指责体重增加，珍贵的LaCroix受到了科学的追捧

内容

• 困扰健康的研究无处不在
• 等一下，什么是生长素释放肽？
• 这真的会影响我与LaCroix的恋情吗？
• 更健康的替代品
  
• 但是请记住，普通的水还是皇后
• 判决

我们已经幸存下来，发现喝减肥汽水并非没有罪恶感。我们处理了发现果汁是糖弹的直觉。我们仍然要忍受长达数十年的情感过山车，以找出葡萄酒的健康益处是否值得。

现在事实证明，我们那珍贵的苏打水也不是完美的。一项主要针对大鼠和某些人类的研究发现，即使不加糖，无钠，无卡路里的气泡水也可能促进体重增加。我们游行的时候是碳酸雨。

困扰健康的研究无处不在

虽然研究已经研究了普通苏打水和低糖苏打水如何影响我们的健康（尤其是体重），但人们一直在研究含二氧化碳气体本身的液体的作用。

该研究发表在《肥胖研究与临床实践》上，进行了两项实验-一项在人类中，一项在大鼠中-关于：

• 水
• 普通碳酸苏打
• 低碳碳酸苏打
• 脱气的纯碱

在大鼠中，研究人员发现碳酸化可以增加食欲，但不会影响饱腹感。他们在20名健康的18至24岁男性中重复了该实验，但添加了额外的饮料：碳酸水。

人体研究发现，任何类型的碳酸饮料都会显着增加生长素释放肽的水平。

是的，甚至是我们钟爱的普通碳酸水。喝普通碳酸水的人的生长素释放肽水平是喝普通水的人的六倍。他们的生长素释放肽水平是喝脱气苏打水的三倍。

等一下，什么是生长素释放肽？

Ghrelin通常被称为“饥饿激素”。它主要通过胃和肠释放，并刺激食欲。

胃饥饿时，Ghrelin会上升，而当您吃饱时，Ghrelin会下降，但水平也会受到许多其他因素的影响。缺乏睡眠，压力和过度节食会导致生长素释放肽水平升高。运动，休息和肌肉质量可以降低生长素释放肽水平。

通常，当生长激素释放肽水平高时，您会感到饥饿，并且更有可能吃得更多。科学家认为，这会增加您患肥胖症的风险。

这真的会影响我与LaCroix的恋情吗？

该研究无疑发现男性饮用水和饮用苏打水之间的生长激素释放肽水平存在显着差异。但是这项研究规模小，时间短，并且并未将LaCroix与体重增加直接联系在一起。

英国国家卫生学会也换句话说，不要以这项研究为最终结论。还没有结束。

尽管我们需要完全摒弃LaCroix，然后再复制发现，但仍然存在其他不利于此饮料的因素，例如它们的神话般，自然甜味。

一天结束时，您的大脑和肠胃可能会对甜味做出反应并做出相应的反应，从而渴望找到不存在的东西。如果某种稀薄的limón风味使您想起糖果，则可能使您渴望和寻求糖果。

在咸味食物中也可以看出这种饥饿感。一项研究发现，提高老年人的咸味食品的风味会增加他们的食物摄入量。

不过，没有将LaCroix与体重增加联系起来的直接链接。您可以继续喝苏打水，但请牢记以下要点：

• 适量喝。 健康的生活与节制有关。如果您喜欢LaCroix，它会让您感到快乐，则一定要在海滩上或在下一次Netflix狂欢期间尽情放松。但是不要用它代替水。
• 请注意喝酒时要吃多少。 意识是成功的一半。如果您知道您的饥饿激素可能是由您的甜味而不是实际糖味的苏打水触发的，请选择一杯白开水。
• 选择普通的无味碳酸水。 尽管LaCroix声称含有天然甜味剂，但不添加糖，但这种“甜味”可能会引发渴望。
• 也要获取大量普通的平水。 绝对不要只用碳酸水来补充水分。

更健康的替代品

• 不加糖的茶
• 注入水果或蔬菜的水
• 冷热茶

这些饮料甚至对自己有一些健康益处。冷热茶可以包装抗氧化剂，可以降低患癌症的风险并改善心脏健康。注入柠檬的水可以为您的饮食增添营养，减少饥饿感，并有助于消化。

但是请记住，普通的水还是皇后

面对现实吧。即使使用这些替代方法，也可以将纯净水注入体内。如果这看起来有些沉闷-特别是当您可以听到附近碳酸饮料的嘶嘶声时-以下是一些使水变得有趣的方法：

• 拿一个漂亮的水瓶或一个特殊的杯子喝。
• 添加有趣的冰块或刨花。
• 加入薄荷或罗勒等草药。
• 挤入一些柠檬汁或酸橙汁，或将水与您能想到的任何水果混在一起。
• 加入黄瓜片。
• 尝试不同的温度。

判决

LaCroix可能不含人造香料，钠和卡路里，但这项研究表明，它可能不像我们想象的那样完美。因此，请尽可能地用黑莓黄瓜呼唤您的名字，尝试喝白开水或限制摄入量。

不过，苏打水可能是比酒精，苏打水或果汁更好的饮料选择。对此，我们说， 干杯！

莎拉·阿斯威尔（Sarah Aswell）是一位自由作家，现与丈夫和两个女儿住在蒙大拿州米苏拉。她的作品曾出现在《纽约客》，《麦克斯威尼的》，《国家讽刺》和《减少派》等出版物中。