卡米拉门德斯会说服你拿起感恩日记

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如果您还没有尝试过感恩日记，卡米拉·门德斯 (Camila Mendes) 可能正是您所需要的。这位女演员最近在 Instagram 上大肆谈论她开始写日记的经历，以及它如何真正改变了她的整个人生观并帮助缓解压力和焦虑。 （相关：卡米拉门德斯如何停止对碳水化合物的恐惧并打破她的节食成瘾）

门德斯收到了她的日记 里弗代尔 演员玛德琳·佩奇（Madelaine Petsch）——她也患有焦虑症，并使用自我保健和写日记作为对抗焦虑的一种方式。她在 Instagram 上写道，这份礼物是在她感到压力、焦虑和“到处都是”的时候来的。但是当她开始在纸上写字时，她能够转移注意力。

她解释说，她意识到自己倾向于关注日常生活中压倒一切的方面，而不是祝福和她已经取得的成就。她在标题中写道：“我们应该每天都承认有很多值得感激的事情。” “这个职业带来了很大的压力和压力，但‘迄今为止我一生都在为实现这个目标而付出，我永远不会把梦想变成现实。还有更多的目标要实现，但我永远不会让我的野心妨碍了我的感激之情。” （相关：为什么我一整年每天早上都读这本自我保健书）

门德斯分享的期刊叫做 五分钟日记：每天五分钟让你更快乐，对于喜欢提示而不是自由写作的人来说，这是一个选择。每页设计为需要五分钟完成，有一个鼓舞人心的引语，三个早晨提示（“我很感激”，“今天是什么让今天变得很棒”和“每日肯定”，以及两个夜间提示（“3件令人惊奇的事情发生在今天”和“我怎么能让今天变得更好？”）。门德斯并不是唯一一个爱过的名人 五分钟日记;奥利维亚·霍尔特 (Olivia Holt) 评论了她的帖子，写道“这本日记帮了我很多忙。” （相关：为什么写日记是我永远不会放弃的早晨仪式）

在忙碌的一天里，即使是五分钟也会让人觉得很长，但一些研究表明，门德斯的新仪式值得付出努力。研究将感恩日记与增加幸福感和主观幸福感以及降低压力联系起来。如果您想尝试一下，请在亚马逊上购买 Mendes 的精选商品，或浏览这 10 份感恩日记，它们将帮助您欣赏小事。

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