味着它们将在您的皮肤上切一个小切口，并插入手术器械以去除可能压在或刺激法氏囊上的受损组织区域。

有时，医生会去除滑囊，为肌腱创造更多空间。通常，建议进行物理治疗以增强恢复能力。

肩滑囊炎的前景如何？

滑囊炎通常是一种慢性疾病，这意味着过度使用通常会触发您的症状。您可能能够识别出与滑囊炎相关的诱因，例如，过分用力肩膀肌肉。

通过找到适当的活动水平，您可以在保持活跃状态​​的同时减轻滑囊炎的症状。但是，有时只有手术才能完全解决与滑囊炎相关的根本原因。