压力会使您生病吗？

内容

• 总览
• 压力引起的疾病
• 发热
• 普通感冒
• 胃部问题
• 萧条
• 头痛和偏头痛
• 过敏和哮喘
• 肥胖
• 心脏病
• 痛
• 如何应对压力

总览

压力是您的身体对实际威胁或感知威胁的反应。压力对您有好处，并会促使您采取行动，例如被解雇时找工作。但是，压力过大会抑制您的免疫系统并使您更容易生病。

长时间的压力也会增加您罹患多种疾病的风险，包括心脏病和癌症。一项研究表明，医生就诊的60％至80％可能与压力有关。

压力引起的疾病

压力会导致许多身体症状和疾病。一旦您的压力增加，症状就会出现，而随着压力的持续，症状会恶化。一旦您的压力降低，这些症状通常就会消失。

通常由压力引起的一些症状包括：

• 心跳加快
• 血压升高
• 快速呼吸
• 气促
• 肌肉紧张
• 头痛
• 恶心
• 头晕

如果您的压力水平仍然很高，或者您经常经历压力，那么生病的风险就会增加。

发热

慢性压力和接触情绪事件会引起精神发烧。这意味着发烧是由心理因素引起的，而不是由病毒或其他类型的炎症引起的。在某些人中，慢性压力会导致持续的低烧，介于99至100 ring（37至38°C）之间。当其他人接触到情感事件时，他们的体温会突然升高，最高可达到106°F（41°C）。

精神压力性发烧可能会在压力下发生在任何人身上，但最常见的是年轻女性。

普通感冒

2012年的一项研究发现，慢性心理压力会阻止人体适当调节炎症反应。炎症与许多疾病的发生和发展有关。长时间承受压力的人更容易在接触引起寒冷的细菌时患上感冒。

胃部问题

有证据表明，压力会使您的胃肠系统无法正常工作，从而影响您的胃和大肠。压力会导致多种胃肠道症状，包括：

• 腹痛
• 恶心
• 消化不良
• 腹泻
• 便秘

压力也已显示出加重肠易激综合症（IBS）的症状，这可能是IBS的主要原因之一。如果您因胃酸反胃而胃灼热，压力会增加对胃酸的敏感性，从而使症状恶化。如果不能很好地控制，胃酸侵蚀引起的炎症会增加患消化性溃疡的风险。慢性腹泻或便秘会导致痔疮等疾病。

萧条

研究已经将慢性压力和较短时间的急性压力与抑郁症联系在一起。压力会使大脑中的几种化学物质失去平衡，包括5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素。它还可以提高您的皮质醇水平。所有这些都与抑郁症有关。当发生这种类型的化学失衡时，会对您产生负面影响：

• 心情
• 睡眠模式
• 食欲
• 性欲

头痛和偏头痛

压力是头痛的常见诱因，包括紧张和偏头痛。一项研究发现，经过一段时间的压力后放松可导致接下来的24小时内急性偏头痛发作。人们认为这是由所谓的“放下”效应引起的。该研究得出结论，药物治疗或行为改变可以帮助预防与减轻压力有关的偏头痛的人头痛。

过敏和哮喘

生活压力与肥大细胞相关疾病（包括哮喘和过敏）的发作和恶化有关。组胺会引起过敏症状，并由身体的肥大细胞释放，以应对压力。压力水平的延长或升高会加重甚至可能导致过敏反应。

这会引起皮疹或荨麻疹等皮肤症状，或其他流鼻涕和水汪汪的过敏症状。压力也可以引发哮喘患者的哮喘发作。

肥胖

人们认为压力在肥胖中起主要作用。研究发现，由慢性压力引起的皮质醇水平升高会影响一些导致体重增加的因素，包括睡眠不足，这会进一步提高皮质醇水平并导致腹部脂肪增加。它还会增加您对甜食和精制碳水化合物的渴望，从而加剧营养不良。

高压力水平也被证明可以增加减肥计划失败的机会。肥胖是多种疾病的危险因素，包括心脏病，糖尿病和癌症。

心脏病

研究发现，所有类型的压力，包括情绪压力，工作压力，财务压力和重大生活事件，都会增加患心脏病的风险。压力会增加血压和胆固醇，而胆固醇和胆固醇与心脏病直接相关。压力还会显着增加您死于心脏病发作的风险。

痛

压力会导致您全身疼痛。压力会使您的肌肉紧张，从而导致或加剧颈部，肩膀和背部疼痛。研究表明，压力还会增加您对疼痛的敏感性。患有肌纤维痛，关节炎和其他疾病的人通常会在压力期间感到疼痛加剧。

如何应对压力

学习如何处理压力可以帮助缓解症状，降低生病的风险。

已被证明有助于降低压力水平的一些事情包括：

• 定期运动
• 听音乐
• 瑜伽与冥想
• 深呼吸练习
• 减少义务
• 拥抱宠物
• 充足的睡眠

如果您在控制压力方面遇到困难，请咨询您的医生以获取专业帮助。辅导员或治疗师可以帮助您确定压力的来源，并教您应对策略，以帮助您更好地应对压力。