严重的牛皮癣可以锻炼吗？
内容
保持活跃是保持健康生活方式的重要组成部分。
对于某些人来说，运动是愉快的，并且很容易融入他们的一天。对于其他人而言，似乎无法参加日常的锻炼程序，这似乎太具有挑战性，甚至是不可能的。对于患有牛皮癣等慢性疾病的人尤其如此。
牛皮癣感觉就像是一份全职工作。您可能不觉得自己有时间或精力去活跃。但是，即使白天稍微适度的运动也会有所帮助。如果有严重的牛皮癣，请继续阅读以获取锻炼技巧。
运动的好处
良好的锻炼非常有助于燃烧卡路里和锻炼肌肉。锻炼除了保持身体健康外，还可以带来其他好处，包括：
- 减少体内炎症
- 改善情绪和精力水平
- 帮助您处理压力和焦虑
- 改善睡眠
对任何人来说，对自己的身体充满信心可能很难。当您患有牛皮癣时，锻炼还可以增强您的信心，使您的身体更加舒适。
运动类型
进行正确的锻炼时，最好找到自己喜欢的东西。这样一来，您更有可能将其保留在日常工作中。选择锻炼时，请注意以下事项：
- 您喜欢小组课程还是独奏活动？
- 您有身体上的限制吗？
- 您所在地区有哪些课程？
如果您不熟悉健身运动，请先从适合自己的角度出发。不要设定不切实际的目标。可以从小处开始。建立更多的力量和信心后，您可以增加锻炼强度。
身体活动的四类是：
- 有氧运动和耐力。 这种活动会使您的心跳加快。一些例子是快步走，慢跑，骑自行车或跳舞。
- 力量训练。 这些活动可以锻炼您的肌肉，使您保持强壮。例如举重和承重活动，如俯卧撑或弓步。
- 伸展性和灵活性。 伸展运动可以使您更加灵活和活动，以防止受伤。此类别包括瑜伽和普拉提。
- 平衡。 更稳定可以帮助您降低跌倒的风险。瑜伽，太极拳和杠铃是平衡运动的例子。为了以防万一，您还可以练习单脚站立，在附近放置一些坚固的东西以供抓取。
某些形式的运动在关节上比较容易，如果您患有牛皮癣，那么在考虑进行新的运动时可能会有所帮助。一些例子是瑜伽，轻柔地散步，骑自行车，游泳或水中有氧运动。
注意事项
您可能已经知道，保持皮肤湿润是控制牛皮癣的重要部分。运动前，运动中和运动后喝水可最大程度地减少因汗水流失的水分。您还可以使用凡士林等厚润滑剂保护皮肤的受刺激区域。
许多牛皮癣患者发现汗水刺激皮肤。衣服应柔软宽松，以免刺激。即使是会不断在您的皮肤上摩擦的柔软面料，也会令您不舒服。
锻炼后，您可能要立即冲凉以除去汗水。切记使用温水或冷水，而不要使用热水。洗完澡后，在几分钟之内拍干并保湿，以防皮肤过度干燥。
带走
锻炼会很有趣和愉快。首先选择一种您喜欢并且对身体有益的活动。在找到适合自己生活方式的东西之前，您可能需要尝试一些不同的事情。
要格外小心，以保护您的皮肤。您可以穿宽松的衣服来做到这一点。在锻炼过程中，喝水保持水分充足。而且，完成后请务必保湿。慢慢开始，庆祝每一项成就。
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